我用10個月從89-55公斤~大家一起加油! - 美體

目前身高： 165

目前體重： 55

BMI：20.2

心得分享：
減重辛酸史:
　　回想去年三月，再度拿起當初減重的紀錄本．
看那殘忍的體重跟可怕的三圍！（還好胸圍是開心的，可是後來發現那其實是肥）
終於決心要減肥的我，毅然決然地開始給自己一套卡洛里標準，
到第三個月開始甚至給自己一套『自殺式減肥法』！
當然這其中有些是好方法，有些則不能學，下面將仔細地介紹給大家當參考囉。

計畫如下：
1.每天熱量攝取絕對不超過五百卡，否則隔天禁食。
(最錯誤的示範，大約三個月我的頭髮，就像是做過化療一般狂掉。)

2.不吃任何蛋糕；不喝任何含糖飲料。
(塑身固然重要，但是身體還是需要糖分，有時少量糖份可以讓心情變好，也更有動力！)

3.吃菜過熱水去油。
(不得不說外食族的食物有些真的太油，如果時間許可不妨買菜回家汆燙加和風醬
也是不錯的選擇！畢竟身體是需要油脂的，這樣皮膚才會有彈性且光滑唷！)

4.每天做無氧運動至少一個小時。
(其實少吃多動真的是我減肥得到最佳的啟示，每天累積一些些運動的習慣
，久而久之不動反而覺得不自在呢！)

5.每天睡覺前一定要擦按摩霜至少半小時。
(睡前給自己一個疼愛自己的時間，讓自己全身放鬆，即便沒有達到塑身效果，
也對水腫的美眉有很大的幫助！)

6.早餐：無糖豆漿200ml + 香蕉一根(約150卡)
午餐：沖泡式義大利麵一杯(約155卡)
晚餐：即溶式熱湯 + 寶寶磨牙米餅或是水果/蔬菜一份(約60-100卡)
(說到這個更是不能學的壞榜樣了，每天只有這樣養分，明顯缺少
蛋、奶、肉，怎麼會健康呢？這樣確實掉了很多『營養』，而非健康的減重。
切記身體的健康可是買不回來的！)

7.外食的時候只吃三分之一份
(出門吃飯的約盡可能約在中午時段，這樣一來還有大半天的時間可以消耗熱量。
其實不要在晚餐時間吃太多，有時候對自己好一點是不錯的！)

8.蜂蜜水斷食法
(吃力又不討好的減肥方式，傷身又傷心，第三天覺得自己都快暈倒了，
千萬不要以身試『法』！)

9.早上起床喝500ml的溫水，一天當中在喝下至少2000ml的溫水。
(人體所需的水分很多，不要以為喝水會水腫唷！有足夠的水分才能代謝身體
囤積的鹽跟鈉，愛美的美眉要多喝水，而且是溫水唷！)

10.過五點絕對不進食
(消夜是健康的大忌，如果餓了喝杯無糖熱豆漿或低脂牛奶吧！)
　　

現在55公斤的我，每天大約攝取1200-1500卡洛里的食物，上述對身體有
益的方法我仍然保持，至於一些對身體有害的方法，水美眉們就別輕易嘗試了！
總之，少吃多動是不二法門唷！

這是無名驚悚圖
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=dj0703&b=12&f=1076756476&p=0

心臟病患/膽小誤入...(有圖有真相)
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在感情的空間裡徘徊 愛 微醺 女人 純粹的文字

記載著腦海的景象 是夢 是想像 還是真實 只有我清楚




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