這篇文章早在很久就想寫
但遲遲沒有動手寫
終於，鼓起勇氣分享。
希望大家能一起加油
有圖有真相(裡面沒有美女，請小心服用)
http://www.wretch.cc/blog/bowlvicky331/75735
以下為純文字篇
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想寫這篇文章已經很久了，
但因為沒有網誌，所以遲遲沒有動手
說到減肥，我第一次減肥是在高二的時候吧!!
學生看到我國中時候的照片，居然說我是舉重選手
由此可知，哪時候的身材了
其實那時並不算很胖大約56公斤吧(我158公分)
三個月的時間，我單純靠著跑步就減了10公斤
想一想，當時年輕似乎比較好減喔!!
第二次減肥就在三年前吧!!
想減肥的原因有兩個
(1)我惟一一件穿的下的褲子，居然在陪學生跳啦啦隊時，破了!
(2)要參加同學的婚禮，我不想讓大學同學看到我變胖了!!
所以決定要減肥!!
大學要畢業時，也不算瘦了(左邊第二個是我)
看看我的大腿，褲子還蠻繃的
大約三年前寒假(最左邊的是我)
或許看起來並不算胖，大約52公斤吧!!
但因為我們家骨架都很小，所以我的肉更顯得多
照片上的那件褲子是我惟一穿的下的長褲
接下來更可怕，這是三年前的暑假
我的天阿，我的臉已經圓到看不到眼睛了
屁屁很也大
天啊!!我當時怎麼會綁這樣的頭髮出門呢!!!
後來，因為褲子真的穿不下了，所以決定要減肥!!!
首先:一定要先調整飲食，我之前的飲食就是隨便，
隨便想吃什麼就吃什麼，
炸的東西我最愛，零食飲料樣樣來不胖才怪，
後來，在ptt看了好多文章，而改變飲食
早餐:通常比較隨意，
大部分是放滿苜宿芽的煎蛋土司+一杯溫無糖豆漿
午餐:學校的午餐，會用水過一下油
大約2/3個拳頭大的飯+菜一碗+不油炸的肉一小塊
晚餐:自己煮蔬菜湯
蔬菜隨便放+豆腐+(一點點南瓜)，不太用調味料
戒掉零食和飲料，晚餐在6點以前一定要結束
接下來當然是運動了
我的運動分為三種
第一:跑操場，我大約跑4公里~5公里，花25~30分鐘，
接下來再快走10~15分鐘
當然一開始不可能這麼會跑，我就跑半圈走半圈
然後再慢慢增加，最後最多一口氣可以跑15圈(6公里)
跑完一定要收操，不然小腿阿.......
第二:我買了一部健身腳踏車，沒跑步的時候就騎車
我轉速調的很輕，然後踏的很快，至少一次30分鐘
第三:睡前做伸展運動後再去洗澡，然後睡覺
寫起來好像很簡單，其實中間的血淚還真是不知該如何說
我ㄧ個禮拜大約運動4~5天，
但是我假日都會小小的放縱一下，不過，
絕不吃炸的東西和飲料
我大約三~四個月瘦了快10公斤，
因為減肥減到後面就越興奮，然後就越吃越少
瘦到朋友都說我快被風吹走了(因為只剩42公斤了)
驚覺，這樣真的不好，
所以又恢復我正常的飲食(前面的菜單)
瘦了後(大約45公斤)
現在維持這樣的體重也2~3年了
只能說:運動真的要持續，這樣就比較不怕會胖回來了喔!!
(我的健身車已經被我操到快報廢了!!)
現在的我
人會瘦哪真的是註定的!!
我在怎麼瘦，我的腿就是很粗
但再瘦下去，我的腰就像要斷了!!
所以阿!!現在我只能拼命的做腿部的運動
希望能讓線條好看一些吧!!
謝謝觀賞(結束)
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但遲遲沒有動手寫
終於，鼓起勇氣分享。
希望大家能一起加油
有圖有真相(裡面沒有美女，請小心服用)
http://www.wretch.cc/blog/bowlvicky331/75735
以下為純文字篇
----------------------------------------------------------------------------
想寫這篇文章已經很久了，
但因為沒有網誌，所以遲遲沒有動手
說到減肥，我第一次減肥是在高二的時候吧!!
學生看到我國中時候的照片，居然說我是舉重選手
由此可知，哪時候的身材了
其實那時並不算很胖大約56公斤吧(我158公分)
三個月的時間，我單純靠著跑步就減了10公斤
想一想，當時年輕似乎比較好減喔!!
第二次減肥就在三年前吧!!
想減肥的原因有兩個
(1)我惟一一件穿的下的褲子，居然在陪學生跳啦啦隊時，破了!
(2)要參加同學的婚禮，我不想讓大學同學看到我變胖了!!
所以決定要減肥!!
大學要畢業時，也不算瘦了(左邊第二個是我)
看看我的大腿，褲子還蠻繃的
大約三年前寒假(最左邊的是我)
或許看起來並不算胖，大約52公斤吧!!
但因為我們家骨架都很小，所以我的肉更顯得多
照片上的那件褲子是我惟一穿的下的長褲
接下來更可怕，這是三年前的暑假
我的天阿，我的臉已經圓到看不到眼睛了
屁屁很也大
天啊!!我當時怎麼會綁這樣的頭髮出門呢!!!
後來，因為褲子真的穿不下了，所以決定要減肥!!!
首先:一定要先調整飲食，我之前的飲食就是隨便，
隨便想吃什麼就吃什麼，
炸的東西我最愛，零食飲料樣樣來不胖才怪，
後來，在ptt看了好多文章，而改變飲食
早餐:通常比較隨意，
大部分是放滿苜宿芽的煎蛋土司+一杯溫無糖豆漿
午餐:學校的午餐，會用水過一下油
大約2/3個拳頭大的飯+菜一碗+不油炸的肉一小塊
晚餐:自己煮蔬菜湯
蔬菜隨便放+豆腐+(一點點南瓜)，不太用調味料
戒掉零食和飲料，晚餐在6點以前一定要結束
接下來當然是運動了
我的運動分為三種
第一:跑操場，我大約跑4公里~5公里，花25~30分鐘，
接下來再快走10~15分鐘
當然一開始不可能這麼會跑，我就跑半圈走半圈
然後再慢慢增加，最後最多一口氣可以跑15圈(6公里)
跑完一定要收操，不然小腿阿.......
第二:我買了一部健身腳踏車，沒跑步的時候就騎車
我轉速調的很輕，然後踏的很快，至少一次30分鐘
第三:睡前做伸展運動後再去洗澡，然後睡覺
寫起來好像很簡單，其實中間的血淚還真是不知該如何說
我ㄧ個禮拜大約運動4~5天，
但是我假日都會小小的放縱一下，不過，
絕不吃炸的東西和飲料
我大約三~四個月瘦了快10公斤，
因為減肥減到後面就越興奮，然後就越吃越少
瘦到朋友都說我快被風吹走了(因為只剩42公斤了)
驚覺，這樣真的不好，
所以又恢復我正常的飲食(前面的菜單)
瘦了後(大約45公斤)
現在維持這樣的體重也2~3年了
只能說:運動真的要持續，這樣就比較不怕會胖回來了喔!!
(我的健身車已經被我操到快報廢了!!)
現在的我
人會瘦哪真的是註定的!!
我在怎麼瘦，我的腿就是很粗
但再瘦下去，我的腰就像要斷了!!
所以阿!!現在我只能拼命的做腿部的運動
希望能讓線條好看一些吧!!
謝謝觀賞(結束)
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