抬完腳腰都會痛 - 健身

By Agnes
at 2011-06-23T10:21

Table of Contents

之前一直以為是床或睡姿的問題才會每次早上起床腰都很痠

我因為想瘦腿所以平常睡前都會抬腳抬個十五分鐘左右

前陣子因為太懶

所以就沒抬腳

到了前幾天又繼續恢復抬腳

早上起來感覺腰又好痠才發現

前陣子沒抬腳的時候腰好像都不會痠耶

然後我昨天睡前抬腳才發現我都會重重的壓到我的腰

我想問抬腳的姿勢要怎麼喬

才不會壓迫或傷害到腰部和脊椎呢?

--

Tags: 健身

All Comments

By Elizabeth
at 2011-06-26T15:51

system error, we need more information

By Ida
at 2011-06-28T11:07

抬腳有很多種不知道你是真的抬"腳" 還是多抬了甚麼

By Isabella
at 2011-07-01T05:06

核心肌群不夠強or不知該出力的狀況下抬腳傷脊椎

By Rachel
at 2011-07-05T12:47

...... 不知該說什麼抬腳絕對瘦不了腿

By Ina
at 2011-07-10T05:48

難不成是傳說中消水腫的抬腳？？

By Mary
at 2011-07-15T02:18

抬腿不單是用腿肌, 還會用到腹肌, 恭喜您你練到腹肌了

By Tristan Cohan
at 2011-07-15T15:26

練腿的動作包含半蹲, 墊腳, 跑步和騎單車

By Una
at 2011-07-19T17:50

抬腿十五分鐘...用到的是腹肌背肌,你只是肌肉痠痛罷了..

By Leila
at 2011-07-20T22:22

肌肉等長收縮15分鐘會痠是很正常的，脊椎沒那麼容易受
傷。抬腿不會瘦腿，都不看置底文的

By Todd Johnson
at 2011-07-21T21:59

加油

By Hedy
at 2011-07-22T19:50

抬腿不會瘦腿喔不過你算是加減練到腹肌了

By Frederica
at 2011-07-27T18:45

@@ 抬腳不是坐骨貼靠牆，把雙腿靜放在牆上和身體成90度休息?

想變成健康的人!

By Thomas
at 2011-06-22T22:05

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是基本資料性別：女年齡：23 身高：165 體重：68 BMI：24.1 體脂率：30.5 參考照片：不敢放三餐內容早餐： A 香蕉一根　蘋果半個　低糖豆漿250cc　　　　　　（通常是早上運動前不想吃鹹食時吃 ...

運動的選擇

By Joseph
at 2011-06-22T21:37

初次在這個版發文請多指教^^ 話說因為最近身體小問題多多讓我覺得不運動不行 (高中以後幾乎不太動) 我的膝蓋臏骨退化原本想說戴髕骨護膝揮舞蝴蝶袖快走不會造成膝蓋負擔而且速度也沒很快但是每次健走完隔天膝蓋好像快垮有想過要游泳可是最近鼻竇炎沒好不敢輕舉妄動現在很想做 ...

我想要瘦，9月拍照...

By John
at 2011-06-22T20:56

性別：（女）年齡： 28 身高： 155 體重： 50 (小腹婆) BMI：30 (去年體檢量) 體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）參考照片：在fb上不會縮網址。。。 6/22 三餐內容早餐：麥片午餐：雞腿便當，玉米排骨湯2碗晚餐：水果盤，燒烤二 ...

這樣的運動量恰當嗎？

By Andrew
at 2011-06-22T19:55

簡單基本資料： - 女 - 27歲 - 163cm/56kg - BMI: 21% - 體脂率: 還沒量，計劃明天去量，請不要刪我文andgt;and#34;andlt; ------------------------------------------------- 以下會列出最近的運動內容加 ...

我想減脂瘦的健康快樂!

By Robert
at 2011-06-22T18:42

※ 引述《amigolee (努力堅強著)》之銘言： : ※ 引述《amigolee (努力堅強著)》之銘言： : 依大家建議調整運動內容，增加運動量/重訓，其實我不太知道蓋怎摸重訓， : 再請大家給予建議謝謝!~ : 性別：女 : 年齡：29 : 身高：160 : 體重：53 : BMI：20.8 : 體 ...

抬完腳腰都會痛 - 健身

All Comments

Related Posts