我好想吃早餐 - 健身

Andrew avatar
By Andrew
at 2014-09-16T17:26

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我有一個困擾,就是每天都吃不到早餐

因為我需要的睡眠時間實在太長了

至少要睡超過10個小時,有時候比較累,睡10個小時起床還會暈

之前曾經試過早起(大概8點)然後去使用橢圓機30分鐘

接著洗完澡去上班....然後就頭暈到摔車...眼前一黑的暈...囧


因為公司是彈性上班,所以也算是剛好符合我需要睡久一點

現在生活都是這樣:

早上大概10點or11點起床不吃早餐,5分鐘到公司上班

12點回家吃中餐,從1點午睡到2點,再去上班

接著6點or7點下班回家

會選擇:1. 跟著健身教練出的DVD做一小時(沒有器材的重訓)

或是 2. 上面的重訓30分鐘+跑步機30分鐘

這兩個方案會視當天心情擇一

然後8點~9點吃晚餐,10點把家事做一下(洗衣服什麼的)

12點就睡覺



實行到現在雖然才1個多禮拜(天天都做)

搭配上吃的東西有控制(下載APP紀錄熱量加總)+盡量吃原形食物

雖然沒有特別去量(怕自己會患得患失)

但是每天見面的家人說身形有改變,自己也覺得肌力有慢慢增強一些

現在最覺得不對的就是沒辦法吃到早餐這一點



週六日比較有時間,雖然一樣睡到10點多,可以先吃早餐

50g muesli(什錦燕麥)+5顆新鮮藍莓+5顆葡萄乾

+10顆綜合無調味堅果+150c.c無糖優酪乳 (我很愛這樣的早餐)

然後大概到下午3點再去吃一些簡單的中餐

(爭鮮吃個幾盤魚肉和壽司,都跟老公分只吃一半)

接著晚餐8點再吃~

這樣我是可以順利吃到早餐沒有問題,但麻煩的是平日


現在我是已經有在看中醫調身體,但是也不確定是不是能調成功@@

中醫說我的胃消化很差,代謝非常慢

不知道是不是因為我都沒在吃早餐的關係.....

想請問大家,如果我都沒有吃到早餐(或是說 一天只吃到兩餐)

這樣會對我的身體/減脂增肌計畫有什麼影響嗎?

或是建議我可以怎麼調整?

