我很肥我想瘦身 - 瘦身

By Hedy
at 2007-08-17T00:00

Table of Contents

拜託拜託
我身高152體重65
我想瘦身
我手有蝴蝶袖很粗
小腿大腿都很粗
肚子好多層肥肉
我想要減肥
我只是個學生
我沒辦法買什麼減肥要獲減肥餐
有什麼方法可以讓我瘦媽
還有我的腿我想變美腿
肚子要把肥肉瘦掉
請各位幫我拜託
提供我一些方式
Update:
對ㄌ
請問各位
我如果穿束身衣之類的東西
有用嗎/?還是那只是浪費錢的

Tags: 瘦身

All Comments

By Yuri
at 2007-08-18T11:32

您好~
健康是你的權利，保健是你的責任。食物是給身體吃的，營養是給細胞吃的。生病看醫生，健康靠自己。
任何減(增)重方式都不錯~ 問題您是否有時間準備與持續~ 還有如何達到均衡營養在減重過程中身體仍然是非常健康~ 您做的到嗎?
減(增)重是飲食觀念的長期抗戰,必須將自己的觀念修正好才能瞭解如何去自我控制體重~還要找到像我一樣的專業減重教練搭配~ 才能達成您的夢想~ 首先要好好瞭解自己的身高~體重與體脂肪的變化~ 再加上均衡的營養食品(低卡路里) 與蛋白質的需求量(每人每天所需的量) + 健康的碳水化合物 = 成功的體態. 我只要找到認真的人一起減重,達到健康的體態~
這是我自己的減重過程 ~ 我身高166公分體重 67.5kg 腰圍 33吋 3個月後體重 58.5kg 腰圍 29吋 ! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/ (這是我的減重 Blog 的記錄可以進來看喔)
我妹妹她也是產後肥胖喔 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!3Yl4Qm.aFRkjuq3GBHd6... ~ 但她已經瘦了 8KG (53Kgw =>45.2Kgw) , 體脂肪掉6% (30.5% =>24.3%) , 腰圍減了 5吋 (31.5吋 => 26吋)~
這是我台中的朋友~年輕人他小時後胖到大,工作還是(輪3班制)日夜顛倒~ 他也可以從 112KG 減到 70幾公斤~ 他都可以難道您不可以嗎?! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mi...
我兒子他也是增重~ 2個月增重2公斤~ 我朋友他也是太瘦而增肥變成健康的體態~ http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mi...
健康是一輩子都買不到的,只有平時的保養才能達到您所要的健康體態.
增加蛋白質以控制食慾並保持瘦肌肉的體積,您的身體擁有瘦肌肉的比例越高,您的新陳代謝率就越快,您所能夠燃燒的熱量也就越多(1公斤的瘦肌肉可以燃燒7公斤的體脂肪)攝取更多的蛋白質能夠幫助您控制食慾,讓體重控制變得更為輕鬆容易。
例如: 以身高體重計算:172CM 75kg ,BMI大約26左右 (需要以體脂計量為主) , 減重每日所需要的蛋白質克數(它可以幫助您長肌肉去燃燒身體多於的體脂肪尤其全身上下): 125公克, 每天所需的新陳代謝律所需的卡路里約: 1670 ~1749 ,要減到65公斤,須減掉10公斤(減重期需花3個月,維持期3個月),三餐一定要均衡營養(低卡路里)蛋白質要足夠,晚上不要吃宵夜~以1公斤體重需喝50CC水~以75公斤體重需要至少3700cc~~, 我就是健康減重達人~ 若有需求也歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務健康狀況咨詢表 ~ http://www.u-ts.com/w9/8.htm 還有任何問題歡迎來咨詢~~~
參考資料: http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/

By Jacky
at 2007-08-17T11:56

束衣之類的東西真的只是浪費錢,不要亂花這種錢,他只能夠救急而已,真的要靠它來塑身還蠻難的!!
http://tw.myblog.yahoo.com/arenapink-yahooblog
真的要瘦就只有兩條路,飲食以及運動,只有這樣才能夠不復胖喔!!
你試試看吧!!

