手臂放下看起來很扁 該怎麼加強 - 健身

Hedda avatar
By Hedda
at 2015-08-28T03:20

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各位肌肉棒子前輩大家好

小魯最近照鏡子看到

平常手在工作或動作時還好
http://imgur.com/fxDVNEM

當我的手自然下垂的時候媽的活像蹄膀
http://imgur.com/hoX9Aai

平常就是做伏地挺身跟引體向上而已

雖然我沒有想練成筋肉人那樣

但是希望至少手臂能有點線條

（尤其是肩膀之下 二三頭肌之上那邊）

請問該怎麼訓練

或是 該加強哪種肌肉呢

謝謝各位

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Tags: 健身

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2015-09-01T20:37
三角 二頭 三頭
Noah avatar
By Noah
at 2015-09-05T09:01
事實是你的"還好"標準有點寬鬆
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-09-07T14:43
http://i.imgur.com/ElbHUyA.jpg
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-09-08T22:44
我165,83kg看上去快跟臉一樣了，下放也是鬆鬆的，練就對了
，三個月後在檢視如何
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-09-11T06:08
我怎麼覺得兩張沒有分別==
Ida avatar
By Ida
at 2015-09-14T06:06
這兩張有差別嗎...
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-09-17T07:20
肌肉量太少 上健身房吧
Erin avatar
By Erin
at 2015-09-22T00:23
二三頭就彎舉和下拉,你的手臂和身體比例看起來是一樣的
Ina avatar
By Ina
at 2015-09-25T20:30
你奶頭怎麼粉粉的
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-09-26T04:25
徒手的話就練面牆倒立伏地挺身, 慢舉, planche, 循序漸
Harry avatar
By Harry
at 2015-09-27T20:09
你的問題就是肩膀三角看起來完全沒練過啊，尤其是後
Enid avatar
By Enid
at 2015-09-28T18:36
進, 大概會像我這樣, http://imgur.com/fIz5W7a
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-10-01T10:19
束。
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-10-05T06:20
什麼該怎麼訓練 就你的訓練量不夠啊 只練單槓跟伏地
挺身又不想練成筋肉人... 放心 你不會的
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-10-05T10:22
只想有點線條... 怎麼還沒開學啊
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-10-10T04:26
手臂線條歐 體脂降下來先好嗎
Emily avatar
By Emily
at 2015-10-13T23:16
殘酷的是你必須以筋肉人為目標才能達到你想要的
Andy avatar
By Andy
at 2015-10-15T08:36
標準起手式:1.不想練太壯 筋肉人2.只想有線條
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-10-17T17:10
動作時並沒有還好
Jack avatar
By Jack
at 2015-10-20T06:14
手太粗不好啦 slingshot都塞不進去惹
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-10-22T17:37
體脂講一些會比較線條吧，看路上很多紙片人手都很有
線條 (上面是降一些)
Harry avatar
By Harry
at 2015-10-25T13:19
不想什麼，只有想太多
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-10-27T18:14
閣下離筋肉人的距離大概有到冥王星這麼遠
Erin avatar
By Erin
at 2015-10-28T02:34
想被噓爆嗎? 只要有點線條就對了
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-10-31T23:35
練得要死都不會變筋肉人, 真的...
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-11-01T07:11
165 83好強
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-11-06T01:48
一樣扁啊 完全沒差
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-11-06T03:34
http://imgur.com/rIdV43w 我手算粗的沒線條 體脂問提
Liam avatar
By Liam
at 2015-11-09T01:22
這就要推書 "粗壯手臂鍛鍊聖經"http://goo.gl/4oOPqs
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-11-13T09:30
http://i.imgur.com/C3TZ3zY.jpg 放心的用力練吧！
Tom avatar
By Tom
at 2015-11-14T21:11
在達到你不想要的大肌肉過程中就會經過你的目標了
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-11-18T12:51
cha大的也很好看喔 不過你想對小羅莉做什麼XDD
Harry avatar
By Harry
at 2015-11-20T07:18
暑假過了 你的困擾就會跟著結束了喔，神情吧
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-11-24T13:41
那我女兒，陪她在公園玩
Doris avatar
By Doris
at 2015-11-27T17:54
請問cha大的臂圍幾公分啊@@
Susan avatar
By Susan
at 2015-11-29T06:07
http://i.imgur.com/WkugpIv.jpg 要看起來大不是量
起來大，數字化身材沒意義的
Harry avatar
By Harry
at 2015-12-03T14:36
推樓上 練就對了
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-12-05T07:28
chachahong的手臂和胸練得好！太激勵了！
Mary avatar
By Mary
at 2015-12-09T03:27
袖子都快被三角和三頭撐爆了
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-12-12T09:09
cha大 衣服在哪裡買的
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-12-13T23:58
女兒好可愛
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-12-15T02:26
Cara avatar
By Cara
at 2015-12-18T11:52
我知道了，暑假過完你就沒這種困擾了，我神回
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-12-22T03:27
衣服迪卡儂買的 一件100初台幣
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-12-24T13:10
迪卡儂有那麼便宜的衣服?跪求牌子～～～嗚嗚...
Enid avatar
By Enid
at 2015-12-27T05:08
http://i.imgur.com/3iTwJFi.jpg 抱歉是149元
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-12-27T06:49
感謝chacha大大！最近來去敗幾件～～