先謝謝各位了~

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Tags: 健身

All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2014-09-17T06:01
最近紐約時報有個報導:大意就是吃早餐沒我們想像的重要
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-09-20T04:01
聽起來就像沒吃什麼東西的飲養不良,
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-09-21T02:31
睡醒第一餐隨便弄個三明治都來不及嗎?
Cara avatar
By Cara
at 2014-09-23T13:19
喝杯豆漿不是很快嗎
晚上打個乳清+香蕉 起床干了他0難度
William avatar
By William
at 2014-09-27T06:39
覺得某幾樓都沒回答到問題XD
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-09-28T23:47
晚上去711買三明治跟飲料早上起來吃 問題就都顧到了
Mason avatar
By Mason
at 2014-10-01T08:55
原PO若不調整作息 吃早餐的時間跟中餐很近XD
Tom avatar
By Tom
at 2014-10-02T09:04
有點羨慕原po的上班時間
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-10-06T13:19
我自己的經驗,提前睡有差。12點睡,我要睡八九個小時
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-10-10T14:50
以上才能不情願地起床。但是十點睡,早上五六點就會醒來
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-10-14T07:08
那麼晚上班又可以回家吃午餐睡午覺的公司,介紹給大家吧
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-10-15T01:43
買個饅頭也來不及嗎?
Isla avatar
By Isla
at 2014-10-17T01:50
如果離中餐太近 至少去便利商店賣瓶豆漿喝
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-10-18T17:05
這麼好的工作哪裡找阿
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-10-19T06:24
沒差吧 你活動時間也比平常人少兩小時 不餓就好
Joe avatar
By Joe
at 2014-10-20T22:53
如果早上起來會低血壓再說
Regina avatar
By Regina
at 2014-10-21T09:59
上班時間6小時?
Liam avatar
By Liam
at 2014-10-23T10:27
睡太久,不會比較飽啊~
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-10-24T12:38
同意 我睡十小時不如中午睡的30MIN晚上有6-7就良好了
Mary avatar
By Mary
at 2014-10-25T16:24
我朋友也有這樣過!不過她看中醫以後調得很順利
我覺得現在無法改變作息的話,就喝個流質的東西吧,燕麥片
Puput avatar
By Puput
at 2014-10-28T21:01
打漿加牛奶,有點營養又不至於太飽吃不了中餐~
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-10-30T03:52
不過還是祝你可以早日調到一般人作息XD
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-11-01T13:37
比較想問公司有缺人嗎XD
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-11-03T14:22
不太明白,為何需要睡10個小時?
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-11-08T12:53
應該是睡眠品質差 需要長睡....
Megan avatar
By Megan
at 2014-11-11T09:48
原po的工作好令人好奇啊~~(明顯離題)
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-11-13T03:46
我兩點睡,7點起床吃早餐配ptt...
David avatar
By David
at 2014-11-15T11:56
作息是可以調整的,我的上班時間也很彈性
但是我選擇的是早睡(約10點半)早起(6點20)起床吃點小東西
Puput avatar
By Puput
at 2014-11-19T11:37
然後運動1個小時 洗澡 吃早餐 9點多到公司
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-11-20T16:44
其實睡太久不是好事..
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-11-24T02:29
上班時間挺短的,是什麼原因會這麼累要睡10小時還加午
睡耶…早餐準備饅頭超方便啊
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-11-27T08:18
應該要看睡眠科吧?
Una avatar
By Una
at 2014-11-28T00:13
你沒有貧血嗎? 跑錯科了吧

La-fit雙效合一滑步機

Faithe avatar
By Faithe
at 2014-09-16T10:09
最近想入手滑步機 不知道板上有沒有人有買過這台La-fit雙效合一滑步機 感覺除了可以做有氧運動外也可以訓練腿部肌力 讓人看了很心動XD 不知道有無使用心得可否分享? 謝謝 - ...

瑜伽褲和緊身褲差別?

Olga avatar
By Olga
at 2014-09-16T09:51
※ 引述《taecyeonssin (愛絲Queen)》之銘言: : 最近開始接觸瑜伽 : 想問一下各位 : 做瑜伽的褲子可以直接用平常重訓/跑步的緊身褲嗎? : 謝謝 謝謝回覆:) -- posted from android bbs reader on my Sony C6902 https://m ...

請問true fitness健身2014年合理價格???

Audriana avatar
By Audriana
at 2014-09-16T08:08
昨天去問了一下 結果 入會費8800 手續費1500 教練費2200 以上繳完...還得繳月費 3599(12期) 我是不是被當成肥羊了 不過我沒繳啦 太貴了 很誇張 難道真的要當奧客然後一直裝窮一直凹他嗎? - ...

長期體重體脂無變化

Hedy avatar
By Hedy
at 2014-09-15T23:49
※ 引述《ji3ji3ji3 (~夏夜晚風~)》之銘言: : 原PO 28歲 176/72.5 體脂24% (OSERIO自測) : 2年前是78Kg 過一年多後 (戒掉手搖飲料和消夜) 就降到72左右了 : 最近這一年裡體重就差不多72上上下下都不太會變動 : 曾經有一次單月跑120K 那個月後才瘦到70. ...

基礎代謝率?

Rachel avatar
By Rachel
at 2014-09-15T23:24
※ 引述《whitestripe (light me up)》之銘言: : : 推 iscpupu: 活動就是 你一般生活所做的 走路 上班 玩電腦 等等 09/15 00:45 : : → iscpupu: 運動是指 用ATP無氧能量系統 有氧區間有氧能量系統 乳酸 09/15 00:45 ...