我從52公斤降到45公斤的感想 - 美體

Enid avatar
By Enid
at 2009-04-22T19:21

Table of Contents

這篇文章早在很久就想寫
但遲遲沒有動手寫
終於,鼓起勇氣分享。
希望大家能一起加油

有圖有真相(裡面沒有美女,請小心服用)
http://www.wretch.cc/blog/bowlvicky331/75735
以下為純文字篇
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想寫這篇文章已經很久了,
但因為沒有網誌,所以遲遲沒有動手
說到減肥,我第一次減肥是在高二的時候吧!!
學生看到我國中時候的照片,居然說我是舉重選手
由此可知,哪時候的身材了
其實那時並不算很胖大約56公斤吧(我158公分)
三個月的時間,我單純靠著跑步就減了10公斤
想一想,當時年輕似乎比較好減喔!!

第二次減肥就在三年前吧!!
想減肥的原因有兩個
(1)我惟一一件穿的下的褲子,居然在陪學生跳啦啦隊時,破了!
(2)要參加同學的婚禮,我不想讓大學同學看到我變胖了!!
所以決定要減肥!!
大學要畢業時,也不算瘦了(左邊第二個是我)

看看我的大腿,褲子還蠻繃的
大約三年前寒假(最左邊的是我)

或許看起來並不算胖,大約52公斤吧!!
但因為我們家骨架都很小,所以我的肉更顯得多
照片上的那件褲子是我惟一穿的下的長褲
接下來更可怕,這是三年前的暑假

我的天阿,我的臉已經圓到看不到眼睛了
屁屁很也大

天啊!!我當時怎麼會綁這樣的頭髮出門呢!!!

後來,因為褲子真的穿不下了,所以決定要減肥!!!

首先:一定要先調整飲食,我之前的飲食就是隨便,
隨便想吃什麼就吃什麼,
炸的東西我最愛,零食飲料樣樣來不胖才怪,
後來,在ptt看了好多文章,而改變飲食
早餐:通常比較隨意,
大部分是放滿苜宿芽的煎蛋土司+一杯溫無糖豆漿
午餐:學校的午餐,會用水過一下油
大約2/3個拳頭大的飯+菜一碗+不油炸的肉一小塊
晚餐:自己煮蔬菜湯
蔬菜隨便放+豆腐+(一點點南瓜),不太用調味料
戒掉零食和飲料,晚餐在6點以前一定要結束

接下來當然是運動了
我的運動分為三種
第一:跑操場,我大約跑4公里~5公里,花25~30分鐘,
接下來再快走10~15分鐘
當然一開始不可能這麼會跑,我就跑半圈走半圈
然後再慢慢增加,最後最多一口氣可以跑15圈(6公里)
跑完一定要收操,不然小腿阿.......
第二:我買了一部健身腳踏車,沒跑步的時候就騎車
我轉速調的很輕,然後踏的很快,至少一次30分鐘
第三:睡前做伸展運動後再去洗澡,然後睡覺

寫起來好像很簡單,其實中間的血淚還真是不知該如何說
我ㄧ個禮拜大約運動4~5天,
但是我假日都會小小的放縱一下,不過,
絕不吃炸的東西和飲料

我大約三~四個月瘦了快10公斤,
因為減肥減到後面就越興奮,然後就越吃越少
瘦到朋友都說我快被風吹走了(因為只剩42公斤了)
驚覺,這樣真的不好,
所以又恢復我正常的飲食(前面的菜單)
瘦了後(大約45公斤)


現在維持這樣的體重也2~3年了
只能說:運動真的要持續,這樣就比較不怕會胖回來了喔!!
(我的健身車已經被我操到快報廢了!!)
現在的我

人會瘦哪真的是註定的!!
我在怎麼瘦,我的腿就是很粗
但再瘦下去,我的腰就像要斷了!!
所以阿!!現在我只能拼命的做腿部的運動
希望能讓線條好看一些吧!!

謝謝觀賞(結束)



