我目前的減重成果^^ - 美體

小妹我身高171cm，

體重在過年大吃大喝嘴巴沒有停過下，

暴增到69公斤 =.=

穿衣服不用擠，邊邊的肉肉就一直跑出來= =

所以下定決心要來減肥了 呵呵^^

我剛開始的手段比較激烈，

因為吃太多肉，而造成有點便秘的傾向，

所以剛開始有吃過一兩次瀉藥(ducolax一次兩顆)

加上開始實施MONK 不過我只施行一個多禮拜吧

兩個禮拜內，體重就掉到大約65-66左右徘徊

後來我發現這樣好像不容易知道自己的成效，

所以就用WORD打出表格開始紀錄我的減重過程，

我發現開始紀錄真的很有效果，這樣可以督促每天量體重的習慣，

還有運動的次數，因為我現在都要補習，也沒太多時間運動

不過補習班在八樓，所以我每天都會逼自己爬樓梯2-3次

回家跳繩100下+仰臥起坐50-100+搖呼拉圈500 up

大概1-2個禮拜會挑一天去游泳1000-2000公尺

飲食也沒有說很克制啦...大概也是一天兩餐，大約1200卡左右

老實說我不太忌口，想吃啥就會吃，但一定會算熱量，

偶而還是會吃個炒飯之類的，也會去吃唰刷鍋，

前天還偷吃麥當勞＠＠ 不過是我減肥以來第一次吃啦，

但是大都選擇清淡為主，水果吃蠻多的，不喝飲料(不過會喝左岸咖啡提神)

但我的體質是喝咖啡就一定會拉肚子啦~"~

不過我一定會算熱量啦~不忌口但只要差不多1200卡我就不會再吃了，

所以我還算是減的蠻開心的，哈哈哈

啦哩啦雜講這麼多，總而言之，

我覺得我之前減重容易放棄是因為沒有在紀錄

現在有紀錄之後，比較不會有惰性，

而且看到自己體重越來越往下降，會很有成就感。

提供大家做參考嚕 ^^

話說我開始減肥是2/8號，真正開始紀錄時為2/19，當時65.5公斤

今天3/27，剛剛量是62唷 ^Q^　大概一個多月吧～從６９－＞６２

還蠻開心的^^ 希望大家都可減重成功喔，我的目標是５０︿︿

有紀錄真的有差喔︿︿



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