手臂最上方怎麼練(不是掰掰肉) - 美體

我去年開始練瑜伽,我的瑜伽老師很重視肌耐力
所以我覺得上課超累的,可我卻很喜歡~~

每次我都練到大腿痠痛或手臂痠痛
但回去我都還是照著老師的方法繼續練
我之前還不覺得手臂有瘦,
今年夏天我穿衣服的時候才發現手臂瘦了
應該說是比較結實,我之前掰掰袖很大,
二頭肌更是圓滾滾XDDD

我每天都會做以下幾個動作,
1.肩頰後旋:雙手在背後握住後,肩頰骨向後夾,肩膀不要拱起,
夾50下,可以防駝背,也可以讓我們站的更挺.
2.肩夾後旋PART2: 雙手後扣,或是拿毛巾也行,後扣後向上抬,
每次50下,也是防駝背,跟練上手臂
3.練上臂:雙手向上,並拿著毛巾或是球皆可,上手臂不動,
下手臂向後折,每次50下 （這樣說不知道有沒有人懂>"<）
4.毛巾上下操: 這個應該很常見,毛巾在身後上下拉,
但我的瑜伽老師說,這動作上手臂一樣不能動
下手臂往後拉時一定要拉下去,才會練到上手臂
拉毛巾的時候要讓手臂微彎,不要呈直線
呈直線反而會讓手軸出力,會傷害手軸～
這動作我每次做100下（兩手就兩百了^^）
我的手沒有很瘦,目前9.5寸,但比之前結實很多！
線條也美多了,重點是我做這運動,意外的胸圍變小了
罩杯沒變小,之前都穿ㄢ80B,現在該穿75B = =
不懂的話可以來問我,我覺得寫出來比較難解釋 哈～

※ 引述《Terahara (S N O W W H I T E)》之銘言：
: 不是掰掰肉喔，是手臂靠近背部的那一塊，比掰掰肉還要上面
: 只要手自然放著，這一塊肉就會呈現滿出來的狀態
: (所以很多女星拍照時手都會故意插腰，這樣這一塊才不會滿出來)
: 通常只要這一塊滿出來，看起來都會很肉，也不敢穿無袖衣服示人
: 不知道這一塊肉要怎麼訓練，才不會看起來很肉呢?

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