我現在知道減肥比較好的飲食方法
就是吃到基代
那運動呢?我應該如何開始
以前減肥時是卯起來每天跑30分鐘，但最多跑個2-3禮拜就累了
現在又都變成沒在跑了
如果我想要能靠吃到基代+運動然後燃燒到脂肪
聽說要燃到脂肪至少要跑個40分鐘喔?是這樣子的嗎?
那運動的頻率呢?一周大概『至少』幾次
因為聽說如果很久才運動一次反而對身體會不好
體能反而會下降（超級好食物一書說的）
不知道一周2次每次跑30分鐘(不包含暖身時間)這樣子的頻率OK嗎?
懇請各位指導>_<
我對於運動毫無頭緒阿！！！
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就是吃到基代
那運動呢?我應該如何開始
以前減肥時是卯起來每天跑30分鐘，但最多跑個2-3禮拜就累了
現在又都變成沒在跑了
如果我想要能靠吃到基代+運動然後燃燒到脂肪
聽說要燃到脂肪至少要跑個40分鐘喔?是這樣子的嗎?
那運動的頻率呢?一周大概『至少』幾次
因為聽說如果很久才運動一次反而對身體會不好
體能反而會下降（超級好食物一書說的）
不知道一周2次每次跑30分鐘(不包含暖身時間)這樣子的頻率OK嗎?
懇請各位指導>_<
我對於運動毫無頭緒阿！！！
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