原來教練也是會潑人冷水的…

Zanna avatar
By Zanna
at 2015-08-28T02:11
我來不負責任想像一下當時場景 這只是一種可能的情境 某健身房的一角 三男一女談笑中 某會員走過來 「抱歉打擾一下，我想問一個簡單問題。請問練那台機器（手一指）是會練到下胸？」 A男：「怎麼可能。」 「因為有人曾經跟我這樣提過，所以我想確認一下，不好意思哦～」（揮手掰掰） 某會員轉身走人，三男 ...

原來教練也是會潑人冷水的…

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-08-28T01:06
原文恕刪 大家去健身房 相信全部的努力 都是為了同樣的目標 沒人一開始就什麼都懂的 發問當然很正常 但小弟知道版上 確實有這廠的教練在這邊 其他廠的我不知道 或許這麼多篇下來 可能會回應一下! - ...

勤練腿以後，大家還會常穿牛仔褲嗎？

James avatar
By James
at 2015-08-28T00:33
提升練腿頻率改善飲食以後，發現很多牛仔褲都沒辦法穿了， 想要買到版型適合的褲子也不太容易，實在很難買到完美的牛仔褲。 昨天在整理不常穿的衣物時，才驚覺我已經兩年沒穿過牛仔褲啦！！ 各位巨巨們平常還會穿牛仔褲嗎？ 還是跟我一樣不知不覺，連秋冬都穿短褲了XD - ...

買關鍵字捅對手 World Gym罰30萬

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-08-28T00:04
買關鍵字捅對手 World Gym罰30萬 2015年08月27日 01:48 潘杏惠、謝學豐／台北報導 http://goo.gl/imKsHg 知名健身中心「World Gym」購買競爭對手關鍵字，使民眾搜尋這些競爭對手的資料時出 現負面行銷文字，違反《公平交易法》被罰30萬元。圖為World Gy ...

水肥哥哥他.....

Una avatar
By Una
at 2015-08-27T22:04
還沒死 XD 不要打我，這是他臉書上自己寫的 簡單的說，就是在他想去深蹲順便看咩的路上車禍了 然後他就飛出去(水肥你能飛這麼遠，真不簡單) 人生跑馬燈一直轉，轉到他記不得過程 只知道ㄋㄋ很痛，無法呼吸 跟路邊阿姨說:and#34;我硬惹，幫我脫and#34;(翻譯:請幫我把INZER的腰帶脫掉) ...