我的16週減脂 week9 - 健身

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-04-03T23:03

Table of Contents

先貼連結
https://youtu.be/nRdSnGk2IZc
這週跑到嘉義去
到了山中做山林訓練
老實說真的偏腳部的訓練較多
走山路爬樓梯之類的
呼吸也會因為海拔的關係稍稍困難
但是空氣很清新就是了

但是這週自己吃東西非常不檢點
覺得浪費了自己前面跟這次的訓練
剩下七週真的不能怠惰了！

--
Tags: 健身

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2018-04-07T20:48
高強度間歇運動多做點，你效率有點差，我之前也很胖
William avatar
By William
at 2018-04-09T07:59
時間過好快 竟然16週了
Harry avatar
By Harry
at 2018-04-10T11:05
9.........
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-04-11T10:59
先推再看，加油
Susan avatar
By Susan
at 2018-04-13T00:44
推一個，每次看到你一週又過了，就知道自己又荒廢一週了
，覺得慚愧

改善腹部線條的9個動作 (中文字幕)

Thomas avatar
By Thomas
at 2018-04-03T20:53
https://goo.gl/uuEyiX 這次的內容介紹9種核心訓練的動作，動作包含仰臥下壓抬腿、仰臥風車式、海星卷腹、 登山者、俄羅斯轉體、蜘蛛人棒式、仰臥單腿下壓、抬腿繞圈、仰臥踢腿，可以按照自己 的體能狀況，調整訓練內容。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Bl ...

背莫名其妙的超爆痛！

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-04-03T20:51
大家好 小弟昨天去健身房 做了引體向上總共約30下 硬舉一套 以及深蹲一套 但是今天下午的時候忽然左右的上背開始痛 而且有越來越嚴重的趨勢 是很誇張的痛而且很容易就牽扯到那邊肌肉的感覺 想請問各位巨巨有沒有類似的經驗 或是有相關的資訊可以提供 真的感激不盡 ----- Sent from ...

肌肉痠痛@@

William avatar
By William
at 2018-04-03T14:55
很久沒有運動了 手臂出現掰掰袖 昨天就想說來練一下舉個啞鈴好了 結果今天一起床就感覺到背後肌肉疼痛超級不舒服的 稍微挺胸就可以感受到後面超級痛的 也不知道是不是我的使用方法錯誤 我練的方式如圖所示: 第一個動作：https://imgur.com/a/ZDmzc 第二個動作：https://imgur. ...

補充品的詐騙行為 (中文字幕)

Franklin avatar
By Franklin
at 2018-04-02T21:16
https://goo.gl/WfNw5b 這次的內容是來自觀眾的提問，關於市面上某件補充品的分析，結果其中的成分遠不如預 期，因此建議大家在選購前能夠試著更了解產品內容，但事實上只有極少數的人適合使用 補充品，只有在注重營養攝取及平日訓練的前提下，使用補充品才會有意義。 -- Fitting Room ...

藥物會影響斷食嗎

Hazel avatar
By Hazel
at 2018-04-02T08:53
如題 小弟我正在進行18/6斷食 目前身體沒什麼不適感覺還不錯 但本身有失眠和憂鬱症 的問題需要依賴藥物 我的進食窗口是中午12點到晚上6點 但藥通常都是晚上才吃 查了一 下發現藥物還是有些微的熱量 請問這樣會打斷我的斷食期嗎 - ...