健身 - 健身

Necoo avatar
By Necoo
at 2015-01-18T11:54

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規
是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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我現在bmi 24.3 體脂20 想降體脂為主減肥為輔

有去健身房的習慣 bmi從開始運動到現在降了約略3左右 體脂以前沒測過不知道

想問究竟是全部都做有氧還是有氧穿插重訓比較能降低體脂肪呢 或是哪一種更能讓身體
曲線更好呢

之前有一起運動的朋友說以我現在體脂肪做重訓也看不出來 專心有氧就好了 但也有
看過心得文是說要穿插

想問有沒有人能給個精確的建議呢

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All Comments

Kumar avatar
By Kumar
at 2015-01-21T07:10
你朋友觀念真是爛到不行
重訓穿插有氧比較好 等等補推
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-01-24T15:59
另外飲食控制才是降體脂的重點
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-01-29T02:39
就算你什麼運動都不做，光靠飲食控制也可以降體脂
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-01-30T22:33
之前看過一篇文章，忘記是山姆伯伯還是誰分享的
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-02-01T14:59
運動不控制飲食體脂降很慢，只控制飲食降的體脂只輸給
Damian avatar
By Damian
at 2015-02-04T03:45
運動加控制飲食
Heather avatar
By Heather
at 2015-02-06T21:40
重訓的效果是長期的，比起單純有氧還是重訓穿插有氧效
果來的更好
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-02-10T11:34
補推
Eden avatar
By Eden
at 2015-02-12T10:21
當然重訓阿，有肌肉提升代謝幫你燃脂，多棒，食七動三
先調整飲食才降得健康
Puput avatar
By Puput
at 2015-02-13T11:03
要線條就要重訓
Belly avatar
By Belly
at 2015-02-13T19:46
一天有氧一天重訓，如果同天要做，先重訓再有氧（有誤請
Connor avatar
By Connor
at 2015-02-16T22:35
高手指正）
Doris avatar
By Doris
at 2015-02-17T18:17
同天做的話,重訓完都軟腳了,沒力氣啊
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-02-18T11:29
只做重訓阿
James avatar
By James
at 2015-02-20T06:25
上半身重訓完沒力 下半身還是有力氣做低強度有氧阿....
Emily avatar
By Emily
at 2015-02-20T18:21
有氧接重訓要靠意志力，體力其次，除非練腿，不然都是藉口
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-02-22T18:58
我覺得這問題要看你的目標在哪裡 還有你的時間和條件
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-02-27T05:56
喔 看到了 線條 那一定要加強重訓 然後一天重訓一天有氧
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-03-04T05:48
又是神之\我朋友/\我朋友/\我朋友/\我朋友/
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-03-05T11:56
主有氧輔重訓
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-03-08T11:29
有氧加重訓，兩邊方向不一樣，自己調目標比例
Freda avatar
By Freda
at 2015-03-13T08:29
看不懂「 降體脂為主減肥為輔」是什麼意思耶
Belly avatar
By Belly
at 2015-03-16T20:41
那個「肥」字，不就是脂肪的意思嗎？
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-03-21T18:11
我認為是降體脂數據為主，降身體體積為輔這樣。
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-03-22T06:11
原po先把置底新手文看看吧……

陽春型體脂計

Ethan avatar
By Ethan
at 2015-01-18T00:07
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是) ============================================================================= http://ppt.cc/qk-g 以上為陽春型體脂計 老實說 由於價錢很低 我還滿心動的 可是又 ...

健身房教練的說法

Bethany avatar
By Bethany
at 2015-01-18T00:03
原文吃光光 本人小魯蛇，曾在金典TrueFitness待過一年（大學在台中讀） 雖然說是前年的事情了，過去18個月轉練馬拉松跟當宅男練中路上白金 這陣子研究室該忙的都忙的差不多了，也決定開始重回規律的運動 為了找到適合的健身房，去體驗了兩家連鎖健身房 包含古亭TrueFitness、高雄澄清路健身工 ...

健身房紀錄app

Hazel avatar
By Hazel
at 2015-01-17T22:23
最近加入健身房 因為本身不是愛運動的人,但是是對錢很在意的人 因此想找一個可以輸入月費,和紀錄哪幾天去健身房的次數 計算出每次的費用 當我去越多次,單次費用越低 醬子可以增加我的動力..... 大家知道有這種APP嘛!!!!!!!拜託請推薦我!! -- Sent from my Android - ...

健身房教練的說法

Michael avatar
By Michael
at 2015-01-17T19:43
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 我今天去上健身房送的ㄧ堂教練體驗課程，她帶我做 ...

蛋白質吃不夠是否會影響基代?

Hardy avatar
By Hardy
at 2015-01-17T15:09
我家人因為吃素，飲食也蠻粗茶淡飯的 每日攝取的蛋白質應該都不到標準值 我網路查每日應攝取體重*0.8g的蛋白質 因為家人吃不不多 每天也有遛狗一次，多少算有運動 有時卻還會變胖 我在想會不會是蛋白質攝取不足 影響到他的基代 請問會有這樣的情況嗎? - ...