我想要瘦十公斤左右 請大家幫幫忙 - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是的（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：女（男／女）
年齡：22y
身高：176
體重：76
BMI：24（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：38（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：豆漿跟茶葉蛋

午餐：吃麵類食物

晚餐：不吃 或是 燙青菜(不加肉燥)

其他：不吃宵夜 不愛吃餅乾（可免填）


日常作息時間：大概一點~兩點睡~ 睡到 九點或十點~（睡眠、工作、...等時間）


生活型態：夜校生~白天暫時沒有工作（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）


運動習慣：慢跑~30分鐘左右 心跳一百三（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

為什麼 我已經持續一段時間了 (大概兩個禮拜)
完全沒有看到瘦下來的跡象~反而還變胖~請大家幫幫我~~~~~~~

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