我要減肥！---下半身肥到不能看== - 瘦身

By Mason
at 2006-06-18T00:00

Table of Contents

1.空中倒踩腳踏車，能瘦哪些地方啊？屁股可以嗎？
2.爬樓梯到底要怎麼爬才能達到雕塑下半身的功能而不招致成為肌肉女的慘狀呢？
3.我正在考慮要不要買一台跑步機，網路上有沒有哪一款是比較好的？我希望跑步機在4000以下，靜音且可以控制坡度，最好能摺疊！
4.買跑步機好嗎？還是自己在戶外騎腳踏車就好了，我曾經試著自己在戶外騎腳踏車，但是腿不但沒變細，小腿反而更粗而且都硬梆梆的.....為什麼啊？
5.我還想長高，減肥的話要注意哪些事情？
6.我目前15歲，可以使用些瘦身霜之類的嗎？哪一種比較有效呢？我有橘皮組織和肥胖紋。
p.s我是屬於那種全身都肉肉的，尤其是大腿和臀部，而小腿則是-----肌肉！= =
~~~非常感謝肯回答的人~~~拒廣告和轉貼，謝謝！

Tags: 瘦身

All Comments

By Ida
at 2006-06-19T10:22

~~其實說到瘦身均衡的飲食和適度的運動是很重要的喔~~~@大部分成功~不~全部的減肥成功者~都是靠"少吃多運動"~~@才能瘦身成功@~~光靠藥物來瘦身是不健康的~有複胖的機會和對身體健康造成負擔~@~那些還沒減肥成功的~正在"妄想"有哪種可以快速不用付出什麼努力的神奇藥物~或者食品~讓自己輕鬆減肥,最可怕的人就是邊吃東西~卻又說想要減肥,在吃完之後才後悔!~吃多=>增肥運動多=>身體瘦吃少=>減肥都不動=>身體胖我的減肥方式其實很簡單,但就看你有沒有心最好的減肥方法就是是要改變你的生活態度減肥四大秘方1.減少油脂2.減少澱粉糖類攝取(餅乾.麵包千萬不能碰~要是一定要吃~請在白天吃)3.使自己身心愉快4.多多運動我自己的經驗是1.早.午餐正常吃~不要少吃也不要多吃~（盡量捨去油份高的食物～改以高纖～高蛋白為主～健康真的是最好的味道）2.不吃宵夜.不吃零食.不喝飲料(以無糖茶或是健怡可樂代替)我習慣早餐3份.中餐2份 .晚餐1份(我說的份是指熱量的比例)3.晚餐只吃大量的燙青菜+一點點油(只能一點唷)逼不得已要出去逛夜市～或者怎樣的時候～我都會去買魯味～買青菜～金針姑～蒟糑～之類的～要老闆不要加任何醬汁喔讓自己有飽足感！血糖不升高就不會胖得快~4.想吃東西時~就大喊"我不吃"~或者有人拿東西給你吃~如無法拒絕就收下.再轉給別人吃~減肥最怕的就是不敢說不！還有"會浪費糧食的心態"別把吃剩東西當成浪費糧食！不然你就只會接收更多熱量！5.最好找個目標來减重.減肥的一個秘方就是為了心愛的人減肥~那真的會更有動力6.找個人陪你一起減肥~一起督促你~或者要公告世人你要減肥~7.目前發現隨餐+入洋菜粉也小有功效..8.每瘦下一個階段~比如可以穿下小一號的衣服,就快點去買新衣服限制住自己的身材~我牛仔褲從5L=>變成L加油吧^^~ 有問題可以寫信在問我唷!乾八茶~~我減肥沒有在運動..但是我照我的三餐吃我ㄧ年瘦30幾公斤~但其實減肥不運動~以後你會變成軟肉~很不好看~真的所以還是要運動喔!@@!~多吃有纖維的青菜食物~多運動~多喝水~@@!~養成每日如廁的習慣~(另外多運動&&攝取水份及纖維質有助順暢喔)~@@!~每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水或空腹喝 1. 冰牛奶 2.鹽水 (水:500 c.c、鹽約0.5公克最好是海鹽)@@!~排便時間一定要固定，這樣以後就會習慣固定時間排便了~定時的大便習慣才是正確減低便秘的痛苦，你可試試以下意見，或許對你有益無害。@@!~排便習慣最主要是個人習慣非與他人比較，一般人均認為，一天一次，且最好是在早上，有些人更以此為金科玉律，若早上沒有完成此工作，便無法展開一天生活，如此一來在無形中反而成為巨大的壓力，最後惡性循環不可收拾。造成便秘的原因很多﹐習慣性便秘﹐全身衰弱以致排便蠕動力減弱引起的便秘﹐腸神經官能症?腸炎恢復期腸蠕動減弱引起的便秘﹐肛裂、痔瘡、直腸炎疾患引起的便秘﹐高熱疾病引起的便秘﹐以及藥物因素等。@@!~1.晚上睡覺前以手掌溫和的在肚子上，順時鐘畫圓圈，一定要順時鐘方向，這可以刺激腸胃蠕動，如果相反方向，是腹瀉時候用的，會減緩腸胃蠕動。2.早上起床後，先喝一杯的500cc溫開水，補充足夠水份，當然在一天當中也要持續補充水份3.飯前空腹吃一顆未削皮蘋果，早上未進食就吃蘋果的效果最好，高纖維、低脂肪可促進有益菌生長，使排便順暢。4.適時放鬆心情，以適量的運動，例如走路或騎腳踏車~(不要太過於激烈的運動)~@@!~1.多纖：每天5份蔬果。未精製的全穀類食品及蔬菜水果都富含膳食纖維，利於增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，而且有助於腸道細菌生態的平衡，有利整腸與正常排便。攝取時要記得細嚼慢嚥，平常盡量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。