“抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？ - 健身

我用數字舉例，可能比較容易理解。

要抗老化，需要的訓練如下：

肌力 5
有氧 5
腦力 6
社交 6


而球類運動能帶來的效益如下：

肌力 4
有氧 6
腦力 5
社交 4

至於重訓能帶來的效益如下：

肌力 8
有氧 2
腦力 2
社交 1


何老師的做法，就是聚焦於肌力，

用肌力退化當成百病之源，

重訓自然就變成百病之藥，

最後就養出一堆狂熱肌肉信徒…


但亞洲最長壽的日本人，

重訓風氣有夠差的，

有氧是做很多，整天在走路，

但你說有崇尚大重量訓練？


由這個例子反推可知，

肌力對抗老化的影響力，

根本是次要的次要，

你真沒必要這麼焦慮，

也不要這麼愚蠢。


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