我是這樣減肥的 - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：男

年齡：23

身高：179~180 眾說紛紜每次測都不一樣

體重：94

BMI：29

體脂率：未量

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：一瓶低糖高纖豆漿 一份培根蛋餅 一個肉包

午晚餐：一份Subway潛艇堡百味(火雞火腿牛肉)或是火腿口味

其他：喝的方面除了早上的豆漿 大部份就是喝水 下午或運動前會喝一杯黑咖啡

日常作息時間：0630起床 0100前睡覺

生活型態：大四學生

減肥方式：每天游泳一個小時1000m~1500m 回家之後50下伏地挺身和仰臥起坐
會利用一天中的空閒時間舉5公斤啞鈴四組 每組10~14下
出去能用走的就不會騎車 譬如要搭捷運的時候就會直接走下山 路程大約15~
20分鐘

問題陳述：之前大一下的時候胖到非常,大概107公斤吧,那時候的減肥方法是每天晚上
跑操場,一開始一兩個禮拜從10圈開始,習慣之後變成15圈持續約一個月,接著
就是一直維持20圈在跑 每個禮拜大約跑五天,但中間有一段時間是天天在跑,
持續約2~3個禮拜 十月初開始~隔年農曆過年大約二月中吧 那時候量最瘦是83
公斤! 好景不常,大三又胖了回來,在大三升大四的暑假由於作息不正常,體重
也飆回了103左右,但是最近才開始想要減肥大概已經維持了2個月了,這次方法
比較不一樣,前一個月我是先調整我的生活作息把原本三餐換成現在的兩餐,
也盡量的早睡早起一直持續到現在體重大概也稍稍下降到100,在兩三個禮拜
之前我才開始游泳,現在94公斤這樣,我的問題是,
我一天吃的份量和我的運動量對我減肥效果來講有沒有好處??
還有查過很多資料但是無法確定到底是游泳瘦的快還是跑步瘦的快??
我自己是覺得都差不多但是跑步好像好一點...請各位版有指點

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重要的不是你投入了多少時間，而是在時間內你投入了多少

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