我的大腿好癢啊QAQ - 健身

我有一陣子沒跑步了，上個禮拜再開始慢跑時也是這樣。
跑了大概1公里後，大腿內側跟腰腹癢到跑不下去，
停下來大抓特抓...
(沒錯，在國小操場忍不住癢大抓大腿內側，非常有礙觀瞻，但真的受不了。)

後來連跑了幾天，並且在跑步前充分暖身，就改善很多了。

我的暖身：先拉筋、轉腰→快走4圈，邊走邊把手舉至頭上拍手或轉腰


※ 引述《mermermer (Mer)》之銘言：
: 體適能版的各位好:)
: 最近因為去打點滴時，護士小姐找我的血管找很久
: 就說了一句:妳很少運動齁~
: 瞬間有種被看光光的感覺 我老媽在旁邊瘋狂點頭笑我XD
: 真的覺得自己身體變好糟 為了畢製已經有大半年的時間沒去運動了
: 加上又變胖了所以打算從此以後盡量保持運動的習慣
: 因為畢製很忙的關係幾乎只剩晚上時間去夜跑
: 不過當我跑了1km以上後 大腿就會超癢 然後臀部 腰後肉也開始癢
: 超 級 不 蘇 服 der! 有過這種情形的版友應該就知道感受Q_Q
: 就像好幾百隻蚊子在你身上狂盯
: 因為真的太難受了常常只跑了三圈就放棄..
: 後來爬了一下文 似乎是微血管在擴張刺激到受器的關係
: 底下也有人推文說 幾天就習慣了
: 不過我跑了兩個多禮拜還是每跑必癢 超癢 非常癢!!(大哭)
: 這樣感覺運動量真的好少啊!
: 只有跑步跟爬山才會這樣 我打球跟游泳都不會耶
: 不知道有沒有什麼解決方法? 比較快能結束微血管習慣的階段
: 還是只能硬逼自己每天一直癢癢癢了呢?
: P.S 如果標題或內容不適合發在本版 請務必告知我 我會馬上刪除
: 謝謝各位:)

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