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手不撐地直接站起來，該如何加強？ - 健身

Megan avatarMegan · 2018-12-19

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https://imgur.com/FQliM8u
https://imgur.com/BXm8G6W


因為坐在地上的時候無法空手站起來

都需要用手撐地板或扶著東西才站得起來

所以想請教各位高手

如果想做到像上面2張動圖那樣的動作

需要多做哪些訓練、加強哪些肌肉的力量呢？

先謝謝大家的指點！ :)


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All Comments

Bennie avatarBennie2018-12-19
只有我看不出來圖片在幹嘛嗎
Ursula avatarUrsula2018-12-21
就是不扶東西直接從地上站起來的圖片啊，開不了嗎？？
Jack avatarJack2018-12-24
我用電腦看得到圖片啊....@@
Olive avatarOlive2018-12-26
每天練習50次就可以了 但是小心腳掌側面拉傷
Charlotte avatarCharlotte2018-12-30
主要是平衡感而已吧
Bethany avatarBethany2019-01-02
滿容易的阿…
Kama avatarKama2019-01-02
這也要練?Zzz
Andy avatarAndy2019-01-05
以前練舞的朋友都會 也沒看過他們健身@@
Faithe avatarFaithe2019-01-06
一個ㄎㄨˋㄙㄟˋ過就起來了 頂多後半動作靠大腿出力
Ophelia avatarOphelia2019-01-11
你先拍一個影片讓大家看看吧
Catherine avatarCatherine2019-01-12
先練習將查克拉集中在腳底吧
Emma avatarEmma2019-01-13
這超簡單啊==盤坐用下肢力量一下就起來了
Ula avatarUla2019-01-13
認真回，朝瑜伽髖關節伸展
Anonymous avatarAnonymous2019-01-16
開髖練習
Blanche avatarBlanche2019-01-16
身體先往前嚕就站起來了吧
Olga avatarOlga2019-01-17
當兵的時候就練會了，把屁股盡量往腳靠用蹬的
George avatarGeorge2019-01-19
簡單 以前能當兵的都會吧
John avatarJohn2019-01-21
當過兵不會的在這，髖關節柔軟度太差起不來
Tom avatarTom2019-01-25
不需要柔軟度吧 靠蠻力也是可以硬撐起來的
Adele avatarAdele2019-01-30
玩這個拉傷過一次 現在不敢亂玩了
Odelette avatarOdelette2019-02-02
先穿一件原爆衣or靠智障粉絲拉起來
Heather avatarHeather2019-02-04
就...下肢力量啊 多練深蹲就可以
我以前還沒健身就可以了 這難度不高
Blanche avatarBlanche2019-02-07
沒運動的時候就可以
Charlie avatarCharlie2019-02-09
沒想到會在這邊看到防彈啊XD
Hamiltion avatarHamiltion2019-02-12
不用健身也可以辦到...
Ophelia avatarOphelia2019-02-17
這不用健身就可以做到了zzz
Brianna avatarBrianna2019-02-22
這靠的是技巧 找會的人教你比較快
Odelette avatarOdelette2019-02-24
我腿超弱 又肥 也是輕鬆起來
Catherine avatarCatherine2019-02-28
這簡單
Sierra Rose avatarSierra Rose2019-02-28
我都用原力
Bethany avatarBethany2019-03-04
我只練單腳手不碰地站起來 雙腳要練喔？
Megan avatarMegan2019-03-07
認真回https://youtu.be/vYoOPGU5zrs
髖關節活動度的訓練
Isla avatarIsla2019-03-07
鯉魚打挺
Susan avatarSusan2019-03-09
當兵時站不起來會害全連恢復上一動 壓力讓人成長
Zanna avatarZanna2019-03-12
覺得簡單貓咪
Rachel avatarRachel2019-03-15
怎麼可能站不起來....我骨折剛痊癒肌肉萎縮剛剛嘗試都可
以了，感覺是重心問題
Jack avatarJack2019-03-17
我一直以為正常人都可以這樣站起來…
Dora avatarDora2019-03-20
練習手槍蹲比較有用
Annie avatarAnnie2019-03-25
先學會劈腿
Hamiltion avatarHamiltion2019-03-26
國小就會了，某日朝會發現自己會，當初還得意的勒
Audriana avatarAudriana2019-03-30
我當兵前就會了XD~而且這個跟體重無關~我100多KG也可以
Audriana avatarAudriana2019-04-01
推文的人應該都試著站起來XD （坐月子中剛剛在床上也站起
Daph Bay avatarDaph Bay2019-04-06
來惹）
Sierra Rose avatarSierra Rose2019-04-09
上半身往前傾腳往下踩
Rosalind avatarRosalind2019-04-14
雖然要撐地，你可以練土耳其起身
Audriana avatarAudriana2019-04-16
Kip-up 難多了
Christine avatarChristine2019-04-19
當兵可能壓力大吧 被幹譙幾次就突然會了
Hedwig avatarHedwig2019-04-23
當兵時整個班只有少數幾個站得起來
Frederic avatarFrederic2019-04-24
全副武裝+一把槍 連長走過來幹一聲全班站起來XD
Oliver avatarOliver2019-04-25
練舞練久了就會了欸 不知道跟控制有沒關係
Hedda avatarHedda2019-04-28
把line給我 我教妳就會了
Doris avatarDoris2019-04-29
我剛試了一下，完全不知道有甚麼難...我力量也不大
Frederica avatarFrederica2019-04-30
單純技巧