我的經驗 - 減肥

目前我是盡量都不吃晚餐,習慣之後也還好
餓的話就多喝水,然後早點睡
就算真的很想吃東西,也盡量不要吃澱粉類,
而且要吃一盤青菜(最好是鹽水燙,不要扮醬油)
(通常我可能會吃兩根關東煮或是喝小瓶優酪乳)

通常早餐是比較沒有限制,
但還是盡量避免油膩和勾欠的東西
有時候我還會考量前一天晚上有沒有吃東西,
或是距離當天中午還有多久時間
如果前天晚上沒吃,當天早上就會吃比較有纖維質或低脂的食物
(避免一下子吸收的太好..)

午餐如果可以的話,我會到自助餐自己夾菜
夾兩三樣青菜或一點豆類,盡量不吃肉和蛋類,視情況不吃飯或半碗飯就好
(青菜盡量是深綠色蔬菜比較好,大白菜.高麗菜.空心菜算是甜味比較重,要斟酌)
通常一個便當50元,我夾一盒青菜也差不多50元(學校是秤重),也是可以吃很飽!
可是吃的是比較健康的東西

飯前要喝一杯水,也不用太多200-300cc就可以了
(我是起床還會喝一杯500cc的水拉,而且別喝冰的!其他時間也別喝飲料)

飯後盡量別坐在椅子上,可以出去散步,
或者是原地踏步 (腳盡量抬到小腿與大腿成直角,可幫助消化,運動大腿 @@")
(有時候在等車或者捷運上比較少人的時候 我都會做,蠻引人注目的,習慣就好 XD)
(如果在家,可以一邊做些伸展操一邊看電視,做久了也是會流汗的)

如果真的很忙,必須坐在椅子上,我會強迫自己坐在椅子前三分之一
而且小腹.臀部和大腿要不時用力收縮
(或者有人想試試看半蹲著打字 也是不錯的.. 我都試過 XD)

從來沒這麼認真減肥過,剛開始的時候,也是體重一值降不下來,覺得很挫折
雖然明明感覺到褲子好像有鬆一點,問題看到數字還是很挫折 XD 不過還是得持之以恆

我是蠻懶的運動的人 所以從一些簡單的運動開始 可以給大家做個參考

我想 大家最想知道的還是效果如何吧..我11月份瘦了五公斤..一起加油吧:)

(我還有好大的減肥空間Q_Q")

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