健身減肥

健身 - 健身

Necoo avatarNecoo · 2015-01-18

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我現在bmi 24.3 體脂20 想降體脂為主減肥為輔

有去健身房的習慣 bmi從開始運動到現在降了約略3左右 體脂以前沒測過不知道

想問究竟是全部都做有氧還是有氧穿插重訓比較能降低體脂肪呢 或是哪一種更能讓身體
曲線更好呢

之前有一起運動的朋友說以我現在體脂肪做重訓也看不出來 專心有氧就好了 但也有
看過心得文是說要穿插

想問有沒有人能給個精確的建議呢

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健身減肥

All Comments

Kumar avatarKumar2015-01-21
你朋友觀念真是爛到不行
重訓穿插有氧比較好 等等補推
Kumar avatarKumar2015-01-24
另外飲食控制才是降體脂的重點
Daph Bay avatarDaph Bay2015-01-29
就算你什麼運動都不做，光靠飲食控制也可以降體脂
Brianna avatarBrianna2015-01-30
之前看過一篇文章，忘記是山姆伯伯還是誰分享的
Barb Cronin avatarBarb Cronin2015-02-01
運動不控制飲食體脂降很慢，只控制飲食降的體脂只輸給
Damian avatarDamian2015-02-04
運動加控制飲食
Heather avatarHeather2015-02-06
重訓的效果是長期的，比起單純有氧還是重訓穿插有氧效
果來的更好
Ethan avatarEthan2015-02-10
補推
Eden avatarEden2015-02-12
當然重訓阿，有肌肉提升代謝幫你燃脂，多棒，食七動三
先調整飲食才降得健康
Puput avatarPuput2015-02-13
要線條就要重訓
Belly avatarBelly2015-02-13
一天有氧一天重訓，如果同天要做，先重訓再有氧（有誤請
Connor avatarConnor2015-02-16
高手指正）
Doris avatarDoris2015-02-17
同天做的話,重訓完都軟腳了,沒力氣啊
Hedy avatarHedy2015-02-18
只做重訓阿
James avatarJames2015-02-20
上半身重訓完沒力 下半身還是有力氣做低強度有氧阿....
Emily avatarEmily2015-02-20
有氧接重訓要靠意志力，體力其次，除非練腿，不然都是藉口
Kelly avatarKelly2015-02-22
我覺得這問題要看你的目標在哪裡 還有你的時間和條件
Agatha avatarAgatha2015-02-27
喔 看到了 線條 那一定要加強重訓 然後一天重訓一天有氧
Charlie avatarCharlie2015-03-04
又是神之\我朋友/\我朋友/\我朋友/\我朋友/
Yedda avatarYedda2015-03-05
主有氧輔重訓
Valerie avatarValerie2015-03-08
有氧加重訓，兩邊方向不一樣，自己調目標比例
Freda avatarFreda2015-03-13
看不懂「 降體脂為主減肥為輔」是什麼意思耶
Belly avatarBelly2015-03-16
那個「肥」字，不就是脂肪的意思嗎？
Bennie avatarBennie2015-03-21
我認為是降體脂數據為主，降身體體積為輔這樣。
Joseph avatarJoseph2015-03-22
原po先把置底新手文看看吧……