基本資料：
27y/♂/175.5cm/79.8kg
體脂肪率：21.6% 手持式測得之數據 因為我是臀部肉多的體型 不曉得是否準確
五月一日時體重為大約八十六公斤
三個月又二十天 少了大概六公斤
平均一個月瘦下1.8kg
我的瘦身方式如下：
1. 飲食的量正常 但是吃的東西會選擇
我不吃米飯 但會改吃SUBWAY潛艇堡或是生菜沙拉
肉很少吃 菜跟水果則會多吃
吃到至少八分飽
2. 一個月至少上健身房15次 每次一個小時
前四十分鐘是滑步機時間 後二十分鐘是重量訓練時間
重量訓練著重於 手臂、腹肌、大腿
現在面臨的問題是我一直停留在八十公斤上下！
(據說是 身體為了保護自己的一種自然現象)
而且臀部似乎沒有變小！
有人可以給我批評指教的嗎？
我在想 現在的八十公斤是不是跟之前的不一樣了？
因為肌肉稍微多了一些？
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