我想在6個月前瘦下去.有什麼辦法.. - 瘦身

先把你的飲食習慣紀錄下來
然後找出裡面對自己增胖最有影響的食物
(這部分可以去看減肥門診,然後讓專業人士告訴你)
找出自己的"敵人"是很重要的
之後就要記住不可以攝取太多這樣的食物
有關產後胖的
我聽過很多人用亞力活力纖這個減肥產品
我雖然不是產後胖的 吃了也開始有瘦
但它是屬於輔助的效用
不能只靠它來瘦身
平時做一些微量運動,然後在一點一點的增加成習慣
不要天天給自己很重的運動量
(一次作100下仰臥起坐不可能每天受的了)
如果家裡樓層高(我家住9樓)
在能力允許下,就爬樓梯不要做電梯 (不過下樓梯請坐電梯,不要傷了膝蓋)
看電視時就把手臂伸直在兩側作畫圈圈的動作
每天作20下仰臥起坐 40圈的躺著踩腳踏車的動作
假日再把平日的運動量加一倍就好
(平日就天天這麼類很快就放棄了,要酌量實行)
把假日當作"重量級減肥日"
假日煮一大鍋少油少鹽的蔬菜湯(最好家點蒜苗排水,不要加肉或澱粉類的東西)
餓了就喝,真的想吃東西就嗑一把的瓜子(只能一把)
平常日要盡量避免攝取一種食物太多,每種都適量就好
(比方說四菜一湯的晚餐,
0.先喝半碗湯,再開始進食
1.半晚飯{最多3/2碗}
2.每道菜克制自己只能夾兩次{比較喜歡都最多夾第3次就不要在夾了}
3.每到菜一次夾的量都要適量克制,不然就沒有用
4.以上都做完了如果還餓再喝半碗湯,不餓就不要喝了
5.吃飯時間盡量在晚上5-6點前{太晚開飯不是好事!})
在7-9點間吃早餐
早餐一定要吃,但不要亂吃!
在一定的範圍內,早餐可以吃多也可以吃少
(早餐可以喝新鮮水果打的果汁(適量)
再配上什錦蛋餅之類的,超營養!)
中餐和晚餐盡量不要外食,和朋友出去吃飯時也要記住每到菜都只夾兩-三次的原則!!
其實減肥應該要叫做"自我管理"
把自己的作息調整好
自然身體就會給你回報

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媽咪爸比 你好：
提供一個關於電動吸鼻涕機的資料給你們參考
雖然只是某品牌的特性分析
但是可由此深入比較各個牌子的差異
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對於寶貝們的產品使用安全
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希望這些資料對您有用
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如果讓您產生不好的情緒
不好意思 打擾了

PRADA黑豆茶部落格有些瘦身的方法供您參考ㄛ＾＾

我覺得運動還是比較重要
我最近也在努力....
晚餐後我會運動一小時...
NIKE網站有影片,動作很簡單,可以邊看影片跟著跳....
http://www.nike.com/nikeos/p/nikewomen/zh_TW/train...
運動一下真的可以讓身材比較均勻唷
飲食部分的話我覺得還是要多吃些蔬菜水果
少吃澱粉跟炸的
如果有時候真得很餓的話也可以泡杯牛奶來喝唷
早餐真的一定要吃啦,早餐很重要
而且有吃早餐精神也比較好唷

建議你，看一本書，“一定瘦”，書名滿聳的，但真的有效~~~我自己試了，現在還是照這個原則吃東西，也都沒怎麼胖，另外我再建議你，為了健康也可以為了減肥，買個維他美(vita-mix)生機飲食調理機(﹖)，就是陳月卿“全食物密碼”裡介紹的那台，2匹馬力的就很好用了，然後每天打蔬果汁(連皮帶籽)，照“一定瘦”的飲食程序原則，一定會瘦，還會把肚子裡的脂肪清掉大半，我生完3年後(去年)才開始這麼做，大概半年就可以看到效果了~~~你可以買陳月卿的全食物密碼回來第一冊照著做就好了
2009-02-25 03:49:19 補充：
但基本上我打的蔬果汁內容，還有照吳永 志說的，就是一定都要有紅蘿蔔和紅番茄，然後加芹菜、蘋果，另外一樣水果(我現在多半用柳丁)，這樣打一打大概可以喝2天6餐，都是餐前30分鐘喝~~~其實對身體也好，不加糖
而我完全沒有做運動，我甚至活動量也很少，但還是瘦下來，如果加上適當適量的運動，相信我會更辣~~~哈哈~~~但是老了，就算了，也很懶，但綜合“一定瘦”、“全食物密碼”、以及吳永 志等的基本方法，要瘦其實不難~~~
一定瘦我沒有買書，是我朋友總結摘要給我，這樣也能瘦你看，真的有用，這本書已經3刷了~~~

安安..我是用我老公ㄉ帳號回..
我也是剛生完老3....2ㄍ多月.
我現在是早餐一定會吃...但是8點之前吃完..
中午我就吃桂格大燕麥..還不錯吃泡起來像粥..12點吃..
晚餐吃一點點但是6點之前要吃完...
2ㄍ禮拜瘦4公斤你可以參考看看祝你減肥成功
對ㄌ記得7點過後就不能吃東西喔...