我的悲傷減肥路...&跳鄭多燕膝蓋痛問題orz - 美體

David avatar
By David
at 2012-10-21T13:55

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身高:160
體重:54
BMI:21

我的悲劇減肥過程
是這樣的......

畢業後開始上班的日子每天正常三餐
不再是睡到飽起床上課每天吃2餐的悠哉生活
然後公司時常會吃一堆下午茶讓我半年多來胖了3公斤.. 48kg > 52kg

不久前開始想減肥持續了兩個月的鄭多燕
每天跳40分鐘左右的小紅帽
後來的一個月還加上10分鐘左右的鄭多燕腹部那片想稍微瘦一下小腹
(我挑中間片段跳而已)

每天都噴汗噴得很有成就感
兩個月後覺得身體有結實的感覺 但體態也沒有變好的趨勢orz....
體重也一直在51~53之間打轉最後依舊回到52 是怎樣嗚嗚嗚

最悲劇的就是後來的一個月去了歐洲自助旅行 (最近剛回來)
美食當前又因為出國度假不想太苛求自己
然後就很放任的.........吃胖了..............orz
從原本的48 >>> 54 .....
雖然是在標準體重內....可是這段期間胖了6kg
回來很多人都說臉比較腫......超打擊orz

想開始在減肥回到以前的體重
但發現之前跳鄭多燕讓我膝蓋有一陣子好痛
出國後都沒做鄭多燕 結果上下樓梯膝蓋都會痛

也有爬文過調整自己膝蓋的不要超過腳尖之類的
但還是很害怕是自己肌力不足
到時候又痛到不能跳就悲劇了
不知道大家有沒有其他方式 或者換比較不傷膝蓋的片跳??



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All Comments

Anthony avatar
By Anthony
at 2012-10-23T19:31
我膝蓋很差，可是跳鄭多燕沒有痛過耶 @_@
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-10-28T12:51
就你有在做的第四片墊上操那片，對你的核心、小蠻腰最有
Iris avatar
By Iris
at 2012-11-01T21:20
助益
William avatar
By William
at 2012-11-04T13:10
to P大: 謝謝~~那我換跳第四片的完整版好了!那片超累XD
Kyle avatar
By Kyle
at 2012-11-06T00:26
to b大: 我也不知道問題出在哪....orz
Gary avatar
By Gary
at 2012-11-07T04:07
跟我一樣情形一樣體重身高..>< 鄭多燕一個月沒用..
Hazel avatar
By Hazel
at 2012-11-07T16:49
快走一個月..沒用.. 我都快起笑了
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-11-12T02:56
才一個月而已……
Carol avatar
By Carol
at 2012-11-16T04:16
我現在也是胖到54.55...
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-11-18T22:19
我兩個月來沒變瘦而且還微微變胖 很喪氣....orz
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-11-23T01:26
我也是...我體重開始有掉 過幾天又回來原本的體重
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2012-11-24T22:49
但是又不敢少吃一餐 怕會吃太少 會有溜溜球效應..
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-11-26T22:42
我是覺得鄭非有氧 不拿她當主要運動 會跳拳擊有氧
Tom avatar
By Tom
at 2012-11-29T19:40
一個禮拜大概跳一小時鄭多燕而已；其他時間都pump it up
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-12-02T03:01
一起加油吧～我已經進入鄭多燕模式第二個月了，還是沒瘦
Harry avatar
By Harry
at 2012-12-06T10:54
現在會加慢跑跟快走，屁股小超多的，位置也變高了，但..
體重還是沒有降！！不過我的膝蓋也沒出問題耶(我的膝蓋很
Una avatar
By Una
at 2012-12-08T07:58
弱...之前右腳還蹲不大下來，現在都OK了
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-12-12T09:40
我也是跳鄭多燕會膝蓋痛 現在改成每天慢跑
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-12-15T16:20
體重就開始降囉 不舒服的話先換其他運動試試看 加油
Blanche avatar
By Blanche
at 2012-12-19T21:11
我不是因為跳鄭多燕膝蓋痛耶，我是本來膝蓋就蹲不下去
但因為開始跳鄭多燕小紅帽之後，現在膝蓋變強壯啦，超神
Daniel avatar
By Daniel
at 2012-12-24T17:20
一定要穿鞋子跳喔@@"
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By Faithe
at 2012-12-26T12:11
我蹲時右膝也有一點痛的感覺~

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By Olivia
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By Kelly
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By Oscar
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HI 前幾天有看到有板友徵用LINE一起減肥的夥伴， 小妹也想跟進!! 今年即將滿30歲， 這一年多來坐辦公桌越坐越胖， 大概已到了人生最顛峰， 希望能在12月生日前瘦下一些， 平時三餐都不算暴食， 但就是下午會想吃點巧克力解饞... 加上晚餐大概都8點才吃， 感覺越來越難瘦， 平時在家有空會騎X-B ...

有人用過La-Fit動感扭腰扶手踏步機嗎?

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By Delia
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curves兩個月毫無成績 該繼續嗎?(後續)

Zanna avatar
By Zanna
at 2012-10-19T20:34
※ 引述《sechan (呼.......)》之銘言： (恕刪) 謝謝s大這篇 讓我下定決心退會 也成功了 一開始是因為and#34;純女性and#34;這點很吸引我， 也想養成運動習慣， 所以就加入 但在第三個月時， 開始覺得強度不夠， 還會邊做邊打哈欠.... 心想看這樣子一定撐不到一年， 如果 ...