戒不掉零食怎麼辦??? - 美體

Heather avatar
By Heather
at 2011-05-26T20:27

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減肥了大概快一個月
我早餐跟午餐都吃的不太油膩
早餐都吃沖泡穀物包加大燕麥片
偶爾會在加上起士蛋餅一份
中午大多就五穀飯配自助餐(青菜為主)
晚上會吃SUBWAY或生菜沙拉加無糖豆漿或跟中餐一樣

一個禮拜也大多有五天會踏步機40分鐘或是慢跑

但我苦惱的是
每次一到晚上或是中餐過後
就覺得好嘴殘好想吃零食
明明就不餓了但還是想吃
通常都會吃奶酥餅乾之內的五六片(大約就250卡了)
或是巧克力兩三塊(將近100卡)

通常都是晚上九點多十點運動
但是在晚餐或中餐過後整個就很嘴饞

想請問大家都是如何克服這種想吃零食的慾望呢?
可以不喝含糖飲料不吃炸物的但零食真的好難戒阿 ><

想再請問一下
如果每天吃一點零食
但把熱量控制在每日可攝取的熱量中
這樣還是會胖嗎?
雖然很不營養 ˊˋ

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Tags: 美體

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2011-05-28T15:46
把零嘴淋上洗碗精= =" 從慾望城市裡看來的XD
Kumar avatar
By Kumar
at 2011-06-01T09:39
可以熬一點蔬菜湯喝~用高麗菜.紅蘿玻.洋蔥.南瓜熬湯
Gary avatar
By Gary
at 2011-06-04T19:25
可以補充身體欠缺的糖分，比較不會想吃零食
David avatar
By David
at 2011-06-09T16:45
把零食送人 家裡不要放零食就不會吃了~~
Blanche avatar
By Blanche
at 2011-06-10T18:01
奶酥餅乾一塊就100卡了吧
Gary avatar
By Gary
at 2011-06-12T06:51
家裡不要擺零食，也請家人少買零食
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-06-16T22:34
眼不見為淨....我也超愛的...
Olga avatar
By Olga
at 2011-06-20T04:15
吃堅果
Susan avatar
By Susan
at 2011-06-24T23:13
出門只帶正餐的錢
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-06-25T17:18
海苔但別吃太多
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-06-27T06:19
我還是照吃ㄟ 不過把熱量壓在200以下
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-06-29T02:25
你就照吃啊 吃到連朋友都不想走在你旁邊 你就不想吃了o.o
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-06-29T18:00
隨時放一大杯500CC的水在身邊,想吃零食灌飽自己!每人一天要
Mary avatar
By Mary
at 2011-06-30T00:53
喝2500CC! 無法抑制食欲的話,就找外力幫助吧! (中醫或針灸
Joe avatar
By Joe
at 2011-07-03T02:47
習慣就好...慢慢減少吃零食的量..我也用了一年時間戒掉了
Irma avatar
By Irma
at 2011-07-04T10:11
吃完飯 刷牙,可以減低再進食的慾望,要吃就吃點健康的
Delia avatar
By Delia
at 2011-07-08T00:41
偶爾吃喜歡的, 畢竟要完全放棄喜歡的東西太難..
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-07-09T22:25
吃堅果+1 我現在包包裡就裝很小一個夾鏈包當我的零嘴
還有不要買 不要看到 一段時間後就不會想吃了 這是真的
Kama avatar
By Kama
at 2011-07-12T21:15
如果我兩個月都吃得跟你一樣 我也會超想吃零食...Orz
Ula avatar
By Ula
at 2011-07-17T03:22
試著從減量或減少頻率開始 一開始就要完全戒掉當然不可
Steve avatar
By Steve
at 2011-07-19T13:45
能 我是戒不了飲料 現在就喝無糖也減少喝的頻率
Cara avatar
By Cara
at 2011-07-20T08:27
改吃小番茄

湯的熱量~

Caroline avatar
By Caroline
at 2011-05-26T18:34
最近開始在吃special K，一天1~2餐，早+晚 or 晚。 但是我有一個很怪的習慣，晚餐還是希望可以吃到一點鹹的東西， 目前想倒是可以再喝點熱湯， 學校附近能買到的湯，不外乎餛飩湯、丸子類(ex.貢丸、脆丸...)的湯、青菜豆腐湯... 至於玉米濃湯跟酸辣湯就暫時沒考慮了，感覺就熱量偏高， 板 ...

把飲料戒掉的話

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-05-26T14:50
※ 引述《f51 (f51)》之銘言： : 想討論一下說 假如原本and#34;長期and#34;是個每天至少要喝個2~3杯飲料的人來說 : 突然把飲料戒掉 完全不喝含糖飲料 : 對於減重方面體重會下降得很快嗎？((吃的習慣完全不改變的情況下)) : 有板友有經驗嗎？ : 還是說會減重 但是速度會很慢很慢(因 ...

男性女乳症以及減肥問題

Anthony avatar
By Anthony
at 2011-05-26T14:36
沒什麼好建議，聊聊。 ※ 引述《resound (跌倒在旅行地圖上)》之銘言： : 因為有要問別的東西，所以標題分類我沒有選[減肥]， : 如果有違反版規先在這裡說抱歉並麻煩版主提醒。 : 先提減肥的問題，這個已經困擾我許久， : 原PO小時候因為體弱多病，家人為了要調節我體質， : 曾經讓我長期服用類固醇以 ...

男性女乳症以及減肥問題

Doris avatar
By Doris
at 2011-05-26T11:49
因為有要問別的東西，所以標題分類我沒有選[減肥]， 如果有違反版規先在這裡說抱歉並麻煩版主提醒。 先提減肥的問題，這個已經困擾我許久， 原PO小時候因為體弱多病，家人為了要調節我體質， 曾經讓我長期服用類固醇以及其他的藥物（約一年）。 我不知道是真的類固醇副作用還是我本身體質， 如果用正常人的運動和減肥 ...

減肥運動實施一個月...體重卻止下降1KG..

Hedy avatar
By Hedy
at 2011-05-26T07:00
※ 引述《mjoe0918 (夜夢)》之銘言： : ============================================================================== : 我是否已經詳讀全部置底文：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：28 : 身高：163 : ...