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All Comments

George avatar
By George
at 2009-04-26T10:11
推一下 毅力 哈!!~我也是158從65瘦到現在47繼續努力中
Annie avatar
By Annie
at 2009-04-30T17:38
不過...你45看起來好瘦 我天生肩膀寬><
Yuri avatar
By Yuri
at 2009-05-02T05:25
推!! 過程中的血淚@_@
Thomas avatar
By Thomas
at 2009-05-04T10:22
厲害
Lauren avatar
By Lauren
at 2009-05-05T02:01
推 你好有毅力 倒數第二張 太瘦了啦 女大十八變 XD
Anthony avatar
By Anthony
at 2009-05-06T19:24
推~~正妹老師~~我也要加油哩...
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-05-09T17:25
推~真的超有毅力
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-05-14T15:40
最後一張好正喔 超瘦的說~ 真好>"<
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-05-17T03:08
請問你現在還有跑步嗎?還是都騎健身車而已
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-05-21T12:42
瘦的很健康,原po很漂亮!
Brianna avatar
By Brianna
at 2009-05-25T00:26
我現在還有在跑步喔!只是沒有跑的這麼多了!每天2~3公里
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-05-26T09:57
每天都跑哦 好有毅力哦! 我在想今天要不要跑 QQ
Tracy avatar
By Tracy
at 2009-05-26T21:29
因為和學生一起跑,比較有動力!!每天5圈也不會太花時間
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-05-31T10:30
好棒哦 我現在要去騎健身車了 老師好厲害!!!
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-06-05T05:36
推一個!!我終於知道減肥的痛苦了 >?<
George avatar
By George
at 2009-06-05T19:32
可以做點瑜伽
William avatar
By William
at 2009-06-07T08:37
我現在五十公斤 我能瘦到47就很開心了= =
Una avatar
By Una
at 2009-06-09T19:47
老師你現在明明就是正妹阿,反差超大的
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-06-12T10:52
瘦的很讚!還有 雙眼皮有差喔!我有個同學
割雙眼皮!眼睛變超有神的!而且你的反差
David avatar
By David
at 2009-06-14T06:37
真的很大!感覺變個人似的!
Emily avatar
By Emily
at 2009-06-18T19:20
原po變得好美 是偶像是偶像XD
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-06-21T17:49
推 原po現在真的超瘦的 感謝分享~~
Hardy avatar
By Hardy
at 2009-06-23T19:42
推!!!!
Isla avatar
By Isla
at 2009-06-26T20:20
太有毅力了!!
Annie avatar
By Annie
at 2009-06-29T05:24
有激勵到我~><~我要加油了~離暑假還有2個月 拼了
Olive avatar
By Olive
at 2009-07-03T21:00
真的是同一個人嗎!!!天啊~~~變很正>.<
Joe avatar
By Joe
at 2009-07-06T17:01
腿其實很瘦阿!!我要向你看齊!︿︿
Daniel avatar
By Daniel
at 2009-07-07T13:00
瘦超多 要向你看齊!!不過我年紀大了又愛吃 3個月要瘦
10KG大概不可能Q_Q
Leila avatar
By Leila
at 2009-07-10T04:12
你的減肥法真的很強~我也要努力!
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-07-12T11:54
是學姊耶!!!!!
Rachel avatar
By Rachel
at 2009-07-13T08:30
好~~~~~強!
Frederic avatar
By Frederic
at 2009-07-13T18:15
換了個人了啊@@,好正!
David avatar
By David
at 2009-07-18T15:30
天啊! 整個變得超正!!
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-07-22T16:56
好大的改變!強~
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-07-23T23:06
哇~~~好羨慕>< 正妹~目前努力中!希望很快能跟你一樣!
Freda avatar
By Freda
at 2009-07-24T03:35
變正嚕^^整個妝感很好耶~
Elma avatar
By Elma
at 2009-07-25T09:53
看到健身腳踏車,好想買x-bike喔>"<
Hazel avatar
By Hazel
at 2009-07-30T03:30
但是快畢業了,到時候要搬家會被老爸殺了吧~~好猶豫阿~
Ursula avatar
By Ursula
at 2009-08-03T19:30
我要效法你!!!!
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-08-06T02:44
推~好厲害唷..真的變正了>"<
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2009-08-08T16:39
哇塞 超強的!!! 整個變了一個人!!
Dinah avatar
By Dinah
at 2009-08-13T05:23
女人由肥變瘦是最好的化妝品
Jake avatar
By Jake
at 2009-08-15T12:31
其實你以前糟的不是身材~是打扮XD~現在真的好很多
Daniel avatar
By Daniel
at 2009-08-16T07:23
變好正阿
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-08-20T10:03
嚇死了 是同一個人嗎0口0 好厲害~
Damian avatar
By Damian
at 2009-08-25T00:35
哇~很漂亮喔!!
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-08-28T08:31
瘦了真的漂亮許多~很棒!加油~

晚上喝木瓜牛奶?

Queena avatar
By Queena
at 2009-04-22T18:20
請問各位美眉,   晚上大約67點喝了500cc木瓜牛奶(不加糖)+燙番薯葉.   再加上騎X-bite約40分鐘.      恩!雖然晚餐很少,但我早中餐都吃的很足夠喔,      我主要問的是木瓜牛奶,晚上喝ok嗎?   早上也有加吃一片起司,因為我不想要瘦到胸部拉.andgt;and#34;andl ...

請幫推薦中醫減肥

Carol avatar
By Carol
at 2009-04-22T17:52
如果不怕排隊的話,可以去中和莒光路的常榮看看 之前有幾個姊妹去,都瘦的還蠻多的 (吃藥加埋線) 不過如果要排那個林院長的診,真的要非常有耐心~ 姊妹A下午兩點進去跟大嬸正妹們車拼,排健保卡 結果掛號等了快一小時,等看診又等了四五個小時 那個院長聽說常常要看診到半夜兩三點才全部看完 (願意等到半夜兩三點 ...

不能運動怎麼辦

Annie avatar
By Annie
at 2009-04-22T17:41
我是原po,我為了快點好,也每天去復健診所復健 但這一年半我的腳傷時好時壞,但壞的情況較多 每當我情況好轉,開始去騎健身腳踏車時 隔天腳又開始痛,又被醫生建議說不要再騎健身腳踏車 我有考慮去游泳,但我家附近都沒有泳池 要去很遠的地方才有, 我行動不便,不方便自己過去,但家裡也沒有人有空可以載我過去 請問腳 ...

我第一次算熱量..可以幫我看看嗎?

Ina avatar
By Ina
at 2009-04-22T16:49
網製圖文版http://www.wretch.cc/blog/xxxwendy 今天的午餐 特別到家樂福去買了一些食材 我的午餐 就做了一向懶人料理(其實電鍋料理就是懶人料理耶) 我將湯底加了兩小塊的咖哩湯塊 然後放了兩份冬粉 燃後兩塊里肌肉 這三個是這份餐點最主要的食材 缺一不可唷 然後 ...

請幫我看看哪裡有問題

Queena avatar
By Queena
at 2009-04-22T16:43
我目前是 153cm/51kg 體脂:31~32% 基代:11xx 接近1200 我在前年(2007)10月的時候,大概花了4~5個月,靠踩踏步機運動 有從當時51kg減到最低是47kg,體脂也從30%降到26%左右,雖然還是很高.. 一直維持運動到去年5、6月,後來搬回家住以後,為了準備考試,有一大 ...