手肘有傷有辦法練二三頭嗎？ - 健身

Margaret avatar
By Margaret
at 2018-09-27T20:51

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巨巨們大家好

今早跟一同事七點多重訓後直接上班

同事對重訓方面還只在初步理解

阿肥我看了他的健身房後大概列了一個簡單課程給他練全身

問題是在於他的手肘有傷

無法承受重量 類似推舉或拉

胸背肩方面至少還可以用cable機器綁上臂調整高度來練

那二三頭板上巨巨們有什麼建議不用手肘就能練的動作嗎？

謝謝大家


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Tags: 健身

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-09-29T23:32
手肘彎曲跟手肘伸直是二三頭的主要動作啊
Heather avatar
By Heather
at 2018-10-02T04:45
股二頭可以啊 四頭也行
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-10-04T16:35
重量很輕也不行嗎 那沒救了XDD
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-10-07T04:16
為什麼不先去治好呢？
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-10-08T07:07
治療中 (大概吧？)
Puput avatar
By Puput
at 2018-10-09T13:44
厄 想不到
Doris avatar
By Doris
at 2018-10-12T00:47
千萬別 我就是受傷去練 然後肌腱斷裂直接休養半年
不過我是胸肩背二三頭都練 然後斷了XD
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-10-16T05:56
受傷不要硬練，效果不好還拖長復原時間，萬一再傷到更慘
Mary avatar
By Mary
at 2018-10-17T20:08
都受傷了，，，，，，休息吧！
Megan avatar
By Megan
at 2018-10-20T01:36
我是高爾夫球肘…一直都沒有好…
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-10-22T18:49
你的問題就像膝蓋有傷可以練腿嗎
Emily avatar
By Emily
at 2018-10-25T07:17
膝蓋有問題可以深蹲嗎
肩膀有問題可以練胸嗎
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-10-28T01:18
海綿體受傷可以打砲嗎
Cara avatar
By Cara
at 2018-10-30T10:45
腦子有問題可以健腦嗎
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-10-30T23:20
健身房沒開可以空想嗎
Linda avatar
By Linda
at 2018-11-02T14:25
不要哦，傷好了再去，不然二次傷害或更嚴重 得不償失
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-11-04T02:23
再說，已經有傷了，做動作的時候應該會顧慮到而沒有
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-11-09T01:31
將動作確實完成，這樣也沒什麼效果
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-11-10T13:06
受傷硬施力代價，就是其他肌肉代償，肘關節受傷，最容
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-11-12T22:08
易引發腕關節、肩部肌群異狀代償，代價會要你付出極大

Myprotein MYP MP 乳清九種口味試喝

Donna avatar
By Donna
at 2018-09-27T19:53
最近也喝完了一些口味，評價非常主觀大家參考就好。 抹茶 : 聞起來非常濃的抹茶味，好像跟日本抹茶一樣。結果喝下去以為是精力湯還甚麼 蔬果汁，超噁。套牛奶也救不回來，不是抹茶，只有味道像。 白巧克力 : 淡淡的白巧克力味。喝下去就是白巧克力的味道，意外好喝，只是好像有哪 裡怪怪的，但是口味已經做到很像了，還 ...

小型健身房練小腿

Christine avatar
By Christine
at 2018-09-27T17:11
小弟是健身菜鳥，目前在一間連鎖小型健身房健身 用腿推舉練小腿，卡榫沒有放下，小腿推完後讓重量落回卡榫 被巡場教練要求我要小聲一點（是真的有點大聲沒錯） 但是腿推練小腿還要出力輕放膝蓋應該……… 槓片應該也是不用問可不可以踩了 請問各位巨巨會建議怎麼做 1.等會籍到去其他間再練小腿 2.繼續這樣練 3. ...

沒有局部瘦身，那有局部累積脂肪嗎?

Agatha avatar
By Agatha
at 2018-09-27T16:37
※ 引述《iscpupu (璞)》之銘言： : ※ 引述《WHATAKID (KID)》之銘言： : : 嗨，大家好，我是好久不見的奇德 : 嗨，大家好，我是天天都出現的版主 版主大大好，我是奇德請多指教 容我再補充一些些 （就說很快就看到我了齁） 很開心可以當這塊磚，讓版上更多神人 提出其他看法以及觀點一 ...

沒有局部瘦身，那有局部累積脂肪嗎?

Audriana avatar
By Audriana
at 2018-09-27T15:06
大家好，我是在fitness版被桶半年的肯德基大大 局部累積脂肪讓我想到唯一的部位大概就「腹部」。 近代「糖」被製造出來後，內臟脂肪累積大大被提升！ 其中「果糖」的吸收路徑直接在肝門靜脈被儲存在肝臟 一旦長期頻繁攝取， 嘿嘿，什麼脂肪肝、內臟脂肪指數暴增全都來了！ 我內臟脂肪指數17就是台南特 ...

沒有局部瘦身，那有局部累積脂肪嗎?

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By Charlotte
at 2018-09-27T13:59
※ 引述《WHATAKID (KID)》之銘言： : 嗨，大家好，我是好久不見的奇德 : 是有類似局部瘦身的Original paper喔 : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28497942 : 這篇2017年的研究，把16名不活動的女性分成兩組， : 一組八個人，分 ...