我終於改變自己了 - 減肥

Quanna avatar
By Quanna
at 2015-01-20T00:57

Table of Contents

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看看上次發文

56.9公斤

現在已經變成53.2公斤囉

朋友都說其實我已經是瘦子了

不過我的目標又下調變50公斤/163公分

阿嬤每次看到我都要念一次，硬是叫我多吃一點

最近其實冬天真的很懶的動

有時候一個禮拜才運動兩次

不過大多都維持一個禮拜三天拳擊有氧

一天慢跑4000m

上個月北海道回來胖到55公斤嚇壞之後

開始比較少吃了！

不知道做法對不對

我是下午下班前4點會吃點東西

這樣晚餐才不會吃太多、晚餐是半碗白飯配菜跟很多肉

晚餐後一直到睡覺都不吃東西

真的覺得有氧對減肥來說是最好的處方籤

整整瘦了10公斤以上

真的不要覺得不可能

當初我很不被看好

現在大家都很驚訝！我自己也很驚訝！

還是一句話，毅力真的很重要！

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Tags: 減肥

All Comments

Susan avatar
By Susan
at 2015-01-22T23:07
重訓更佳 有氧是短期有效 重訓得來的肌肉可以保持基代高
Andy avatar
By Andy
at 2015-01-26T19:41
早餐中餐體脂都沒提 誰知道你瘦的十公斤是水份肌肉還
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-01-30T22:46
式脂肪呢? 感覺你比較在意體重計上的數字 自己的體態是
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-02-01T05:24
怎麼樣呢?有瘦並不代表方法正確 希望你提供更全面的資
提供大家作參考
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-02-05T07:45
我沒有吃早餐！中餐的話吃半個公司提供的便當！體
脂還沒測！我真的是很注重體重計上的數字，這樣運
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-02-09T13:36
動才不會怠惰！
瘦的方法還是建議少吃多動瘦最快，少吃的意思是8分
Noah avatar
By Noah
at 2015-02-10T03:49
飽
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-02-13T05:07
沒吃早餐 ....
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-02-17T19:19
看你回文就知道沒有看置底文了 三餐根本不正常
會瘦根本是餓瘦的 吃不到基代
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-02-21T07:50
早餐是很重要的一餐，建議要吃
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-02-24T04:27
可是我中午才上班..
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-02-27T08:47
吃不到基代是吃不到50公斤的基代還是56公斤的基代啊？
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-03-03T10:21
好吧，補一下運動內容，ㄧ三五慢跑2公里+有氧1小時
；禮拜二慢跑4公里！
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-03-03T12:17
基代我晚點查一下
Donna avatar
By Donna
at 2015-03-08T10:01
吃得少 動的多 當然會瘦 但是瘦的是什麼你根本不在乎
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-03-11T00:20
吧 要減"肥" 不是減重 流失更多肌肉只會讓你更難瘦
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-03-12T13:48
我在乎的是減重後的體態、健康，這些目前都還滿意。
健康是改變最多的，以前ㄧ換季必感冒、而且不容易好
，運動後已經很少感冒了，大腿也多了線條！
John avatar
By John
at 2015-03-17T07:29
又在流失更多肌肉…，除非持續減少飲食，否則身體會取得
平衡點。
Liam avatar
By Liam
at 2015-03-18T15:01
偏餓瘦的
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-03-23T09:14
如果稍微吃一點就復胖的話蠻慘的
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-03-25T03:01
是我會想要多吃一點 多一些運動內容
Isla avatar
By Isla
at 2015-03-25T14:02
你中午才上班 那代表你比別人多一整個早上可以運動
覺得羨慕XD
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-03-28T16:03
餓瘦的啊，沒什麼好說的，減"重"心得
Harry avatar
By Harry
at 2015-04-01T06:56
這篇的原PO有運動好嗎..什麼餓瘦的..運動白做唷
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-04-01T17:11
本來減肥就要飲食和運動配合。
Gary avatar
By Gary
at 2015-04-03T00:41
一看就知道樓上沒看置底
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-04-05T16:58
試算熱量，早餐沒吃0+午餐半個便當350+下午吃點東西估
Candice avatar
By Candice
at 2015-04-06T21:32
原PO從北海道回來誰知道他吃了什麼所以發福
Belly avatar
By Belly
at 2015-04-09T10:47
250(很高了吧)+晚餐半碗飯140+菜100+很多肉360
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-04-11T08:17
每日攝取熱量1200
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-04-12T02:09
誰跟你沒看置底~我在体適能板看文但我不會照單全收
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-04-16T03:13
她去北海道的飲食跟常態菜單不能相提並論吧
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-04-20T09:38
沒有對應基代1200的體重？真是笑話
Leila avatar
By Leila
at 2015-04-21T06:15
以前也是有這種心得文啊，明明平常吃很少，但很多人就
會推說她有去吃大餐或大吃大喝啊
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-04-22T15:43
秀下限小王子，現在沒人想理你了啦
Susan avatar
By Susan
at 2015-04-27T03:32
所以原PO去北海道回來變胖正常.有運動有1200餓瘦？
Mary avatar
By Mary
at 2015-05-01T09:12
而且原PO的生活型態..難不成要他集中那二餐再多吃
Ina avatar
By Ina
at 2015-05-01T14:27
我會覺得時間過了補上一餐沒吃的量但沒時間消耗了..
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-05-01T19:09
沒有沒時間消耗的說法，你的身體時時刻刻都在消耗能量
Ula avatar
By Ula
at 2015-05-04T22:25
上面有人說了，吃少動多，當然會瘦，看是瘦哪邊多而已
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-05-05T08:18
突然發現一個現象，如果這篇標題掛"減肥"
Emily avatar
By Emily
at 2015-05-07T19:31
應該會有不少人說作息不正常又少吃
Kama avatar
By Kama
at 2015-05-08T07:16
但是掛"心得"，就變成有瘦很好，她有運動啊 XD
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-05-11T04:17
我來說句公道話，餓瘦的沒錯
Jake avatar
By Jake
at 2015-05-13T07:09
身体時時刻刻在消耗但一天只有二十四小時好嗎
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-05-17T11:18
不過不是較極端少吃那種，正確來說是有點偏餓瘦的狀況
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-05-19T08:43
很多肉360..真的要看那種肉那種烹調法誰知道
Michael avatar
By Michael
at 2015-05-23T22:35
一整條吳郭魚我吃就有四、五百卡XDXD
Heather avatar
By Heather
at 2015-05-25T20:57
她這篇是心得文，當然是假設她飲食取向是選擇健康食物
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-05-26T20:09
的方向來估算她吃的熱量......
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-05-31T03:09
推原PO改變自己。我無法判斷你是健康還是不健康XD
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-05-31T19:14
我有次去外面買10元白飯，想說比較餓，跟老闆說多5元
Callum avatar
By Callum
at 2015-06-04T19:36
結果老闆說妳吃這麼多飯喔，我回家秤了一下，才230g
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-06-05T02:20
以體脂28%帶入56.9公斤的基代是1250，建議攝取量14-1500，
她這菜單就11-1200。或許她下午吃點東西跟很多肉跟我們的認
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-06-06T05:35
知不一樣，可能就夠了。
Erin avatar
By Erin
at 2015-06-09T20:23
見仁見智囉, 要好體態的話重訓要作, 要重訓就需要多吃點XD
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-06-13T13:44
如果是減重為目標的話 最好紀錄好自己的體脂
Delia avatar
By Delia
at 2015-06-16T11:29
萬一減的大部分都是肌肉 自己要小心溜溜球
Isla avatar
By Isla
at 2015-06-20T05:48
http://cn.tmagazine.com/health/20131030/t30breakfast/
Adele avatar
By Adele
at 2015-06-24T23:41
繁體 http://ppt.cc/if52 吃不吃早餐沒那麼重要
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-06-28T03:39
樓上的報告是吃不吃早餐跟減肥的關係
版友則大多建議三餐規律要吃 我個人也是建議要吃
Delia avatar
By Delia
at 2015-07-02T16:41
無關減肥 是起床後讓你做事有精神 當然不吃身體會自己調整
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-07-04T02:26
是不是靠餓瘦的不一定是看你吃得飽不飽 我做過實驗 餓一個
Doris avatar
By Doris
at 2015-07-04T05:38
星期吃相同食量就不會感覺到餓了 主要還是看你吃的量啦
Connor avatar
By Connor
at 2015-07-09T00:17
有空和朋友出去吃吃到飽 看看自己吃得量和普通人比起來差
多少就知道自己到底是餓瘦的還是靠飲食控制變瘦的了
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-07-09T19:35
難怪有報導說胖子周圍很多朋友都是胖子....
Joe avatar
By Joe
at 2015-07-13T13:56
靠飲食控制的吃得量可能會比普通人還多 但平常挑選食材和
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-07-14T18:25
烹調方式 加上運動 體重不一定會下降 但體態和健康都會好

