或許你不該做有氧運動 - 健身

感覺又是個拿自身體質天賦來說嘴的....

不管是新聞報的、還是自身的經歷或看過的實例
我還真的沒看過那種大胖子(體重100 up+體脂30% up)
單只靠重訓+飲食控制就能練成六塊肌猛男的

(如果大家身邊有這樣的例子請務必分享一下 感謝)

胖子減肥/健身的SOP幾乎都是

1.初期的有氧運動為主配合飲食控制
2.到一定程度後增加重訓的比重

當到了相當程度後便可以像首篇所說的
只靠重訓+飲食來維持身材
原因大家也都懂
因為基代已經相當高了

當然也有那種怎麼吃都吃不胖的
生平沒在練有氧，只靠重訓就練成猛男的例子
但以多數人吃太好/缺乏有氧運動就會胖的情況下
體質天賦個人認為實在不適合拿來當例子

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