我是一個肉很硬的胖子 - 健身

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-05-18T18:43

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我是一個胖子
體脂率在30％上下
雖然胖。可是我全身的肉都是硬梆梆的
用手指頭捏卻捏不太起來那種
曾想要減肥，現在也還在努力之中
方法是騎腳踏車做有氧運動
關於心跳率之類的我也研究過了
可是做有氧所瘦下來的體重很有限
都會到達一個瓶頸而停止住

我在想
可能是因為小的時候常幫父親搬運重物
所以肌肉很硬
但是上了中年（我今年32）體重卻一直增加
食量不大但體重一直上看90KG
要不是努力騎腳踏車做有氧
可能要往100KG邁進了

無意間逛到這個版
想問問大家做重訓有無幫助
還是說，瘦不下來，乾脆練成一個肌肉男算了（笑）
希望大家多分享經驗嘍
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2008-05-21T14:44
有氧所瘦下來的體重很有限? 你沒節食這是當然.....
Linda avatar
By Linda
at 2008-05-24T00:40
肥肉到硬 氣球效應吧 脂肪太多了 加油...
Elvira avatar
By Elvira
at 2008-05-27T03:54
要控制進食的熱量大小 沒控制做再多的有氧效果也不大
Hedy avatar
By Hedy
at 2008-05-29T19:56
建議練重訓 由文章中推測您的骨骼應該非常不錯 加油囉
Mason avatar
By Mason
at 2008-05-30T07:13
瘦不下來 也練不成肌肉男喔XD 看不到肌肉
只會越來越大隻
Jake avatar
By Jake
at 2008-06-01T14:05
樓上有這樣的經驗嗎? 有肌肉? 大隻? 定義? 肌肉男?
Hazel avatar
By Hazel
at 2008-06-04T07:36
瘦不下來=脂肪多 脂肪會覆蓋在肌肉上 當然是越來越大隻
Regina avatar
By Regina
at 2008-06-07T12:45
一邊練肌肉..一邊減肥肉 這樣好不好?
George avatar
By George
at 2008-06-09T22:48
不過我怕你是不懂什麼是有氧!才會沒多大的效果
Daniel avatar
By Daniel
at 2008-06-14T03:13
飲食問題+1 不可能沒吃什麼東西還一直變胖~~
一定是你不知不覺吃了很多垃圾食物，或是不當進食~~
Quintina avatar
By Quintina
at 2008-06-19T01:39
還有，要確定有氧有連續40分鐘、心跳率都在水準之上~~
Yedda avatar
By Yedda
at 2008-06-21T03:32
看過很多人跑步都慢慢跑，沒效的時候才說自己容易水腫= =
Annie avatar
By Annie
at 2008-06-22T03:14
慢慢跑已經可以有125以上的心跳了. 我游泳輕鬆游心跳都到140
Bennie avatar
By Bennie
at 2008-06-23T06:19
慢慢跑也沒關係 夠久 還有注意飲食就可 我跑都跑超慢的
Tracy avatar
By Tracy
at 2008-06-26T18:30
我估計時速6KM而已 旁邊的阿伯都跑得比我快
Agatha avatar
By Agatha
at 2008-06-28T15:14
要分辨肌肉和肥肉最簡單的方法 就是去舉一組...
Eartha avatar
By Eartha
at 2008-06-28T19:25
32不是正值壯年嗎....?
Franklin avatar
By Franklin
at 2008-06-29T00:52
我看肌肉醫生的版 男生到四十歲 才是睪酮分泌最高峰喔~
Edith avatar
By Edith
at 2008-06-30T12:34
(所以男生也多在那時間左右禿頭...)
George avatar
By George
at 2008-07-01T02:29
你遇到的瓶頸 叫做停滯期 可以去fitness多爬文參考
Rae avatar
By Rae
at 2008-07-02T05:20
請問你的身高?
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-07-02T21:50
有時候你會誤會那是肌肉 其實是硬化脂肪居多 要注意!!!!!!

鐵克怎麼了？

Frederic avatar
By Frederic
at 2008-05-18T18:12
如題 鐵克怎麼了 ？？？？？？？？？？？？？？？？？ 小弟我剛剛按了我的最愛 往最熟悉的鐵克健身網點下去 冏.... 找不到網頁 小弟我不信 請教了and#34;咕狗and#34;大神 可是＝ ＝ ......怎麼會上了海盜船 好像是新的鐵克網站 ............ 資料怎麼都 ...

Re: [心得] 瘦大腿深蹲一百下

Una avatar
By Una
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想到國中段考完檢討考卷我和另一同學(都是女的)忘記帶 被老師罰蹲站100下........... 很努力的撐完後反到絕得精神變好雖然很累atat~不過腿部多少是有些疲勞 結果後面的課程剛好是體育課~我們很努力的從5樓到操場去 雖然我個人是絕得腿部有些疲勞不過還算在身體能夠接受的範圍 也不至於像另一位同學... ...

有關於下胸

Adele avatar
By Adele
at 2008-05-18T13:40
小弟之在學校健身， 現在畢業後，就都在家裡面健身， 現在有的器材有：20磅啞鈴兩支、滾輪、抗力球 之前練下胸有斜板可以練，但家裡沒有斜板 請問我有什麼方法可以練下胸嗎？ 謝謝 - ...

小抱怨

Faithe avatar
By Faithe
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剛剛在某版看到有人發文討論跟健身有關的問題 後來有人建議到健身版來問 結果下面的推文實在是... 竟然說什麼健身版level比較高去體適能版問問(這個還好) 健身版的人嘴巴都很賤(我覺得他嘴巴比較賤...) 健身版的人遇到說不想太壯就會and#34;捉狂and ...

Re: [心得] 瘦大腿深蹲一百下

Bethany avatar
By Bethany
at 2008-05-18T11:49
這種病症要怎麼看出來呀!! 紅腫痛其實在一般重訓後很容易發生吧!! 所以要怎麼分辨是運動後的乳酸堆積還是這種病症呢?! -- 誰說帶刺的玫瑰需要緞帶的束縛 - ...