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蛋白質吃不夠是否會影響基代? - 健身

Hardy avatarHardy · 2015-01-17

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我家人因為吃素，飲食也蠻粗茶淡飯的
每日攝取的蛋白質應該都不到標準值
我網路查每日應攝取體重*0.8g的蛋白質

因為家人吃不不多
每天也有遛狗一次，多少算有運動
有時卻還會變胖

我在想會不會是蛋白質攝取不足
影響到他的基代

請問會有這樣的情況嗎?

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All Comments

Hardy avatarHardy2015-01-19
你可以列一下三餐飲食，很多食物都有蛋白質
Rae avatarRae2015-01-20
文章代碼(AID): #1Ka-w1cd 看一下關於蛋白質攝取的部份
Christine avatarChristine2015-01-21
遛狗算運動喔?第一次聽到 該不會那隻狗也叫黃檸檬吧
Isabella avatarIsabella2015-01-24
至少算散步吧...
Zora avatarZora2015-01-25
散步和你躺在沙發上熱量消耗根本差不多
William avatarWilliam2015-01-27
為啥文章代碼找不到文章呀...在這個板嗎？
Gilbert avatarGilbert2015-01-29
我媽也吃素60歲 158/61公斤..很愛吃東西所以較胖XD
Freda avatarFreda2015-01-31
我媽喜歡吃豆類食物、乳酪絲(有疑似吃太多傾向XD)
Franklin avatarFranklin2015-02-04
我媽平常工作會一直走，但在家休假就躺在床上椅子上
Jessica avatarJessica2015-02-04
也許吃不多沒錯沒像我媽一樣，但素食有些也高熱量吧
我就覺得豆類食物其實熱量並沒有很低說
Lydia avatarLydia2015-02-05
核桃我也有吃，四粒=10g，就75卡了..如果吃一堆
Faithe avatarFaithe2015-02-09
老人家通常有1.新陳代謝能力下降 2.活動量低 3.過去
Lily avatarLily2015-02-10
沒運動習慣，基代較低。以上都是變胖的原因，跟蛋白質
Belly avatarBelly2015-02-13
還有麵條吃100g以上熱量也沒很少..醬的油如果也很多
Gilbert avatarGilbert2015-02-14
比較沾不上邊
Connor avatarConnor2015-02-14
雖然我覺的核桃、芝麻、葡萄乾是好物但量少熱量高
Gary avatarGary2015-02-16
核桃葡萄乾麵包不是雜糧麵包嗎?
Donna avatarDonna2015-02-20
板上不少減肥菜單都有這項，算是蠻健康的選擇吧
Callum avatarCallum2015-02-21
我也覺得很健康呀XD但如果是分開的..就可能會吃太多
Freda avatarFreda2015-02-25
年紀大新陳代謝會自然下降
Skylar Davis avatarSkylar Davis2015-02-28
家人因為怕胖，也不太敢吃乳酪類了，怕他蛋白質吃不夠不
Jack avatarJack2015-03-01
太好。體重我是覺得還好啦，只是他說褲子變緊快穿不下了xd
Margaret avatarMargaret2015-03-05
你家人胖的問題跟蛋白質沒什麼關係啊......
Lily avatarLily2015-03-07
不然建議他遛狗改成快走好了@@
Skylar Davis avatarSkylar Davis2015-03-12
不是啦，跟體重無關，他這樣蛋白質夠嗎？
Jacob avatarJacob2015-03-16
體重一樣 肌肉減少體脂增加也會造成衣服褲子越來越緊...
Elizabeth avatarElizabeth2015-03-17
蛋白質應該夠，會胖明顯就是醣類偏多有沒啥運動
Oscar avatarOscar2015-03-19
請google每項食物的營養成分，你的敘述無法估算份量
但一般人正常吃的量，應該會是夠的
Tom avatarTom2015-03-20
謝謝大家回覆 看來只能讓他多注意摟
Linda avatarLinda2015-03-21
http://ppt.cc/CGqu 如果有睡不好或不好入睡,蛋白質攝
取不足是可能的原因之一
George avatarGeorge2015-03-24
會容易胖!!!
Blanche avatarBlanche2015-03-27
黑芝麻醬頗油，可改苦茶油，麵包可改為堅果全麥饅頭