完美纖維膠囊減肥好嗎?

Thomas avatar
By Thomas
at 2015-01-20T00:00
聽說這牌子是目前市面上減肥效果比較優的,我想先敗來吃吃,但組合有分兩種的茶包,建議怎麼買比較好啊?

新手減肥 想問從哪裡加強

Kyle avatar
By Kyle
at 2015-01-18T23:54
基本資料 性別：女 年齡：29 身高：158 體重：57.8 BMI：23.2（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂肪:30.8 生理期前 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標 ...

健身房教練的說法

Agnes avatar
By Agnes
at 2015-01-18T21:52
: 我今天去上健身房送的ㄧ堂教練體驗課程，她帶我做了一些運動我覺得想瘦的部位都有酸 : 痛感，但最後她問我到健身房都做什麼，我就跟他說...at543（太長省略）每天都去每次1 : 小時，她就說我做那些根本沒用，一直說服我買教練課！我當然知道教練課一定比我自已 : 傻傻做更來的有效益但是真的沒多餘的錢，我想請 ...

減肥慢跑菜單

Madame avatar
By Madame
at 2015-01-18T21:18
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

Necoo avatar
By Necoo
at 2015-01-18T11:54
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規 是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ================================================================= 我現在bmi 24.3 體脂20 想降體脂為主減肥為輔 有去健身房的習慣 bmi從開始運動 ...