我的減重計畫正不正確呢? - 美體

感謝各位版友的回答~~~~~
有版友建議我用冬粉代替鍋燒麵
恩恩 冬粉也是我的選擇之一
po文的時候忘記了....
至於鍋燒麵的熱量
100g 121kcal
應該還可以?
我找不到更低的了>"<

潤餅捲.....
花生粉........
>"<

我想問關於運動的時間點
因為爬山受限於天色
太黑我不敢去爬...汗
(因為我都是一個人去)
所以不能太早也不能太晚
很多人都是一大早運動然後才吃早餐
可是又有人說早餐最好7~8點吃
如果我要7~8點吃早餐又要在運動過後
那我就必須6點多就去爬山
現在是冬天
6點多還很黑....T.T
7~8點吃早餐真的是最好的嗎?
我如果中午去爬
回來直接吃午餐ok嗎?
夏天有可能可以在早餐前去爬山
那早餐的內容在運動過後吃會不會太豐富?

之後有了踏步機
晚餐前運動還是晚餐後?

※ 引述《babywu (那啥)》之銘言：
: 最近看了很多關於減重的文章
: 以為自己已經是在用最正確的減重方式了
: 但是
: 在我爬了貴版以及fitness的許多文章後
: 我.........囧
: 老實說現在有點不知所措
: 已經不知道該怎麼做才是對的了
: 想請各位版友幫忙看一下我的飲食及運動狀況
: 是不是有哪裡需要改變?
: 麻煩大家了!
: ＊基本資料＊
: 身高：164~166
: (不同地方量就不同數值= =)
: 體重：60
: 基代：1418.1
: (這是算出來的 不是用體脂計量的)
: ＊飲食＊
: 早：貝果 或者 全麥吐司
: 夾 生菜 苜宿芽 火腿 起士
: 有時候會多加一杯馬玉山
: 午：蔬菜雞肉湯麵
: 　　蔬菜多是 高麗菜 金珍菇 牛蕃茄
: 雞肉是 里肌肉
: 麵是 鍋燒麵 100~150g
: 晚：外面買的 潤餅捲
: 或者跟午餐一樣
: 三餐中間餓了會吃水果
: 大多是 芭樂 跟 蘋果
: 飲料就是 開水 跟 無糖茶
: 至於運動
: 本來堅信著運動後不能吃東西......(望天)
: 所以都是吃完早餐後兩小時去爬山
: 爬山來回大概一小時
: 然後再過兩小時吃午餐
: 所以每天大概的時程表就是：
: 7:30前會吃完早餐
: 9:30~10:30爬山
: 12:30過後吃午餐
: 晚餐較不定時
: 5:00~8:00之間吃
: 爬文以後知道運動完可以吃
: 並且是好事
: 所以想調整運動的時間
: 但是不太確定應該怎麼調整?
: 今天訂了一台踏步機
: 之後也會加入行程中
: 麻煩各位版友幫我看看
: 大感謝~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~!!!!!!!!

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