手腕跟前臂的問題 - 健身

By Wallis
at 2009-02-27T12:27

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每次重訓都有一樣的困擾

要練的肌群都還沒酸

前臂跟手腕就快掛了囧

像是在做平舉、彎舉、臥推之類的動作

每次都是因為前臂痠痛到快不行了就停了

二頭、肩、胸都沒真正酸過

甚至回去之後手腕關節都會腫痛

熱水沖還會有刺痛感

有沒有人遇過像我這樣的問題呢？

還是說我該用什麼別的訓練方式改善這種情況？

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Tags: 健身

All Comments

By Thomas
at 2009-02-28T02:57

請前輩調整動作.就這麼簡單.

By Olga
at 2009-03-03T20:27

手臂較弱吧...

By Selena
at 2009-03-05T19:13

所以是因為動作不正確，而不是因為前臂力量不足的問題囉？

By Belly
at 2009-03-09T17:27

腫痛怎會熱水沖== 要用冷水或冰塊先冰敷不然發炎會擴散

By Candice
at 2009-03-09T23:38

像臥推.前臂只提供水平向穩定即可.並不像"拉"這動作吃力.

By Elma
at 2009-03-13T05:51

彎舉這動作也不是"拉" 重量也較低.也沒看您提到"背"

By Xanthe
at 2009-03-17T13:27

所以還是先檢視一下自己的動作吧...

By Eden
at 2009-03-17T18:31

彎舉比較不會，主要是平舉跟臥推感覺很痠痛 @@

By Dinah
at 2009-03-18T16:13

另外沖到熱水是洗澡的時候沖到的 @@

By Megan
at 2009-03-20T05:01

請問聽說練背有助握的工具可以改善前臂先陣亡的問題嗎

平常該怎麼放鬆肌肉??

By Elma
at 2009-02-27T10:35

小弟算是重訓的初級班但是在小腿,大腿可以做很多次很重的量平常坐著抬小腿的可以做全滿100次大腿蹬出的也可以做四分之三的量(不知道是多重atat) 但是好像在體能上沒有特別的地方也沒跳的高彈速快跑的快都沒有atatand#34; 但是有體育系的說我的小腿大腿肌肉平常時太硬所以出力時肌 ...

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