肌肉痠痛@@ - 健身

William avatar
By William
at 2018-04-03T14:55

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很久沒有運動了 手臂出現掰掰袖
昨天就想說來練一下舉個啞鈴好了
結果今天一起床就感覺到背後肌肉疼痛超級不舒服的
稍微挺胸就可以感受到後面超級痛的

也不知道是不是我的使用方法錯誤
我練的方式如圖所示:

第一個動作：https://imgur.com/a/ZDmzc

第二個動作：https://imgur.com/a/O5rAO

我平均一個動作循環３回各１０下

完全不解為何會痛？



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Tags: 健身

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-04-07T09:54
側平舉讓你肩膀受傷了嗎?所以你打算聽信鍵盤醫生?
Joe avatar
By Joe
at 2018-04-08T03:32
去找個教練學習正確的肌肉發力，這兩個動作會痛背絕
對不正常
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By Jake
at 2018-04-09T21:20
鍵盤醫生好啊，連掛號費都不用付
Elma avatar
By Elma
at 2018-04-13T00:36
出事受傷也不用負責
Mia avatar
By Mia
at 2018-04-13T21:24
新手穩定度不好容易代償 先去掛號吧
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By Necoo
at 2018-04-14T16:06
就姿勢錯誤，做這種動作如果不太會就貼牆做吧
William avatar
By William
at 2018-04-16T06:07
掰掰袖為什麼要練這兩個圖？

補充品的詐騙行為 (中文字幕)

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By Franklin
at 2018-04-02T21:16
https://goo.gl/WfNw5b 這次的內容是來自觀眾的提問，關於市面上某件補充品的分析，結果其中的成分遠不如預 期，因此建議大家在選購前能夠試著更了解產品內容，但事實上只有極少數的人適合使用 補充品，只有在注重營養攝取及平日訓練的前提下，使用補充品才會有意義。 -- Fitting Room ...

藥物會影響斷食嗎

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By Hazel
at 2018-04-02T08:53
如題 小弟我正在進行18/6斷食 目前身體沒什麼不適感覺還不錯 但本身有失眠和憂鬱症 的問題需要依賴藥物 我的進食窗口是中午12點到晚上6點 但藥通常都是晚上才吃 查了一 下發現藥物還是有些微的熱量 請問這樣會打斷我的斷食期嗎 - ...

加強鍛鍊背肌時的感受度 (中文字幕)

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-04-01T22:25
https://goo.gl/96EEUo 這次的內容針對背肌訓練時的感受度說明，以單手划船舉例，針對背肌訓練時要讓手肘靠 近身體，這樣利用內收作用可以充分讓背肌收縮，如果讓手肘打開，這時會用到更多三角 機後束和、斜方肌、菱形肌，對背部肌肉也會有幫助，但無法刺激到闊背肌，這樣在視覺 上的效果就不能讓身材更寬 ...

請益HIIT菜單強度是否足夠

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By Odelette
at 2018-04-01T19:19
大家好，如題想請有經驗者幫我看看 前陣子因為受到「有氧30分鐘以上才能減脂」這個觀念影響，一直都在練有氧 原則上是9.0km/hr 35分鐘左右。 最近覺得跑步有些無聊，加上聽到HIIT的概念， 作法改成： 13km/hr跑步1.0min，深蹲30sec,休息30sec 深蹲的形式比照此影片的動作(無跳躍） ...

三年 101公斤->70公斤健康瘦身

Valerie avatar
By Valerie
at 2018-04-01T04:53
大家好， 得益於Fitness版眾多精華文章的觀念和各位版友的分享， 想要回饋於這，分享自己的一些心路歷程。 （手機排版請見諒） 其實以前有發過類似的心得文， 但當時的自己其實也還在半成品階段， 體重大概在80左右游移。 但去年已經完成到自己心中理想的八、九成， 想把自己的一些心得和方法分享給尚在努力的 ...