我要怎麼快速減肥?我可以運動的時間很少怎麼辦? - 減肥

我覺得你可以每天定時運動~~在加上穿塑身衣~~效果還挺不錯的~~你可以看萊卡x的塑身衣~~因為我之前也是這麼胖~~因為穿塑身衣加運動~才讓現在身材變的還不錯

我也是胖了蠻多的飲食均痕最重要盡量布要吃消夜有時間就去多運動減肥時飲食均痕最重要靠著運動+　飲食均衡　　　　常喝水　別喝飲料　相信你能夠　瘦身成功

健康減肥瘦身法※1、每天一顆B群2、多蛋白質豐富的食物（瘦肉、魚、蛋白）3、睡前4小時不吃東西，如果想吃，以流質水果代替4、不吃辛辣油炸物、不喝酒。挑低GI食物5、每天累積5千步以上的快走，幫助減重造健康6、常食黑木耳可以促進腸胃蠕動進助排便7、維持每日喝水2500cc讓身體代謝毒素8、加快走路速度能再多燃燒25%熱量9、三餐前吃顆蘋果或番茄增加飽足感10、早上喝杯無糖黑咖啡消除水腫★延伸閱讀~減重★山藥瘦身沙拉無饑餓減肥法去水腫瘦身食物瘦腿減下半身操排毒高纖減肥蔬果瘦小腹瘦肚操多吃低熱量減肥食物豆漿減肥食譜中藥瘦身茶喝水減肥法日常生活瘦身法睡覺瘦身法

減肥妙法：飲食著手、輔以運動、多喝水【中廣新聞網】過年期間，從尾牙、農曆年再到春酒，許多民眾可能發現，體重在大吃大喝下，已悄悄地直線上昇，雖然急著開始運動減肥，但醫師表示，要減肥，光靠運動並不是最好的方法，最好是以飲食控制為主，再加上運動和多喝水，一個月至少能減掉三公斤以上的體重。(彭清仁報導)不少民眾從年節前的尾牙開始就大吃大喝，經過長達八天的年假和春節過後的喝春酒，短短的一個月下來，等到發現身材出現中廣、體重計數字不斷增加時已經後悔莫及，儘管大多數人的觀念都認為運動是維持健康最有效的減肥方法，但是據署立新竹醫院陳盛福醫師指出，少吃多運動是維持好身材的不二法門，但卅分鐘的中度運動，只能消耗三百大卡的熱量，如果一週運動三次，一個月下來只能消耗三千六百大卡，換言之，一個月也只能減重零點五公斤，因此最有效的減重方法還是從飲食著手，正常人一天所需熱量約兩千大卡，如果每天能將熱量攝取降低到一千兩百大卡，一個月下來，減少的熱量是兩萬四千大卡，減重可達到三公斤，所以飲食控制才是減重的主角。另外，多喝水也是減肥必要的措施，如果沒有腎功能或心臟功能不佳的病症，最好能夠一天喝個兩千CC的水，在三管齊下之下，如果有恆心，一個月至少可減掉三公斤以上的體重

時間少不是問題減肥不外乎少吃多運動最重要的是不要在去想自己沒有時間就是要幫自己找出時間才能有決心每天持之以恆運動就算只有30分鐘一小時長久下來也會很有效果的

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六日早起作運動早餐一定要吃,午餐吃少一點,晚餐能別吃就別吃如果真的餓的話去7-11買低脂牛奶不要想要吃東西的時候就一直吃這樣會減不下來