By Hedy
at 2007-08-20T07:03

可以買台跑步機，之前在PC買台迷你型..很特別唷！
http://store.gomy.com.tw/showgoods.asp?S_ID=309&G_...
最近GOMY網有看到在特價，裡面有韻律老師做示範
畢業後..老是坐在辦公室，都很少運動
慢慢感覺腰會酸痛..屁屁腿部也變胖嚕！
本來只是要買給媽媽'坐著踩'的，後來自己踩一踩..還不錯^^a

By Tracy
at 2007-08-17T10:05

對於你問的束身衣會不會浪費錢我覺得是因人而異的吧~我以前一開始沒穿過都是隨便買便宜的穿平均穿一二個月就丟在一邊,原因有很多啦~~材質不好會過敏會癢,不合身穿不住,彈性疲乏......後來同事帶我去維納斯量身訂做了連身束衣,我是選塑曲線布彈力布的系列做的很合身很好穿,不到三個月已經送回去免費改小2次到現在以經瘦了將近10公斤,買一件好的束身衣可以穿很久就不會浪費錢了~~

By Ivy
at 2007-08-18T05:12

酵素免費檢重專案0982301949

By Sarah
at 2007-08-21T16:55

現在介紹版大：斷食減肥法
有減肥經驗的人都知道，減肥過程中最痛苦的，莫過於是要遠離美食吧！偏偏就是有這麼一種減肥法不但是要遠離美食，根本就是要拒絕食物，這就是斷食減肥法。
斷食的行為，對一提到減肥就打算先以不吃不喝方式來進行的人來說，其實並不陌生。不過經常隨時了斷食物來源妳，是不是也有怎麼一進食體重就全部回來的困擾？沒有計畫及方法的不進食行為，其實是扼殺斷食美意的元兇。
　這個幾近修行者飲食方式的減肥法，可是在古希臘波克拉提斯時代就已經有記載了，斷食不但風行於日本，在台灣也有不少人身體力行此減肥法，這個減肥法到底成效如何？要如何執行才能發揮最大美意？
斷食減肥停看聽
　斷食的用意並不是要妳把食物當敵人看待，林琪芬營養師說，妳應該將食物當成是妳的朋友，懂得去選擇及活用它，並不是一昧的拒絕它。因為人一天就算不活動只有呼吸，也是需要消耗熱量的，把握熱量的控制、飲食以清淡、自然、適量、均衡的原則，才是永久之計。
　如果妳真的很想試試斷食計畫，絕對不要胡亂停止飲食供應到自己受不了的程度，又冒然大量進食，建議妳可以一個半月進行一次，評估自己的身體狀況，詢問醫師或營養師之後，再決定斷食的方式及時間。
斷食的四大好處
1．腸道可以充份休息，並排除體內堆積廢物
2．體內環保，肌膚也會跟著亮麗
3．消耗多餘脂肪，達到減重效果
4．淨化血液，改善體質。
斷食的最佳方式
　進行斷食減肥法可不是說斷就斷，而且什麼都不吃，斷食不僅有暖身步驟，就連斷食期間喝什麼也是門學問喔！市面上斷食的方法及種類繁多，搭配的飲食各家說法也不同，有些可以進食少量清淡蔬果及糙米飯或麵，但最嚴格的斷食是連水都不能喝，強烈的作法副作用實在很大。
　因為人體每天必須至少排出400至600西西的尿液，才能清除體內新陳代謝所產生的廢物，妳可以三天不吃東西，不過卻不能三天不喝水，對健康的危害相當大。
如何進行斷食才是最佳方法，以下是參考作法。
在這裡要提醒大家，並不是每個人都適合斷食，像腸胃不好、血糖不穩、肝臟機能異常的人都不能輕易嘗試。想藉由斷食減重的人更須三思而行，因為禁食初期所減輕的體重，大多是脫水反應，復食後，飲食習慣若不改變，體重立刻又恢復，如此反反覆覆會造成身體傷害，反而失去健康。
＠斷食前：慢慢減食
在決定斷食前兩天，其實妳就該慢慢減少進食量，讓身體慢慢習慣能量減少的訊息，以在最佳的狀態下進食斷食計畫。在這時期的飲食內容最好也改為清淡，少油、少鹽、少糖，開始進入腸胃休息狀態。
＠斷食選擇：依各人需求
妳在電視上看到的廣告詞說，週末只喝牛奶進行體內環保，也曾聽過只喝生機果菜汁或楓樹汁的斷食方式，到底喝那一種才是最好？其實斷食過程中的水份選擇，妳只要掌握纖維質、礦物質、蛋白質及微量元素多多的流質飲料，不管是牛奶、果菜汁還是楓樹汁，都是不錯的選擇。
＠斷食中：搭配運動
在斷食過程可別讓身體生銹著，妳可以搭配能疏通全身關節、柔軟筋骨的運動，不用太激烈，就能幫助減肥效果更顯著。
＠斷食後：慢慢復食
結束了斷食過程，可別像放出籠了鳥兒樂得大吃大喝，這不僅會使斷食效果前功盡棄，還會傷害腸胃功能。斷食後要復食的第一天通常最感饑餓，妳的自制力一定要夠，並且從流質食物開始進食，如糖水、燕麥粥、糙米稀飯等，才不會引起腸胃不適。
＠斷食時間：2-3天最佳
斷食計畫在精不在久，可不是撐越久效果就越好。建議完全斷食天數最好在2-3天之間，並且間隔時間不要太近，一個半月進行一次就足夠。
簡易一日斷食法
第一天：減食日
早餐：正常進食，吃五分飽
午餐：綠色蔬菜＋水果，吃五分飽
晚餐：燕麥粥，吃五分飽
第二天：斷食日
早餐：不含糖飲料，如牛奶、果菜汁250c.c.
午餐：溫開水，整天盡量多喝水
晚餐：不含糖飲料，如牛奶、果菜汁250c.c.
第三天：復食日
早餐：燕麥粥，吃五分飽
午餐：綠色蔬菜＋水果，吃五分飽
晚餐：正常進食，吃五分飽
＃以上文章轉自"秀SHAPE雜誌國際中文版" ＃

