我怎麼練怎都不會變壯? - 健身

※ 引述《longmansid (胡小Rain)》之銘言：
: 我身高185公分
: 但是我只有65公斤
: 所以我想說去做做重量訓練
: 看能不能再變胖些
: 可是不管我怎麼練
: 都還是這個樣子
: 頂多肌肉多一些出來
: 還是沒辦法達到我想要的目的
: 雖然說我的腸胃吸收能力很不好
: 不過我也一直保持的大量的進食
: 可是還是不會壯...
: 能請各位大哥指導一下
: 要怎練身體才能達到最好的效果??
: 還是我得先改善腸胃??
: 還是吃啥最快速有效之類的??

你應該是第一次到健身版..

練的方法多爬文

你把你練的方法po出來給大家看看 馬上就會知道答案 為什麼練不壯

健身三大要素:

刺激.營養.休息

三方面都兼顧才是變壯最快的方法

就你所說 問題大概是出在對肌肉的刺激不夠 才沒辦法達到你想要的目的

還有..肌肉不可能一兩個月就蹦出來一大堆

繼續練下去累積起來是很可觀的

在健身房找一些練的不錯的人問 他們會教你很多東西

前提是你自己要肯練

單純想變胖的話 多吃就好了

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http://www.wretch.cc/album/kodar7544

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