手不撐地直接站起來，該如何加強？ - 健身

By Megan
at 2018-12-19T01:55

Table of Contents

https://imgur.com/FQliM8u

https://imgur.com/BXm8G6W

因為坐在地上的時候無法空手站起來

都需要用手撐地板或扶著東西才站得起來

所以想請教各位高手

如果想做到像上面2張動圖那樣的動作

需要多做哪些訓練、加強哪些肌肉的力量呢？

先謝謝大家的指點！ :)

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Tags: 健身

All Comments

By Bennie
at 2018-12-19T17:58

只有我看不出來圖片在幹嘛嗎

By Ursula
at 2018-12-21T04:30

就是不扶東西直接從地上站起來的圖片啊，開不了嗎？？

By Jack
at 2018-12-24T12:46

我用電腦看得到圖片啊....@@

By Olive
at 2018-12-26T22:47

每天練習50次就可以了但是小心腳掌側面拉傷

By Charlotte
at 2018-12-30T11:15

主要是平衡感而已吧

By Bethany
at 2019-01-02T09:46

滿容易的阿…

By Kama
at 2019-01-02T22:56

這也要練?Zzz

By Andy
at 2019-01-05T11:29

以前練舞的朋友都會也沒看過他們健身@@

By Faithe
at 2019-01-06T16:23

一個ㄎㄨˋㄙㄟˋ過就起來了頂多後半動作靠大腿出力

By Ophelia
at 2019-01-11T07:43

你先拍一個影片讓大家看看吧

By Catherine
at 2019-01-12T02:25

先練習將查克拉集中在腳底吧

By Emma
at 2019-01-13T06:46

這超簡單啊==盤坐用下肢力量一下就起來了

By Ula
at 2019-01-13T16:48

認真回，朝瑜伽髖關節伸展

By Anonymous
at 2019-01-16T05:04

開髖練習

By Blanche
at 2019-01-16T13:57

身體先往前嚕就站起來了吧

By Olga
at 2019-01-17T22:49

當兵的時候就練會了，把屁股盡量往腳靠用蹬的

By George
at 2019-01-19T18:28

簡單以前能當兵的都會吧

By John
at 2019-01-21T09:12

當過兵不會的在這，髖關節柔軟度太差起不來

By Tom
at 2019-01-25T23:05

不需要柔軟度吧靠蠻力也是可以硬撐起來的

By Adele
at 2019-01-30T15:16

玩這個拉傷過一次現在不敢亂玩了

By Odelette
at 2019-02-02T12:14

先穿一件原爆衣or靠智障粉絲拉起來

By Heather
at 2019-02-04T20:31

就...下肢力量啊多練深蹲就可以
我以前還沒健身就可以了這難度不高

By Blanche
at 2019-02-07T03:31

沒運動的時候就可以

By Charlie
at 2019-02-09T17:50

沒想到會在這邊看到防彈啊XD

By Hamiltion
at 2019-02-12T17:33

不用健身也可以辦到...

By Ophelia
at 2019-02-17T14:10

這不用健身就可以做到了zzz

By Brianna
at 2019-02-22T07:17

這靠的是技巧找會的人教你比較快

By Odelette
at 2019-02-24T10:16

我腿超弱又肥也是輕鬆起來

By Catherine
at 2019-02-28T08:35

這簡單

By Sierra Rose
at 2019-02-28T21:20

我都用原力

By Bethany
at 2019-03-04T14:38

我只練單腳手不碰地站起來雙腳要練喔？

By Megan
at 2019-03-07T01:28

認真回https://youtu.be/vYoOPGU5zrs
髖關節活動度的訓練

By Isla
at 2019-03-07T16:03

鯉魚打挺

By Susan
at 2019-03-09T12:36

當兵時站不起來會害全連恢復上一動壓力讓人成長

By Zanna
at 2019-03-12T17:24

覺得簡單貓咪

By Rachel
at 2019-03-15T16:57

怎麼可能站不起來....我骨折剛痊癒肌肉萎縮剛剛嘗試都可
以了，感覺是重心問題

By Jack
at 2019-03-17T18:25

我一直以為正常人都可以這樣站起來…

By Dora
at 2019-03-20T21:13

練習手槍蹲比較有用

By Annie
at 2019-03-25T08:52

先學會劈腿

By Hamiltion
at 2019-03-26T14:47

國小就會了，某日朝會發現自己會，當初還得意的勒

By Audriana
at 2019-03-30T04:03

我當兵前就會了XD~而且這個跟體重無關~我100多KG也可以

By Audriana
at 2019-04-01T23:18

推文的人應該都試著站起來XD （坐月子中剛剛在床上也站起

By Daph Bay
at 2019-04-06T04:21

來惹）

By Sierra Rose
at 2019-04-09T18:49

上半身往前傾腳往下踩

By Rosalind
at 2019-04-14T13:13

雖然要撐地，你可以練土耳其起身

By Audriana
at 2019-04-16T10:16

Kip-up 難多了

By Christine
at 2019-04-19T22:40

當兵可能壓力大吧被幹譙幾次就突然會了

By Hedwig
at 2019-04-23T20:57

當兵時整個班只有少數幾個站得起來

By Frederic
at 2019-04-24T20:50

全副武裝+一把槍連長走過來幹一聲全班站起來XD

By Oliver
at 2019-04-25T14:09

練舞練久了就會了欸不知道跟控制有沒關係

By Hedda
at 2019-04-28T17:21

把line給我我教妳就會了

By Doris
at 2019-04-29T11:52

我剛試了一下，完全不知道有甚麼難...我力量也不大

By Frederica
at 2019-04-30T15:10

單純技巧

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