By Jacky
at 2007-08-17T21:30

安安
我身高152體重65
我想瘦身
我手有蝴蝶袖很粗
小腿大腿都很粗
肚子好多層肥肉
我想要減肥
不囉嗦~~~
1.不花錢
2.又簡單
3.快點瘦下來
愛美.享瘦.先瞭解體質 ( 12 )
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/archive?l=f&i...
瘦身100招
在家就可做的運動
最多人問的瘦大腿&小腿
救蘿蔔腿..........救蘿蔔腿.............救蘿蔔腿..........救蘿蔔腿
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/
哪裡肥.........就瘦那........針對局部運動
簡簡單單一個月瘦4KG.............
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/archive?l=f&i...
要瘦下半身~腿部淋巴按摩的詳細手法
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/archive?l=f&i...
這裡有~~~
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/archive?l=f&i...
可以越吃越瘦的食物
減肥食譜..........吃的飽
9款瘦身食譜，讓你美食、瘦身兩不誤！
食物熱量控制在1200大卡以內
便利商店利用術 (這個沒嘗試過，也不錯)
宅女超簡易料理─蒟蒻麵
減肥食譜一大堆......................
看完就保證瘦
點數要給我喔
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/...%E8%89%AF%...

By Dorothy
at 2007-08-17T07:03

希望我的分享可以幫助想瘦身的妳～以下這目前是我使用過最有效的減肥瘦身霜，它針對瘦局部部位的效果非常好，抹哪裡就瘦哪裡～在兩個星期前經姐姐強力推薦下，我到S美人網買了一組Q10纖體塑身霜加Q10彈力緊實霜的瘦身組合，才擦了12天我的小腹全消了腰圍小了2吋大小腿圍也小了1．5吋，肥肥的蝴蝶袖瘦了2吋ㄋ真的很開心還有抹塑身霜的部位會熱熱的～但很快的那部位就瘦下來了抹哪裡瘦哪裡耶，效果很明顯喔！體重也減了3．5公斤，尤其瘦下來後鬆垮垮的皮膚再抹上Q10彈力緊實霜，真的很有效歐鬆垮的橘皮很快的就變的很緊實，這組瘦身產品真的我要大大的推薦它真的好有效呦！尤其價位又很便宜，以下附上網址讓想瘦身的水水去看
　　　　http://www.soeasy88.com/

