我想做屬於自己的運動.. - 美體

※ 引述《cindykana (肉包骨)》之銘言：
: 最近在板上常常看到大家在討論x bike
: 看了我很心動，很也很想買
: 我跟男友討論這問題 他一直反對
: 他說放在我家只會變廢鐵
: 叫我假日跟他去騎腳踏車
: 一開始我答應，但到後來我很不喜歡這樣
: 我們是從芝山捷運站附近，騎到淡水
: 我每次騎到關渡那邊，我就快受不暸了 我巴不得把腳剁斷
: 我腳真的沒辦法負荷騎這麼遠的路(我平常不運動)
: 回程的時候，都必須是我朋友推著我回來(推背我腳不踩)
: 這段單車旅程我真的沒辦法負荷
: (我只要運動 心跳就會飆到140以上，正常心跳是90以上)

我建議你跟男友說明你目前體能狀況，過於勉強只會造成傷害。

而且是身心俱傷 >"< 內心怨恨附帶身體受損

不知道你是不是騎河濱公園，如果是的話我到建議你到關渡就可以打道回府。

關渡之後到淡水的路騎過一次以後不敢領教，比較危險又傷車。

我覺得無論做甚運動都要循序漸進，如果你認為自己會善加利用X bike，

就告訴他你要用室內健身車培養出一定體能再上路。

(個人經驗：體能不足做超出負荷的事情，某次騎單車就摔斷手)

從你說明的打槍理由來看，大概是他沒有看到你的決心吧，反而更要堅定自己的毅力。

: 我真的很不舒服，我不懂為何男友不能接受我"在家裡"運動

也是個人經驗，不知道妳男友是不是平常就有大量運動的習慣？

我遇到固定運動練很大的人，很容易看不起女生在家裡做的小運動。

對他們來說，這些動作達不到他們習慣的運動強度。

所以你更要說你不是不動，而是想要依照自己的體能狀況決定運動內容。

***

話說回來，其實我覺得有時候人滿容易低估自己，其實你的能力可以做的很多。

不知道你說得很不舒服是甚麼感覺？很喘？想吐了？肚子痛？

之前看過一篇文章醫師說明簡易的騎單車強度自我測試方法：

當你騎車的時候能夠輕鬆講話，表示強度還ok；如果到可以唱歌的程度則強度太低。


計算該年紀最大心跳率：

220 – 年齡 = 最大心跳率

決定你運動時的最低心跳率：

最大心跳率 X 0.6 = 運動時的最低心跳率

決定你運動時的最高心跳率：

最大心跳率 X 0.9 = 運動時的最高心跳率

資料來源：黃鱗棋＿國立體育學院 教練研究所

雖然你說140下以上就很痛苦，也有可能是你沒有接受那種心跳程度，其實還在範圍以內。

正常心跳90下好像有點快，是平常活動時的心跳數嗎？可能平時運動量就不太夠

然而如何要你男友不要逼你做不喜歡的事情，大概BG版會有更多好建議吧XD








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