我知道飲食應該如何控制了!那運動呢? - 美體

Daniel avatar
By Daniel
at 2009-11-25T04:12

Table of Contents

我現在知道減肥比較好的飲食方法

就是吃到基代

那運動呢?我應該如何開始

以前減肥時是卯起來每天跑30分鐘，但最多跑個2-3禮拜就累了

現在又都變成沒在跑了

如果我想要能靠吃到基代+運動然後燃燒到脂肪

聽說要燃到脂肪至少要跑個40分鐘喔?是這樣子的嗎?

那運動的頻率呢?一周大概『至少』幾次

因為聽說如果很久才運動一次反而對身體會不好

體能反而會下降（超級好食物一書說的）

不知道一周2次每次跑30分鐘(不包含暖身時間)這樣子的頻率OK嗎?

懇請各位指導>_<

我對於運動毫無頭緒阿！！！

--
推 AQUAWATERS:瘦又很會吃->率性！不做作！ 60.244.73.3 04/28 14:14
→ AQUAWATERS:胖又很會吃->你怎麼還敢吃阿？60.244.73.3 04/28 14:14
→ AQUAWATERS:瘦+胃口小->正常 60.244.73.3 04/28 14:14
→ AQUAWATERS:胖+胃口小->減肥失敗60.244.73.3 04/28 14:15

--
Tags: 美體

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2009-11-26T20:07
瘦又很會吃->率性！不做作！
瘦+胃口小->正常
Delia avatar
By Delia
at 2009-11-29T13:58
胖又很會吃->你怎麼還敢吃阿？
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-12-01T10:50
胖+胃口小->減肥失敗
Victoria avatar
By Victoria
at 2009-12-01T13:03
我的營養師說要減肥 一個禮拜起碼進行有氧運動150分鐘
如果只想維持基本體能 專家是說一週三次30分有氧運動
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-12-02T20:13
但不論是哪種說法 你的一週兩次是絕對不夠的
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-12-06T22:02
我覺得一週至少要4~5次欸= ="
Jack avatar
By Jack
at 2009-12-11T03:33
如果一週一次全馬 或兩次 半馬勒XD
Queena avatar
By Queena
at 2009-12-11T06:42
看你的時間阿 如果建議妳一天一小時 一星期五次 你做的
到還OK 萬一做不到呢？
這要看你自己的時間、體能、心態 總之有動有效囉
Mia avatar
By Mia
at 2009-12-12T18:57
減肥的迷思總整理<-置底文第26、27題
Kelly avatar
By Kelly
at 2009-12-17T18:10
不過原po四點多還沒睡....... 減肥困難度會更高哦
Ida avatar
By Ida
at 2009-12-21T16:15
對阿><最近失眠
Tom avatar
By Tom
at 2009-12-25T04:34
有動有差啦 總比不動好 原po心態要調適想辦法愛上運動
若你只是無法持續長時間運動 那也可以分期付款呀
Lily avatar
By Lily
at 2009-12-26T13:23
分段一次2.30分鐘 一天累積≧50分鐘 就是減脂效率較差
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2009-12-30T02:15
給原po~ 我之前也失眠很痛苦 自從天天運動後就比較好睡
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-12-31T22:57
雖然睡眠品質還是比一般人差 但有運動真的會好一點哦!
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-01-05T02:36
謝謝樓上>_<|"

瘦十公斤的成果

Irma avatar
By Irma
at 2009-11-25T01:00
終於鼓起勇氣了 http://www.wretch.cc/blog/kimogirl/15948875 60kg(不知道有沒有更多，看到60就不敢量了)----andgt;50kg/150cm 把以前胖子的照片拿出來 因為太胖都不敢拍身體 現在還是有陰影依然不敢拍 以前大吃大喝 滷味鹹酥 ...

胃縮小?!

David avatar
By David
at 2009-11-25T00:36
由於前兩個禮拜，胃不舒服 所以就吃得很少，結果結果 我就胃口變小了andgt;andlt; 以前可以把學校餐廳的午餐吃光光的 但是現在只能吃一半就飽了，可是我不喜歡剩菜飯 還是會乖乖吃完，但是搞得自己晚上打嗝都是中餐味道 有沒有人跟我一樣消化這麼慢的阿???!! 我在想說我可以帶保鮮盒把沒吃完的裝起來 然 ...

L 牌的踏步機

Adele avatar
By Adele
at 2009-11-25T00:35
之前被生火買了L牌的踏步機 剛開始用腳會很酸 踩到地板有點暈暈的FU 隔了一段時間沒用 剛剛踩了一個小時搭配排汗衣 是有流滿多汗的但是有點不真實 因為身體沒有到說很發熱跟流的汗不成比 我想是因為排汗衣的關係 然後今天踩踩完沒有很酸的感覺 只有覺得大腿前側緊緊的 運動時心跳偏快但是腳不酸 ...

關於心肺交叉訓練機

Eartha avatar
By Eartha
at 2009-11-25T00:06
我本身喜歡慢跑 以一直用慢跑來健身 但是膝蓋抗議了... 所以我不得不找別的有氧運動 我試過了騎腳踏車 台中有個潭雅神腳踏車道 直接從我家出發，來回潭雅神大約28~30公里 平均花80分鐘左右 我自認為這速度滿快的(而且有許多上坡) 這是我其中一種健身方法 不知道我這樣騎，卡洛里消耗效果好 ...

代PO一年減重40公斤經驗分享

Poppy avatar
By Poppy
at 2009-11-24T23:38
代PO ijustbehappy 減重心得 健康減重 希望給大家一點繼續的動力 圖文板 http://www.wretch.cc/blog/imsofia50/12585691 從大胖子變成小胖子 11/25 補上經驗分享 http://www.wretch.cc/blog/imsofia50/12 ...