我的減重計畫正不正確呢? - 美體

最近看了很多關於減重的文章
以為自己已經是在用最正確的減重方式了
但是
在我爬了貴版以及fitness的許多文章後
我.........囧
老實說現在有點不知所措
已經不知道該怎麼做才是對的了
想請各位版友幫忙看一下我的飲食及運動狀況
是不是有哪裡需要改變?
麻煩大家了!

＊基本資料＊
身高：164~166
(不同地方量就不同數值= =)
體重：60
基代：1418.1
(這是算出來的 不是用體脂計量的)

＊飲食＊
早：貝果 或者 全麥吐司
夾 生菜 苜宿芽 火腿 起士
有時候會多加一杯馬玉山

午：蔬菜雞肉湯麵
　　蔬菜多是 高麗菜 金珍菇 牛蕃茄
雞肉是 里肌肉
麵是 鍋燒麵 100~150g

晚：外面買的 潤餅捲
或者跟午餐一樣

三餐中間餓了會吃水果
大多是 芭樂 跟 蘋果

飲料就是 開水 跟 無糖茶

至於運動
本來堅信著運動後不能吃東西......(望天)
所以都是吃完早餐後兩小時去爬山
爬山來回大概一小時
然後再過兩小時吃午餐
所以每天大概的時程表就是：
7:30前會吃完早餐
9:30~10:30爬山
12:30過後吃午餐
晚餐較不定時
5:00~8:00之間吃

爬文以後知道運動完可以吃
並且是好事
所以想調整運動的時間
但是不太確定應該怎麼調整?
今天訂了一台踏步機
之後也會加入行程中

麻煩各位版友幫我看看
大感謝~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~!!!!!!!!

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