我太胖了要減肥 - 減肥

By Kristin
at 2011-08-15T00:00

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我常常吃油膩食物天天吃害我變的很肥我都不想運動懶的運動我該諚麼辦就算我要減也檢不下來

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By Edward Lewis
at 2011-08-15T05:48

雖然我是皮包骨　我41公斤（14歲喔）但我想要減到38公斤　＠＠朋友說我瘋了＝　＝　　因為我肚子有突出來一小部份所以想要減肥我的減肥方法。盡量不要攝取高糖高鹽食物。多喝水，減少飲用含糖飲料，氣泡飲料。多運動，每天至少運動1小時。早睡早起，6點出門晨跑運動1小時。少吃零食，抗拒高油高脂高糖高鹽食品飲品。早餐我都吃莎拉。吃完飯後不要馬上躺在床上躺在椅子就算你真的減下來的話，還是要持續，不然還是會復胖！...

By Ethan
at 2011-08-19T16:29

HELLO~親愛的大大你好~~跟我一起減肥吧!!XD（因為我也在減肥!）減肥有幾個非常重要的重點要注意喔!!1.要有＂非瘦下來不可的決心＂2.減肥千萬不可以＂節食＂或＂斷食＂，而是應該＂擇食＂，選對食物，讓自己攝取到充足的均衡營養，會讓身體的機能變好，才會瘦的健康喔！用對方法才會瘦對該瘦的地方，而且瘦的健康！3.減肥最重要的是要看＂體脂肪＂，而不是只有看體重而已，因為＂體脂肪＂是身體健康＆會不會復胖的關鍵唷！4.減肥的過程要開開心心的，不要讓自己有痛苦、難受、或是太勉強的感覺，因為有開心的心情，會讓減重變得更輕鬆喔！凱莉生活舖子這是我的部落格，歡迎你常常來晃晃喔！我也正在減肥中，而且我已經減了31公斤了！歡迎和我一起減喔！^^如果你也想要和我一起開開心心的減肥，可以加我MSN喔！（Blog裡有！）或是留言給我也OK！！一起加油喔！！^________________^...

By Hardy
at 2011-08-16T20:56

你如果懶的話就永遠受不下來

By Hardy
at 2011-08-15T18:20

如果你又想健康又想快瘦下來，如果你不想運動沒關係我們有好喝的運動茶可以，我可以幫你，除了可以側體內脂肪，體內年齡，我的教練他很棒，他已經幫助了很多人瘦。我也是，我才短短9天，瘦了2公斤，體內脂肪降了0.2-3這是我實際側量的，我可以給你看我的紀錄，我沒有在騙你^^"我現在還在減...!~如果你想和我一起減~我的電話0980917675但是你要記住，一定要有決心，絕不能半途而癈哦!!^^2011-08-1610:43:15補充：明天晚上8/17有一場說明會在台大醫院國際會議中心-2F201台北市中正區徐州路2號晚上7:00進場7:30開始，看你要不要參加~...

By Elizabeth
at 2011-08-19T01:38

還是要多運動+控制飲食!要不建議妳先到醫學美容中心給專業醫師看看，會比較好!因為每個人的肥胖部分及狀況也都不一樣!我知道一間還不錯的醫美中心!可以先撥電話過去詢問或是諮詢一下!多聽聽一些建議跟方法也不錯!02-2716-0377...

By Michael
at 2011-08-16T04:46

如果能吃東西又要能瘦的話~我會建議去看減肥診所因為減肥就是要飲食配合運動才行,也不能只有完全靠運動而飲食沒有調整的話,那還是一樣沒用介紹你去我跟我朋友一起去減的這家伊法蓮診所看減肥門診我覺得他們很不錯,會針對我們每個人的體質做減重,而且很有效耶!我就減了18公斤了,也許有醫生的叮嚀才能這麼快瘦吧!不要只是講一講都沒行動,加油吧!...

By Hedwig
at 2011-08-17T03:55

您好：我現在也在減肥中；我們一起努力吧！(雖然一個月只有減少少的但加油吧)每天工作都很累....沒有時間做運動.....但是有沒有看電視，有的話請站起來邊看電視邊原地跑歩吧(一次做個20-30分鐘，2個時段加起來就有1小時了）有動至少比沒動好。什麼跑來跑去會被罵，那你家有樓梯吧！只要二個楷梯，上下上下也是一種運動喔。以下是給你的建議：(熱量算給你看)一碗白飯=280卡油脂類1g=9大卡糖類、澱粉類類1g=4大卡還是減油、減糖比較對吧喜歡吃油炸食物嗎?我也喜歡；要吃可以但是…一塊炸棒腿相當於1又1/4碗的白飯的熱量=至少要跑一小時你現在一周吃幾次呢?如果是3-4天或天天那一定會胖；不如改成一周只吃一塊炸棒腿，少吃幾塊炸物，就可以少動一下；這樣有滿足到自己的口欲，又可以少攝取一些卡路里。喜歡吃麵包嗎?尤其是加上肉鬆或奶油的夾心麵包嗎?一塊有夾心的麵包=400~500卡=1又1/4碗的白飯＝半台斤的燙青菜+1/2的白飯我以前非常愛吃麵包與炸物可是看了以後......沒有不吃但有少吃(目前還在上課中卡路里沒有辦法相當準確但相差不遠，商有計算錯物請各位大大不要生氣)我們一起努力吧...

By Elizabeth
at 2011-08-18T08:34

突然要你減肥運動....一定會受不了先從不要吃油膩的食物開始吧堅強意志是最重要by.一個放棄減肥的人...

By Todd Johnson
at 2011-08-15T08:14

您好提供幾點供您參考減肥1.都攝取蔬果少吃高熱量油炸食物2.規律運動正常作息3.一開始的運動可以先用快步走就好，在逐日慢慢增加運動量!4.多攝取低熱量高營養之食物如堅果類全麥麵包不要吃太多甜食與飲料!我就經由以上的方法減了6公斤喔!希望你可以順利減肥喔!歡迎繼續發問!...

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