我的減重生活 - 美體

我的食量其實不大
要吃到1600如果不吃到高熱量的垃圾食物每餐都可以吃到飽XD

現在我會調整作息，我曾經日夜顛倒過，現在會好好紀錄睡眠時間，早睡早起吃三餐！
我想的確有可能吃太少又運動，所以每天都覺得好累好累...
今後，大家一起努力吧>o<
謝謝大家的批呦~~

好希望我也可以有PO減肥心得的一日...

※ 引述《winshow6 (show)》之銘言：
: 我原本是162公分/50公斤，每週三次打球的運動，吃再多也不胖。
: 惡夢是這樣開始的......
: 因為工作壓力下生病辭去工作在家休養半年，
: 之後開始陸陸續續做過一些工作。
: 因為身體還是不是很好，目前是沒有工作，但是在家裡唸書準備高普考。
: 休養期間我都吃飽睡睡飽吃，沒有運動。
: 從生病到現在已經滿一年了，體重已經上升到61，以前的褲子幾乎都穿不下。
: 我曾經每天吃很少，可是體重都沒有下降，我想是因為基礎代謝率下降了吧！
: 經過爬文，我修正了減肥的生活方式：
: 食：每天吃到1200卡以上，約1300卡以下，大致上早午晚比例為3:2:1，每天吃的都不同
: 所以也不好意思把每天三餐都PO上來麻煩大家，但基本上飲食均衡，水有點喝不夠，
: 不吃肥肉，但每天至少要喝一杯美式咖啡或咖啡牛奶。
: 動：下午四點半慢跑半小時，每週休息一天。
: 目前我已經邁入減肥第十三天了，有一個困擾是我常常睡到中午，然後就只吃兩餐，
: 或者下午打瞌睡就午睡三個小時...(我可能有嗜睡症>.<)
: 我爸都說我是因為一直睡覺才會胖，請問睡眠太久會早成肥胖嗎?
: 還有我這樣的運動夠不夠?
: 體重一直沒有下降的感覺，我也知道才十三天不能急，不過我想請問我ㄧ天要吃幾卡
: 才能一個月瘦兩公斤?
: 還是我應該增加運動量?
: 煩請大家給我個批，謝謝T.T

--