我排的課表 - 健身

By Megan
at 2008-11-18T17:28

Table of Contents

禮拜一
肩
三角
腹

禮拜二
背
三頭

禮拜三
胸
二頭
腹

禮拜四
腿
前臂

增重為主
胸為甚麼會放中間
因為我練完胸的酸痛使得隔天練背或肩會不蘇胡

請問這樣有沒有什麼問題？

另外想請問
練三頭的那個法式推舉動作
用長槓跟用彎曲槓會差很多嗎

感謝

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Tags: 健身

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By Bennie
at 2008-11-18T22:37

組數強度沒寫

By Edward Lewis
at 2008-11-23T15:36

除了腹部外大部分都4～5組*8～12下

By Bennie
at 2008-11-24T01:18

大部分動作

By David
at 2008-11-24T20:42

請問腹部通常都多少組呢

By Skylar Davis
at 2008-11-25T07:05

我只做crunch 一個禮拜做三次每次3組20下以上

By Annie
at 2008-11-26T22:55

腹部我四~五個循環每個循環3個動作中間不休息

By George
at 2008-11-27T18:15

都是以力竭為主,包含有這幾個動作:1 躺抬腿 2:吊抬腿

By Annie
at 2008-11-28T19:47

3:躺縮腹運動 4纜繩縮腹運動 5機器縮腹運動 6抬腰上踢

By Brianna
at 2008-11-30T17:50

7 躺踩空中腳踏車 8 偏向練上腹部的縮腹運動

By Edith
at 2008-12-01T06:47

當天訓練就挑個四五個動作去組合,四個循環差不多,每循環

By Irma
at 2008-12-02T21:10

3個動作,不限定次數,到力竭,循環間休息1分半~兩分,20分鐘
內搞定,一個禮拜三次就好,看心情加到4次

台南哪有賣槓鈴

By Faithe
at 2008-11-18T01:25

請問台南哪邊有在賣槓鈴呢希望可以俗又大碗的我是要短的兩隻個20磅或者有推薦的網拍感謝感謝 - ...

標題 [討論] 韓國男都是肌肉棒子嗎?

By Annie
at 2008-11-17T23:57

為啥韓國男的體格好像都很好啊? 路上沒有啥胖子衣服都穿那種緊到不行的褲子也要穿那種亮亮的不過肌肉棒子穿起來就是好看阿連我是男生看的都想說阿~~~~~使勾以~~~~ - ...

學生少量多餐的作法？

By Queena
at 2008-11-17T23:38

※ 引述《willie666666 (DOY)》之銘言： : 相信大家都知道 : 無論是要減脂或者是增肌 : 少量多餐是營養攝取的最佳選擇 : 可是對一個外食者來說 : 要怎麼做到營養完整攝取 : 同時又兼顧便利性 : 卻是一門大學問 : 小弟是一個外宿的大學生 : 在學校除了正常三餐時間可以到餐廳解決 : ...

背傷....

By Gary
at 2008-11-17T22:15

很多年前玩滾輪受傷之後背肌(靠近臀部的地方) 就時常會輕微抽痛嚴重時會痛到站不直... 要去醫院打消炎針andamp;肌肉鬆馳劑才能止痛 ... 去看幾家骨科醫生也都是要我去熱敷andamp;電療感覺沒什作用.... 請問要怎樣治療這毛病?? 謝謝 - ...

腹肌痠痛可再練?

By Zanna
at 2008-11-17T20:51

前幾天因為朋友送了健身房的免費體驗卷去操了一下午練了胸肌跟腹肌感覺很棒結果隔天有點痠痛今天第三天了還是一樣在坐下後站直會痠痛剛剛爬文看到有人說腹肌是痠痛也可以繼續練? 不過也看到有人說如果沒出力就會痛的話就是拉傷了要休息那想請問到底該休息還是繼續練呢?謝謝還記得那天練到連躺著 ...

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