我想瘦下來 - 美體

我身高155 體重大概57~58左右吧!!

在板上爬文也很久一段時間

知道想要瘦必須要做有氧!!


去年暑假我曾經跑過操場

那時候飲食沒做多大改變 不過食量有變正常(正常一份 不會多吃)

每次操場最少有六七圈 最多到13圈(每圈400m)

還加上因為要補習 所以常常快走約15分鐘的路程去搭捷運

大概持續兩星期 瘦了2kg 體重大概維持在55~56


不過後來因為北部常下雨

然後自己又懶 所以就這樣荒廢了

或許因為是運動瘦的 所以基本上是沒啥復胖

一直到上個學期的學期末因為日夜顛倒 生活作息差+吃消夜+

寒假 過年回家又狂吃!!

所以體用稍稍回復(只有一點點吧)約56~57

不過卻把之前好容易縮減的胃又撐大了


一直到這學期4月初的春假(大概9天)

因為在做實驗準備比賽 每天大概下午四五點 或者晚上七八點到實驗室

然後做實驗到隔天早上七八點

回去睡覺睡到下午又到實驗室

除了作息日夜顛倒外

更重要的是常常做實驗做到凌晨兩三點

就有人說肚子餓了

然後就說要叫麥當勞外送 然後我又很愛吃 所以就吃了

春假結束 作品也送出去

然後我也胖了= = 這時候體重在57.5~58.5



最近又開始想減肥

因為我很懶得出門去跑操場

所以買了台踏步機 可以邊看電視邊用

想問一下

目前我踏步機可以踏1200下 約二十幾分鐘吧!!

中間會休息 但都只會休息幾秒鐘而且

除非是那天狀況特別差 才會休息久一點

心跳有達到130下

這樣算有達到有氧嗎?

可以減全身的肥肉嗎?

還是踏步機只能修飾腿部???



現在踏步機的步數還在逐漸增加中

想要目標想要一次2000下



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