基礎代謝率要多高才算高呢？ - 美體

我不知如何才算高
我只知基礎代謝率指的是
一個人都沒動時
身體所需要的熱量
因為我們身體的功能運作(如消化.心跳)
是需要這些熱量的
身體會將熱能轉為身體所需的能量
所以你在認真讀書時 運動後容易餓
是因為讓身體多做了一些事
多消耗了一些熱量的關係
我有聽說
運動後
代謝增加會持續4.5小時
我想可能是因為
整個血液循環還處於較快的狀態
所以身體的個個細胞們
都還繼續努力的工作著

然後呢
代謝會因為每天攝取的熱量減少而降低
是因為這是身體的保護機制
身體發現
所攝取的熱量不夠每天代謝所需要的量
又怕身體所儲存的能量不夠(例如脂肪)
所以會讓細胞們減少工作
讓身體每天基本會消耗的能量減少
所以基礎代謝就會降低

所以有些人只用節食來減肥
每天攝取的熱量很少
也沒有運動來增加代謝
過一陣子後雖然瘦下來了
一旦恢復飲食
很容易復胖
因為
身體代謝降低
隨便一吃
可能又超過一天所需的熱量
那些多餘的熱量
又轉為脂肪 儲存在身體裡
所以又變胖囉

這是我知道的的一些事
如果有不對的
麻煩更正 指教
謝謝


※ 引述《yasami (給自已加加油!!!)》之銘言：
: 如題...
: 因為版友們一直強調要用運動提高代謝率...
: 而營養師們又說代謝率會隨著攝取的熱量變少，而跟著也降低了...
: 但多少的基礎代謝率才算高呢？
: 請各位達人們為我解惑，謝謝...
: p.s.我的基礎代謝率目前為1316 kcal，算高還是低呢？

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