我的減重菜單~~ - 健身

Zanna avatar
By Zanna
at 2010-05-06T00:25

Table of Contents


我是女生,
身高是167
體重63
我是屬於酪梨形身材的女生~~
就是下半身(臀部跟大腿)看起來都比較壯
因為嘴饞所以一直瘦不下來~~泣
所以想要在兩個月瘦到56
拜託各位幫我檢查一下我的菜單
有沒有及格

早餐:無糖豆漿+小籠包4顆(裡面都是包大白菜)

午餐:牛肉麵或是香菇雞飯+水果(蘋果一顆或鳳梨1/4顆)

晚餐:一顆蘋果+一包蘇打餅(一包兩片)+一大盤青菜(炒或水煮)+水煮蛋

每天踩空中腳踏車一百下~
一個禮拜兩次慢跑,一次三十分鐘

想請問各位大大

這樣的菜單 跟 一周的運動量

有可能2個月瘦7公斤嗎?

麻煩幫我看一下^^謝謝~~~


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Tags: 健身

All Comments

Noah avatar
By Noah
at 2010-05-06T21:26
空中腳踏車.............你把那時間拿去睡覺早點起床
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-05-11T11:14
做點伸展還比較實在
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-05-13T07:08
最近好像常常看到『空中腳踏車』= =
Steve avatar
By Steve
at 2010-05-15T17:30
最近好像常常看到『空中腳踏車』=_=
Noah avatar
By Noah
at 2010-05-17T14:58
不可能
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-05-19T14:01
空～中～腳～踏～車～
我每個禮拜跑三十公里，都沒辦法兩個月瘦七公斤了
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-05-23T23:17
你這種運動量要兩個月瘦七公斤想法太天真了。
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-05-26T15:30
閣下可能要先知道自己希望掉得七公斤的組成為何
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-05-30T13:47
可以多游泳多騎車
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-06-01T12:24
異是少澱粉...澱粉會哭哭哦
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-06-02T15:16
如果天天是把腳踏車踩到空中去，是有可能瘦那麼多...
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-06-05T23:19
騎車爬坡吧，一公里坡勝過你空中腳踏車上千下....
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-06-07T05:32
絕對不可能...
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-06-07T11:19
每天三餐只吃一顆蘋果&躺在床上一直睡兩個月應該可以
Dora avatar
By Dora
at 2010-06-12T09:53
為什麼不踩地上腳踏車
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-06-16T08:33
小籠包熱量很高!!!
Leila avatar
By Leila
at 2010-06-18T03:47
原PO先看看一個禮拜能不能穩定瘦1公斤吧.....
Lydia avatar
By Lydia
at 2010-06-22T19:15
晚餐為甚麼不吃飯要吃蘇打餅乾?
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-06-27T11:57
兩年比較有機會喔
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-06-28T14:29
看蘇打餅份量小 就以為他熱量低吧
Ula avatar
By Ula
at 2010-07-03T10:57
減肥一定要吃飯,不要隨便用餅乾取代米飯,這樣"不可能瘦"
Damian avatar
By Damian
at 2010-07-05T02:15
哀~一堆人減肥都亂吃有的沒的當然不會瘦,吃飯比吃餅乾好
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-07-05T03:28
很多人的減肥觀念仍是大錯特錯,減肥一定要吃飯好咩= =
Belly avatar
By Belly
at 2010-07-06T10:20
我169/45每天三餐一定吃澱粉,午晚餐更是一定吃飯
Belly avatar
By Belly
at 2010-07-06T13:58
還有你的運動量太少...做空中腳踏車不如去慢跑
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-07-07T11:13
空中腳踏車所浪費的時間拿來做重訓會比較好XD
Candice avatar
By Candice
at 2010-07-08T07:02
樓樓上169/45 好瘦..
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-07-08T09:29
知道自己容易嘴饞，就好好省視一下自己的飲食習慣吧
Jack avatar
By Jack
at 2010-07-12T09:32
與其三餐(尤其是你的晚餐)吃一點點再來忍受飢餓忍不住爆
Olive avatar
By Olive
at 2010-07-16T08:03
走吃一堆零食，還不如三餐好好吃，家裏不要放些有的沒的
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-07-17T01:33
其實白飯100公克的熱量是183大卡 我覺得比餅乾有飽足感
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-07-17T13:40
零食...還有你有看過置底嗎？
Jake avatar
By Jake
at 2010-07-20T22:25
空中腳踏車省下來每天慢跑1小時可能比較有希望達成吧…
Jake avatar
By Jake
at 2010-07-24T15:06
空中腳踏車也沒啥 100下也不過十分鐘而已
Emma avatar
By Emma
at 2010-07-26T20:24
果然只要有關鍵字出現 必引來一堆批文XDD
Elma avatar
By Elma
at 2010-07-31T04:54
當作伸展筋骨就好 只是千萬別把這當作主要運動就行了
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-08-03T19:24
批文難道不是意見嗎?@@" 覺得樓樓上有點酸= =
Mia avatar
By Mia
at 2010-08-05T06:30
咦？酪梨就是西洋梨嗎？
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-08-08T05:35
Avocado=酪梨
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-08-11T04:02
不批難道放給他死，有點同情心好嗎
Jack avatar
By Jack
at 2010-08-13T03:53
要是有些人是純酸沒建議就沒意義了
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-08-15T11:30
我只是覺得這種現象很有趣而已
有些人要想成在酸 我也沒辦法
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-08-18T06:41
不可能不可能 我運動量比你大 吃的比你多一些
我花了半年才瘦了五~六公斤 妳的空中腳踏車完全沒用
Belly avatar
By Belly
at 2010-08-22T18:00
有給有用的意見 跟 說別人在批 哪個對原PO比較有助益？
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-08-23T09:23
一堆人嘴饞照樣會瘦，差在肯不肯去運動而已
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-08-25T20:01
還是靠多運動健康的慢慢瘦下來比較好~吃的話維持正常就好
Ina avatar
By Ina
at 2010-08-28T10:55
還有你的蔬菜量"嚴重不足",飲食習慣與觀念要修正一下
Robert avatar
By Robert
at 2010-08-31T14:05
另外大推pommpomm版友的建議,原PO要自己好好省視飲食習慣
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-09-01T00:26
你要不要參考榮總三日減肥餐阿 我試過 真的有瘦喔
Olga avatar
By Olga
at 2010-09-01T15:54
請在版上 /榮總
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-09-03T13:27
XX三日減肥法真是歷久不衰，總是有人愛拿自己身體去開玩笑XD
Mason avatar
By Mason
at 2010-09-07T12:12
假設您20歲 您用了20年變成現在的豐腴 那要怎麼期盼
用兩個月就能快速的減輕體重?
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-09-07T16:10
各位大大不要生氣!!我是個不愛吃零嘴的人
Doris avatar
By Doris
at 2010-09-10T16:00
嘴饞是心情好的時候可能會想吃牛排之類的大餐~~
James avatar
By James
at 2010-09-12T14:45
我會增加運動量(一星期三到四次三十分鐘的跑步)~~謝謝你們
Eden avatar
By Eden
at 2010-09-14T13:27
這種嘴饞的話就不用在意啦，偶而放縱自己吃個好料不是壞
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-09-16T16:32
事啦 自己有控制的自覺就好，倒是你的晚餐真的要注意喔
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-09-20T07:19
恩恩~~謝謝pomm大!!我今年二十歲希望還來的及瘦下來~~
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-09-24T16:38
每週三到四次30min跑步+正確飲食應該一兩個月可以瘦1kg
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-09-26T20:22
照美好星期五推薦的作法，一定不只瘦1Kg，你估計太保守了
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-09-29T07:38
不過看不少女生跑步強度都很低的說，一些快走的說不定
還比較快，之前跑步看到的感覺啦，也是有一些很猛的我
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-10-01T22:29
開始跑的時候就已經在跑到我跑完10圈他還在跑(400m)
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-10-05T22:03
而且速度還比我快=_=...
Noah avatar
By Noah
at 2010-10-10T10:55
七公斤 很~~~難~~~
我的食量跟你差不多 運動量是你的10倍 都勉強7公斤了
Emma avatar
By Emma
at 2010-10-13T17:52
@@我覺得可以試著把時間從30拉到40甚至45,效果更好
Irma avatar
By Irma
at 2010-10-15T14:09
我兩個月減了8kg,澱粉也照吃,多的只是運動量而已
Ula avatar
By Ula
at 2010-10-15T17:40
一天兩小時腳踏車(29km/hr),分早上晚上各1hr,這樣
零食有時候吃可以,但記得多運動才能維持。
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-10-18T18:27
水果要改成芭樂或蕃茄啦！鳳梨蘋果糖份高..不適合減肥吃
Cara avatar
By Cara
at 2010-10-22T13:34
好的~~我會改吃番茄的!!
Adele avatar
By Adele
at 2010-10-23T12:46
不需要特別改吃什麼水果吧 就交替吃 每種水果的營養不
相同 吃太固定的種類反而不好
Adele avatar
By Adele
at 2010-10-28T10:45
推樓上,不用刻意不吃什麼水果吧,這觀念有問題耶,
只要不要過量就好啦,每種水果都有不同的營養,我每天吃蘋
Megan avatar
By Megan
at 2010-10-30T12:05
果還不是沒胖我169/45),蘋果才是養生減肥的好水果好咩
Joe avatar
By Joe
at 2010-11-03T03:51
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Doris avatar
By Doris
at 2010-11-04T15:02
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