如木瓜、火龍果、帶皮的蘋果等等都是不錯的選擇。 2.多水：每小時喝一杯水。水分攝取不足，糞便就會乾硬，也就不利排出，經常待在冷氣房工作的上班族及從事流汗工作的勞工，更應注意補充水分，最好每天喝2000c.c.以上的水。另外養成早上起床喝一杯水的習慣，可以刺激排便順利。 3.多油：不飽和脂肪酸。糞便中的油脂含量少時，也可能導致便秘，油脂好像扮演腸道潤滑劑的角色，可讓糞便順利通過並排便。女性常因愛美因減肥(新聞、網站)而只吃水煮食物，糞便中毫無油脂，很可能就會產生便秘。這時候可以精純橄欖油涼拌生菜、椰子油炒青菜的方式，或直接吃一些保健食品如深海魚油、月見草油膠囊等，藉由這些油的潤滑，達到排便順暢的目的。 4.多B：每餐一顆B群。B群中尤其是B1可以促進腸胃蠕動，而B2、B3、B6等可幫助身體對抗壓力帶來的腎上腺皮質素的上升，促進新陳代謝與消除滯留身體的水份，進而改善糞便中的水含量，配合多喝水與蔬果有軟便的效果。B群多存在於糙米、堅果類、深綠色蔬菜及肉類。 5.多菌：無糖優酪乳。無糖優酪乳是牛奶經由酵母菌發酵，分解成較易吸收的小分子，到達腸道可增加腸道中有益菌生長，抑制壞菌，增加糞便體積，幫助腸道蠕動正常。每天一杯可健胃整腸助消化。 6.多醋：稀釋醋。每餐喝一杯稀釋醋，最好是天然的發酵醋，其中有最豐富的礦物質與有機酸，可促進人體細胞中TCA循環，加強細胞能量代謝，進而刺激腸胃蠕動。醋是良好的鹼性食物來源，可幫助調整體質，改善便秘的同時又可養生 ~~~@@!~www.webhospital.org.tw/home/myself/digestion10.html - 2005/07/22

By Adele
at 2006-06-18T22:13

宿便及便秘的剋星
宿便囤積在腸子內時,其毒素會被小腸當作養分吸收,被運送到肝臟,
這些毒素會使肝臟機能衰弱,
對血液和內分泌系統及新陳代謝,引起不良的影響,
而引起肥胖症.皮膚偏黃.偏黑.長痘痘..等及各式的慢性病…~取自宇羿健康資訊.~
長期累積宿便的話會產生大腸癌要小心喔！
清除宿便的方法: http://www.soar.net.tw/yahoo/small03-A63732.htm

By Ida
at 2006-06-20T14:10

我試過很多瘦身方式
後來我發現，絲織棉內衣真的會瘦耶
但是只有這一家有效
我全身光體驗就瘦了20多公分
現在已經15天了
肚子整個小一圈
還有下半身
超開心﹌推
參考：http://tw.club.yahoo.com/clubs/oooooooooo

By Ivy
at 2006-06-19T09:24

人體好像一座化學工廠; 工廠要有好的成品, 就需要有
原料 --- 蛋白質 (植物性最好)
工人 ---維他命礦物質(蔬菜與水果)
燃料---醣類和脂肪
垃圾處理----水和纖維
3個原則~
1.營養進去(補充最均衡的營養素=6大營養素)
因為人體會生病~是因為你體內的細胞衰落了~導致你的器官和系統沒辦法正常運作~只要給你的細胞吃對營養~細胞就會活化~那你的毛病就OK了
2.毒素出來(把你身體長久堆積的毒素排洩出來)
3.多運動(促進你的新陳代謝)
減重雕碩體態小常識
你知道什麼是維生熱量嗎?
我們每個人都有基礎代謝率~~
[那些都是細胞運在運作時所需要的基礎熱量]
就算你要減重==少吃==是第一個標準.那到底要吃多少呢??
然而很多人都選擇使用藥物減重是能有很快的效果
不過它真的有效嗎? 若是真地有效那街上不也就都沒有胖子了
減重很簡單但減下來是要不復胖才是重點對吧!
重點~你用對~方法了嗎??
如果減重的人一天吃不到自己的維生熱量這樣反而瘦不下來~
因為身體是很聰明的~身體會以為你不再進食~所以身體會產生一種機制~
就是把體內剩餘的脂肪緊緊鎖住~來轉換成細胞工作時所需要的熱量
這時不知道的人喝再多水也沒辦法把多餘的脂肪代謝出去了.
.計算出每天攝取食物熱量.且盡量控制在1200卡以內/天
若你覺得每天計算卡路里是麻煩之事可以參考這裡
我得部落格裡面的文章和照片對你很有幫助~歡迎指教
http://www.wretch.cc/blog/khong92
即時通 khong92
給你自己一個了解的機會吧~有問題~可以互相交流呀~
聯絡方式在知識的個人檔案裡~讓你自己最後一次減重吧~!!

By Elizabeth
at 2006-06-18T04:09

1.能瘦腰.腹部.大腿.屁股
2.我不希望你爬樓梯.會變肌肉腿.我建議晚上睡覺前抬15分鐘的腿
比較好
3.不要跑步.多走路.是快走的那種喔.這樣屁屁也會瘦喔
4.都變肌肉了.也有可能你的姿勢不正確.
5.多喝牛奶不要不吃東西.不要吃宵夜
6.多擦乳液我是用SANA的柔纖身體美容液1瓶300多元吧
小腿要多捏捏加泡澡.多做抬腿運動或做瑜珈很有用的
我以前也是這樣165CM54KG
現在167CM47KG.22歲
努力就有成果的
加油.祝你成功

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