所以是澱粉的錯？－３ - 健身

Ida avatar
By Ida
at 2014-01-14T16:03

Table of Contents


《前文》□ [閒聊] 所以是澱粉的錯？
http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1389535443.A.6A9.html

□ [閒聊] 所以是澱粉的錯？－２
http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1389601338.A.126.html


剛好手邊又有個無包餡蛋糕：

營養標示：http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/488731791
內容長相：http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/488757273
剖面長相：http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/488757663


排除添加物先不聊，單純來看看營養分析～（以原味為主）


每份營養標示 單位 個別熱量 所佔比例
=====================================================
熱量 490.0 Kcal Kcal %
=====================================================
蛋白質 62.5 g 250.0 ５１.0%
脂肪 18.75 g 168.8 ３４.4%
飽和脂肪 g
反式脂肪 g
碳水化合物 17.8 g 71.2 14.5% <= 糖啦澱粉啦啥的
糖 14.2 g 56.8 11.6% <= 單糖佔總醣類近80%
膳食纖維 g
鈉 0.16 mg


不同角度來看本文這個蛋糕：

如果以吃下肚之前來看，它是歸屬在碳水化合物或醣類或澱粉類隨便啦～

如果以成份及吃下肚之後的代謝情形來看：Ａ、蛋白質佔51%
Ｂ、看得出是油脂的部份佔34.4%
Ｃ、看不出是油脂但易跳過代謝調控
合成脂肪的單醣佔11.6%
Ｄ、澱粉（多醣）佔2.9%≒約莫就兩口飯吧


這顆很簡單，根本是高蛋白兼高脂食物...

假設長期吃了這類把成份拆一拆 約莫只有兩口飯 且 歸屬在碳水化合物的食物之後

如果 導致肥胖或健康問題 => 全部都是澱粉的錯？╮(° □。)╯

老話一句 → 冤有頭，債有主啊～

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我好尬意你 ★ ◥║ ＊
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"'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣

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Tags: 健身

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-01-18T01:50
麵包蛋糕要夠香夠好吃，脂肪佔有很重要的地位...
Madame avatar
By Madame
at 2014-01-20T01:39
看完這系列感想是麵包跟蛋糕澱粉佔好少喔Q_Q
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-01-22T13:41
何不吃饅頭
Franklin avatar
By Franklin
at 2014-01-27T13:32
不過版娘身邊好像有好多零食!
何不食肉糜
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-01-30T22:42
哈哈哈（被花現了） 難怪我減脂效益差 (￣艸￣")
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-02-01T13:17
你效益差的話，大家就…
Liam avatar
By Liam
at 2014-02-02T07:09
這種數據說自己效益差是會被從背後打背的XDDDDDD
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-02-06T08:53
所以說條條大路通羅馬啊～（乾笑）
Ida avatar
By Ida
at 2014-02-08T00:54
吃吃難吃的雜糧麵包吧.....
Rae avatar
By Rae
at 2014-02-12T05:27
看起來好好吃喔喔喔喔~~真想咬一口XD
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-02-13T18:04
雜糧麵包有灑堅果類的那種超好吃的，有嚼勁又香
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-02-16T15:26
女生18%,算很低了...
Rae avatar
By Rae
at 2014-02-19T19:18
大家請試試免揉麵包，健康方便易做!!
Iris avatar
By Iris
at 2014-02-22T21:30
查了免揉麵包不錯耶，不需要油!!有豆渣發揮的空間了!!
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-02-26T02:36
好令人羨慕的體脂
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-02-26T05:22
難怪之前我吃超大碗白麵條都沒胖.一吃喜餅就爆肥!!!
Rae avatar
By Rae
at 2014-02-28T09:59
想請問板娘 以後看熱量表應該看"脂肪"幾g然後X9=脂肪熱量
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-03-04T12:04
以這個為依據挑食物而不是看總熱量數。來避免想吃麵包實則
喝油嗎？
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-03-08T09:24
飲食本來就要均衡 挑食物的時候當然不是只看脂肪吧
Emma avatar
By Emma
at 2014-03-09T13:13
內臟脂肪如果超高有辦法消嗎>_<?? 還是靠運動就能??
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-03-12T16:25
內脂很簡單，運動可以消，運動＋調整飲食雙管齊下更快
David avatar
By David
at 2014-03-17T14:57
喔喔喔~ 感謝板娘... 我以為那個會比一般的脂肪難消Q_Q
Ula avatar
By Ula
at 2014-03-20T20:42
女生內脂快，男生內脂相對難許多...
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-03-23T21:43
但是我體脂都要掉2~3%，內脂指數才會動1單位，很痛苦~+~
重訓、有氧、HITT、飲食控制可是全有
Michael avatar
By Michael
at 2014-03-26T08:48
目前體脂12.x%，內脂指數還高達5....... = . =
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-03-29T00:52
我說明的情形是內脂降速相對不如體脂，而非是否到標準值
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-03-29T13:17
體脂12%應已不算偏高?比起來此時內脂5，並不符內脂好消
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-04-02T11:12
的說法。
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-04-05T04:37
對不起澱粉 我誤會你了 我還是很愛你的

這樣算不算強迫症啊?

Liam avatar
By Liam
at 2014-01-14T14:36
以前很胖,靠跑步瘦下來,但是離自己的目標還很遠 所以我一直保持著1天9~10KM的運動量 下毛毛雨我會帶帽子跑,這點家人免強可以理解 下大雨我是穿兩件式雨衣再跑 家人說沒必要這樣拼命 我也不知道為什麼,就是想跑步,管他颳風下雨我就是要跑 這算不算強迫症啊,有沒有版友跟我一樣瘋癲的.. - ...

肌內效貼布?

Donna avatar
By Donna
at 2014-01-14T01:44
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：Y ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 是這樣的 我本來就有脛後肌腱問題 還有膝關節及數個其他幾個關節的 ...

飲食調整與運動內容請益

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-01-14T00:24
※ 引述《yuchingchao ()》之銘言： : 性別：女 : 年齡：24 ^^ 你看這個版五年，等於早在19歲之前，就開始在錯誤迴圈中循環... : 身高：166 : 體重：75 : 體脂率：31% (兩週前生理期後) 市面上各種體脂儀所量測出來的體脂率並非絕對準確值！ 值得我 ...

沛綠雅健身中心兩人同行優惠

Yuri avatar
By Yuri
at 2014-01-14T00:02
自從有了男友後體重就一去復返了，剛好寒假想好好努力持之以恆至少一個月來運動。 看上了台中北屯路上的沛綠雅健身中心，目前他們有優惠兩人同行一人半價，限買一個 月，一個月收費2000想找個人一起，兩個人平均下來一人一千五。 明後兩天就會去辦會員了，看這兩天是否能揪到一起的同伴。 意者留言私信麻煩了~ - ...

可以喝的油？

Ula avatar
By Ula
at 2014-01-13T22:11
想請教，若要買橄欖油來喝.. 有推薦的廠牌嗎？ 前陣子的食安讓我了解連所謂的產地西班牙都不能相信了.. 各位有推薦可以飲用的品牌（或其他油類？） 謝謝 - ...