唉 減得很慢

Oliver avatar
By Oliver
at 2010-05-05T21:57
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是) 基本資料 性別：女 年齡：24 身高：151 體重：47-48 BMI：約20.5 體脂率：目前 25.6 % 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：培根蛋土司 or 鮪魚蛋土司、鹹粥(有香菇、芋頭、玉米等) 午餐：各式便當全吃光 or 雞肉飯便當+ ...

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Poppy avatar
By Poppy
at 2010-05-05T21:35
研究：晚上睡不到6小時 小心提前入棺材 （中央社台北5日電）英國和義大利研究員已提出警告說，晚上睡眠時間少於6小時的人， 恐將提前踏入棺材。 據英國廣播公司（BBC）報導，研究員表示，經常睡眠不足的人死亡機率，比擁有「理想 睡眠」6至8小時的人高出12%。 他們還發現，睡眠超過9小時和早逝也有關連，縱然 ...

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Margaret avatar
By Margaret
at 2010-05-05T16:28
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板] 作者: Lisaimayday (Lisa愛五月天) 看板: BeautyBody 標題: [待批] 目前的運動加飲食 時間: Wed May 5 15:56:43 2010 圓po是21歲的女生 目前167cm 103kg 體脂44.3% 吃: ...

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By Olivia
at 2010-05-05T15:28
最近也想要添購一台健身腳踏車 看見中和環球Johnson櫃上有一台飛輪(附官網介紹) http://www.johnsonfitness.com/tw/ProductDetail.asp?dtl_id=248 母親節特惠5999耶 好心動 但是比價後 以及爬文了大家使用X-bike19807的心得 也讓我好 ...

我想買台中水舞會館門票

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By Daniel
at 2010-05-05T15:03
大家好 誰有再賣水舞會館門票嗎? 可以賣給我 看有幾張 以及一張賣多少 站內信 thanks - ...