手腕受傷害後該如何練臂肌 - 健身

如題
當初打籃球時摔倒用手撐地
所以手腕疼痛的問題一直沒好
就是連接小指的那條肌腱(?)或是筋長期都有發炎的情況
之前打算擺爛放著不管 繼續上健身房做重訓
最近痛到受不了 (可能是胸部斜推機對我來說負擔太大)
那想請教大家 有沒有手腕能負擔小又能繼續維持手臂線條的方法呢
畢竟也健身一陣子了 直接休息讓它鬆馳我會心痛 = =
感謝

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