By Puput
at 2007-08-17T14:09

你一定可以瘦下來 !!
經過我多年心得
看了很多報章雜誌歸納
1每天運動; 打球慢跑快走做家事 ... 只要每天流汗就好
2少量多餐 : 不喝果汁不碰甜食澱粉1:2纖維正常進餐
3加上自我催眠 : 說我會瘦瘦下來一定很正 ...之類ㄉ
4動機; 交帥的男朋友穿更多衣服...
一定要保持著減肥不可能速成心態
也可以用相機每天拍一張檢視自己
加油

By Kama
at 2007-08-20T02:27

的確是有比較重
但是如果你想不花錢的瘦身
最好的辦法就是運動阿
我有朋友每天去游泳池走一個小時
(因為他不會游泳)
就瘦了八公斤
還是要有毅力跟恆心
短時間瘦太多對身體是很大的負擔喔
下面有一個部落格有一些相關的文章
你可以進去看看
希望你早日達成目標
加油喔!!!

By William
at 2007-08-17T16:57

我建議ㄋ中餐和早餐多吃點清淡類的,然後晚餐不會餓就盡量不要吃,且多重視體育活動,例如仰臥起坐.打球.跳繩.搖呼拉圈,不但可以瘦身,還可以長高呢
記得不能喝飲料要多喝水喔

By Delia
at 2007-08-19T08:04

1．　想把肚子的肉甩掉可以嘗試搖呼拉圈～
2．　大腿跟小腿的肉你可以嘗試慢跑．快走．踢腿．原地跑步都有很大的見效喔～
ps：　這些運動其實做上半個月以上就會有所成效而且很明顯喔～

By Tristan Cohan
at 2007-08-21T11:20

~~其實說到瘦身均衡的飲食和適度的運動是很重要的喔~~
~@大部分成功~不~全部的減肥成功者~都是靠"少吃多運動"~
~@才能瘦身成功@~
~光靠藥物來瘦身是不健康的~有複胖的機會和對身體健康造成負擔~
@~那些還沒減肥成功的~正在"妄想"有哪種可以快速不用付出什麼努力的神奇藥物~或者食品~讓自己輕鬆減肥,最可怕的人就是邊吃東西~卻又說想要減肥,在吃完之後才後悔!~
吃多=>增肥運動多=>身體瘦
吃少=>減肥都不動=>身體胖
我的減肥方式其實很簡單,但就看你有沒有心
最好的減肥方法就是
是要改變你的生活態度
減肥四大秘方
1.減少油脂
2.減少澱粉糖類攝取(餅乾.麵包千萬不能碰~要是一定要吃~請在白天吃)
3.使自己身心愉快
4.多多運動
我自己的經驗是
1.早.午餐正常吃~不要少吃也不要多吃~（盡量捨去油份高的食物～改以高纖～高蛋白為主～健康真的是最好的味道）
2.不吃宵夜.不吃零食.不喝飲料(以無糖茶或是健怡可樂代替)
我習慣早餐3份.中餐2份 .晚餐1份(我說的份是指熱量的比例)
3.晚餐只吃大量的燙青菜+一點點油(只能一點唷)
逼不得已要出去逛夜市～或者怎樣的時候～我都會去買魯味～買青菜～金針姑～蒟糑～之類的～要老闆不要加任何醬汁喔
讓自己有飽足感！血糖不升高就不會胖得快~
4.想吃東西時~就大喊"我不吃"~或者有人拿東西給你吃~如無法拒絕就收下.再轉給別人吃~減肥最怕的就是不敢說不！還有"會浪費糧食的心態"別把吃剩東西當成浪費糧食！不然你就只會接收更多熱量！
5.最好找個目標來减重.減肥的一個秘方就是為了心愛的人減肥~那真的會更有動力
6.找個人陪你一起減肥~一起督促你~或者要公告世人你要減肥~
7.目前發現隨餐+入洋菜粉也小有功效..
8.每瘦下一個階段~比如可以穿下小一號的衣服,就快點去買新衣服限制住自己的身材~我牛仔褲從5L=>變成L
加油吧^^~ 有問題可以寫信在問我唷!乾八茶~
~我減肥沒有在運動..
但是我照我的三餐吃
我ㄧ年瘦30幾公斤~
但其實減肥不運動~
以後你會變成軟肉~很不好看~真的
所以還是要運動喔!
@@!~多吃有纖維的青菜食物~多運動~多喝水~
@@!~養成每日如廁的習慣~(另外多運動&&攝取水份及纖維質有助順暢喔)~
@@!~每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水或空腹喝 1. 冰牛奶 2.鹽水 (水:500 c.c、鹽約0.5公克最好是海鹽)
@@!~排便時間一定要固定，這樣以後就會習慣固定時間排便了~
定時的大便習慣才是正確減低便秘的痛苦，你可試試以下意見，或許對你有益無害。
@@!~排便習慣最主要是個人習慣非與他人比較，一般人均認為，一天一次，且最好是在早上，有些人更以此為金科玉律，若早上沒有完成此工作，便無法展開一天生活，如此一來在無形中反而成為巨大的壓力，最後惡性循環不可收拾。
造成便秘的原因很多﹐習慣性便秘﹐全身衰弱以致排便蠕動力減弱引起的便秘﹐腸神經官能症?腸炎恢復期腸蠕動減弱引起的便秘﹐肛裂、痔瘡、直腸炎疾患引起的便秘﹐高熱疾病引起的便秘﹐以及藥物因素等。

