我想去偷拍健身房. - 健身

Jack avatar
By Jack
at 2008-10-24T11:42

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分享一下這邊吧

我在USC(南加州)

學校裡的健身房大部分的人都還是練握推

二頭彎舉單手超過４０磅的我目前沒看過超過５人

不過握推９０磅(＋桿)以上的倒是大有人在

１８０磅(＋桿)的就很少了，大約３～４人

他們姿勢也都各式各樣

不過有趣的是，他們似乎都不練腿

真的是上半身很大，腿很細，感覺不太協調

我覺得練腿的話慢跑最好，心肺也訓練了

硬舉會傷腰，個人不喜歡

==

慢跑主要是心肺，其實腿也會練到，看你的速度吧

只是他的效果沒那麼快

我慢跑好幾年了，雖然肌肉不明顯(我體脂還挺高的)

但比健身房裡很多比我大隻的人的腿粗多了


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Tags: 健身

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2008-10-28T11:19
難道我的腰已經...話說拼1rm會有升天的感覺啦~
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-11-01T02:55
慢跑肌肉練不大吧?
Carol avatar
By Carol
at 2008-11-02T03:26
其實我只覺得練硬舉後我的腰越來越強壯...慢跑腿練不大+1
Noah avatar
By Noah
at 2008-11-04T06:31
對了，我只是健身新手~~紙是分享一樣感想而以啦...囧
Liam avatar
By Liam
at 2008-11-04T23:28
慢跑要是腿練得大,那公園一堆歐吉桑都無敵了
Michael avatar
By Michael
at 2008-11-07T17:49
這種狀況應該是以前不常運動開始運動之後的情形
要不然慢跑這種強度對於腿部很快就習慣沒什麼增肌效果
Heather avatar
By Heather
at 2008-11-12T08:04
感覺美國(校裡)練的漂亮的 比較偏亞裔 白人都只是很大支
Joseph avatar
By Joseph
at 2008-11-13T16:09
聽起來老歪好像並不是每個人都很猛0,0
Lucy avatar
By Lucy
at 2008-11-16T18:19
慢跑大不大是看體質，像我慢跑就會大...
David avatar
By David
at 2008-11-19T21:10
所以樓上慢跑久了腿就越來越大是這樣嗎？
Ina avatar
By Ina
at 2008-11-24T03:12
多大..據我看腿有一定程度的都是尺寸爆25吋+外加線條明顯
健美大隻ㄧ點的都是28吋+外加線條外加爆筋
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-11-27T05:49
老實說 我還沒看過狂跑步的有以上的狀況....
Eden avatar
By Eden
at 2008-12-01T06:32
最多就是有線條，但是size嘛..大概只有20吋左右吧~小雞腿
Hardy avatar
By Hardy
at 2008-12-03T10:34
本來每人體質就都不同 lsslss沒必要這麼酸
Jacob avatar
By Jacob
at 2008-12-05T07:47
沒酸阿 只是他那樣講 好奇提出疑問
Puput avatar
By Puput
at 2008-12-08T01:32
的確是有這種基因沒錯...您去看看今年全國青少年70-第二名
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2008-12-10T23:15
跟ACE兄提這位了.也是許多人眼中的奇材...不是沒有.是稀有
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2008-12-13T07:31
慢跑起碼比都不練腿的粗~沒辦法很壯起碼不會太細
Una avatar
By Una
at 2008-12-16T02:06
有慢跑的確是比都不練腿粗 不過我感覺重訓比較快粗 0.0
Sarah avatar
By Sarah
at 2008-12-20T19:24
硬舉傷腰？？？
Agnes avatar
By Agnes
at 2008-12-21T07:05
nba的腿比例很細 好看!!
Linda avatar
By Linda
at 2008-12-24T22:30
我覺得NBA 黑人小腿　細＋線條分明　很好看耶
Ivy avatar
By Ivy
at 2008-12-28T13:42
例如　T-MAC　和 AI　等等
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-01-01T01:28
AI小腿不粗,可是大腿可是粗的很喔
Kama avatar
By Kama
at 2009-01-02T05:08
我慢跑了兩年，大腿20吋、線條有出來、大腿幾乎沒脂肪

請問用力的問題

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2008-10-23T23:50
用臥推來舉例好了: 比方說50KG扎扎實實用胸大肌 做到了12下, 但是下一組做到10下已經快要上不去了 想咬著牙把他推上去 這時候發現 三頭出了比前幾下還要多的力量,胸大肌出的力少了很多 想用力推上去就發現胸大肌不聽話 然後三頭肌就代替出更多的力了~~ 那請問我是該 ...

想加練三角和三頭

Puput avatar
By Puput
at 2008-10-23T22:56
※ 引述《HGC (阿筌)》之銘言： : 我是個身材超瘦的男生(還蠻會吃的)，從小就怎麼吃都吃不胖 : 168公分，50公斤左右的身材維持了十幾年，很想吃胖就是吃不胖 跟我剛開始差不多的身材， 推想吃胖就是吃不胖。 (不過開始重訓後食量有變大) : 大概是一個多月前開始藉由學校的重訓室接觸重訓 : 從一開 ...

鍛鍊腿後肌群

Heather avatar
By Heather
at 2008-10-23T22:37
上禮拜四第一次鍛鍊股二頭肌， 想說之前沒做過這個部位， 重量就選很輕的（30P而已...）。 一共作五組， 分別做了20.20.20.16.17下。（最後兩組做到力竭） 隔天開始有酸痛感（腳不太能伸直，因為會打直肌肉會很酸痛） 走路都有點不順暢， 但過了兩三天後恢復正常狀態， 生活中多數動作都 ...

想請問一下加州轉讓的問題

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2008-10-23T22:08
※ [本文轉錄自 Aerobics 看板] 作者: fengchieh (豬頭) 站內: Aerobics 標題: [問題] 想請問一下加州轉讓的問題 時間: Thu Oct 23 22:05:57 2008 不好意思想請問一下會籍轉讓的問題 因為之前有點被業務半騙的簽了一年的約= = 現在真的沒時間 ...

想加練三角和三頭

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2008-10-23T20:28
我是個身材超瘦的男生(還蠻會吃的)，從小就怎麼吃都吃不胖 168公分，50公斤左右的身材維持了十幾年，很想吃胖就是吃不胖 大概是一個多月前開始藉由學校的重訓室接觸重訓 從一開始亂做一通，到最近慢慢開始比較有計畫的訓練 很明顯的可以感覺到自己變胖變壯了。還蠻開心的^^ 目前平均一星期去三次吧。主要是做胸、背 ...