我的減肥過程中，減肥達人回我回我！！！ - 美體

關於減肥，　過來人啊　我說！！
這次終於有決心減肥了！
然後　，我想將我目前所減肥的過程寫出！
請各位，　有前車之鑑的大大們！　回答我吧！！！！

關於飲食！

一個禮拜大約會有３天會吃早餐！
早餐內容通常是　
（牛奶＋御飯糰）　『　（饅頭＋豆漿）→最常　』
（　純喝牛奶　）　　偶爾（吐司＋豆漿）




午餐，通常為菜飯或者為肉菜
（之前上網查過　關於分食法）
但通常為（　１０顆水餃＋一罐礦泉水　）
或者　（　２顆水果，芭樂　蘋果之類的　）



下午　，同常以喝水為主　未進食！




晚餐　，通常自己煮　。
內容大多為（　一把蔬菜＋大拇指粗的一把麵線＋一顆蛋　）
　蔬菜大多為小白菜，高麗菜，絲瓜

偶爾　（　蔬菜粥　約一碗的飯）　如果煮粥，通常會加
（　一小湯呎吻仔魚或蝦米　一樣一顆蛋！　）


ｐｓ：但煮的蛋通常為攪拌後倒入成蛋花！
　　　或者　一顆茶葉蛋。





關於運動　，慢跑４５～５０分鐘！

一週最少跑５天，有時一整週都跑！

１６～１８圈　４００公尺的操場





關於飲料，通常我只喝水！

一天大約３～５罐的礦泉水！（７００cc）

真的想喝飲料，會到便利商店購買ｚｅｒｏ可樂！
因為　０熱量　，通常２週會喝一罐！




而週末兩天，　我通常晚上１０點跑完操場後！
就不會再吃東西！１。２點上床睡後！
會一直睡到隔天下午４。５點！
起床約莫　６。７點會吃晚餐。
晚餐有時同上，有時會購買便當。
便當肉類都不是炸的！　魯的或炒的！
而便當的飯通常我會只吃ㄧ半！






這是我至目前的減肥方法　

請問　，　這樣是否有效！

是否會造成身體負擔！！

我預計這方法　將持續到今年８月底！
大概８月３１吧！　我是４月２８開始的
大概維持４個月的時間！
請問大概可瘦幾公斤！　最少就好了　＝ˇ＝

然後　，建不健康是重點！
我不想到時因為減肥而照成身體負擔或傷害！

我開始減肥是９２公斤，２週我已瘦了８８.５

但我知道初期減的是水分，　爾後才開始為脂肪！

我是位男生　身高１７２　所以，

　請貴大大　解惑吧！！




喔對了　，慢跑大概　５～８圈我會休息走一圈操場！
順便　邊走邊補充水分！

最近跑完之後會喝一罐　鋁箔包大約２８０ｃｃ的運動飲料！！！


--