我好想吃早餐 - 健身
By Andrew
at 2014-09-16T17:26
at 2014-09-16T17:26
Table of Contents
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)
↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
=============================================================================
我有一個困擾,就是每天都吃不到早餐
因為我需要的睡眠時間實在太長了
至少要睡超過10個小時,有時候比較累,睡10個小時起床還會暈
之前曾經試過早起(大概8點)然後去使用橢圓機30分鐘
接著洗完澡去上班....然後就頭暈到摔車...眼前一黑的暈...囧
因為公司是彈性上班,所以也算是剛好符合我需要睡久一點
現在生活都是這樣:
早上大概10點or11點起床不吃早餐,5分鐘到公司上班
12點回家吃中餐,從1點午睡到2點,再去上班
接著6點or7點下班回家
會選擇:1. 跟著健身教練出的DVD做一小時(沒有器材的重訓)
或是 2. 上面的重訓30分鐘+跑步機30分鐘
這兩個方案會視當天心情擇一
然後8點~9點吃晚餐,10點把家事做一下(洗衣服什麼的)
12點就睡覺
實行到現在雖然才1個多禮拜(天天都做)
搭配上吃的東西有控制(下載APP紀錄熱量加總)+盡量吃原形食物
雖然沒有特別去量(怕自己會患得患失)
但是每天見面的家人說身形有改變,自己也覺得肌力有慢慢增強一些
現在最覺得不對的就是沒辦法吃到早餐這一點
週六日比較有時間,雖然一樣睡到10點多,可以先吃早餐
50g muesli(什錦燕麥)+5顆新鮮藍莓+5顆葡萄乾
+10顆綜合無調味堅果+150c.c無糖優酪乳 (我很愛這樣的早餐)
然後大概到下午3點再去吃一些簡單的中餐
(爭鮮吃個幾盤魚肉和壽司,都跟老公分只吃一半)
接著晚餐8點再吃~
這樣我是可以順利吃到早餐沒有問題,但麻煩的是平日
現在我是已經有在看中醫調身體,但是也不確定是不是能調成功@@
中醫說我的胃消化很差,代謝非常慢
不知道是不是因為我都沒在吃早餐的關係.....
想請問大家,如果我都沒有吃到早餐(或是說 一天只吃到兩餐)
這樣會對我的身體/減脂增肌計畫有什麼影響嗎?
或是建議我可以怎麼調整?
先謝謝各位了~
--
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我有一個困擾,就是每天都吃不到早餐
因為我需要的睡眠時間實在太長了
至少要睡超過10個小時,有時候比較累,睡10個小時起床還會暈
之前曾經試過早起(大概8點)然後去使用橢圓機30分鐘
接著洗完澡去上班....然後就頭暈到摔車...眼前一黑的暈...囧
因為公司是彈性上班,所以也算是剛好符合我需要睡久一點
現在生活都是這樣:
早上大概10點or11點起床不吃早餐,5分鐘到公司上班
12點回家吃中餐,從1點午睡到2點,再去上班
接著6點or7點下班回家
會選擇:1. 跟著健身教練出的DVD做一小時(沒有器材的重訓)
或是 2. 上面的重訓30分鐘+跑步機30分鐘
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然後8點~9點吃晚餐,10點把家事做一下(洗衣服什麼的)
12點就睡覺
實行到現在雖然才1個多禮拜(天天都做)
搭配上吃的東西有控制(下載APP紀錄熱量加總)+盡量吃原形食物
雖然沒有特別去量(怕自己會患得患失)
但是每天見面的家人說身形有改變,自己也覺得肌力有慢慢增強一些
現在最覺得不對的就是沒辦法吃到早餐這一點
週六日比較有時間,雖然一樣睡到10點多,可以先吃早餐
50g muesli(什錦燕麥)+5顆新鮮藍莓+5顆葡萄乾
+10顆綜合無調味堅果+150c.c無糖優酪乳 (我很愛這樣的早餐)
然後大概到下午3點再去吃一些簡單的中餐
(爭鮮吃個幾盤魚肉和壽司,都跟老公分只吃一半)
接著晚餐8點再吃~
這樣我是可以順利吃到早餐沒有問題,但麻煩的是平日
現在我是已經有在看中醫調身體,但是也不確定是不是能調成功@@
中醫說我的胃消化很差,代謝非常慢
不知道是不是因為我都沒在吃早餐的關係.....
想請問大家,如果我都沒有吃到早餐(或是說 一天只吃到兩餐)
這樣會對我的身體/減脂增肌計畫有什麼影響嗎?
或是建議我可以怎麼調整?
先謝謝各位了~
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