By John
at 2007-08-21T14:47

早晚運動一小時...運動以快步走慢跑的交叉運動為主...持續一小時
早上睡醒先喝一杯500CC溫開水..再去運動(或者你可以快走或騎腳踏車去學校至少要一小時唷)...運動完1小時後才吃早餐....晚餐飯後兩小時後去運動...晚上運動完泡熱水澡20分鐘...用乳液按摩大腿跟小腿...睡前把腳掛牆上成90度掛20-30分鐘...持之以恆變美腿
早餐....無糖豆漿一杯蒸地瓜一條(皮洗乾淨用電鍋蒸熟連皮一起吃)不方便的話吃一片全麥土司茶葉蛋一顆...7-11有賣或全麥土司夾蛋
午餐及晚餐....飯前一顆蘋果或當季水果一份....吃飯照順序...清湯(勾欠的不喝)...蔬菜...其他菜類...白飯....依照順序飽了就不要再吃了...肉類只吃瘦肉不吃皮...太油的清菜請過水...晚餐務必六點前吃飽
絕對不能吃...宵夜油炸類蛋糕類煎類糕餅類勾芡類起司美奶茲奶油沙拉醬有糖飲料....
多喝水.......每天3000cc以上不超過8000cc
三餐外時間肚子餓可以吃愛玉或仙草..等低熱量東西果腹...
以上建議方法請徹底實行並且細嚼慢嚥...行有餘力再做空中腳踏車....邊看電視邊搖呼拉圈...等運動...多伸展筋骨...保證瘦...
我的方法只是改變生活習慣..是最省錢最方便的...尤其快步走的運動請不要小看...不會太累也不會太輕鬆....我通常只有晚上運動...持之以恆...全身都會瘦到...我第一個月瘦4公斤之後平均每個月都瘦2公斤至今瘦了10公斤...白天偶爾吃甜食也沒復胖過...目前持續瘦...一起加油^^
2007-08-19 20:27:48 補充：
我曾經在網路上買過這個長腰夾
http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e208670...
穿起來還算透氣真的很緊
從胸部下面包覆到小腹(大腿上方)
價格也算平價
小缺點..可不過可能因為太長..坐下來軟剛條會戳到我的大腿
因為緊緊的包住你的胃部.... 東西自然得吃慢.... 也吃不多
不過我只有穿一個星期就懶的穿了
這東西只能"輔助"你瘦身
看你穿不穿的住
穿的住才有效
2007-08-19 20:28:04 補充：
至於整件的塑身衣....我認識一個愛漂亮的阿姨穿訂做的穿10幾年了....可能長年穿..飲食也控制的很好....身材真的雕塑的很好....不過價錢真的不便宜...不是一般學生能夠負擔
所以我是建議你還是從改變生活習慣做起 ...如我建議的那樣...
一定可以瘦的

By Daniel
at 2007-08-19T08:07

這是很多人的心聲吧~包括我也是!!!現在也很想瘦啊~我要瘦!!!
但是我覺得還是要針對個人體質和運動 , 會比較有用 , 看看營養師或中醫 , 也許比較好~
而且我也打算這樣做喔!!!
加油!!!

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