抬腿提臀 - 美體

Odelette · 2013-09-19

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目前想用抬腿來達到提臀效果

而我是使用站立姿勢

右腳往後抬再換左腳往後這樣左右交替

每次約10秒左右加起來共做20個

但是做的同時我的腰背會痛 (臀部上去)

請問這樣是我姿勢不良嗎?還是不適合做這項運動?

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All Comments

Oliver2013-09-21

可以試試看跪這做

Caitlin2013-09-26

YouTube搜尋firm up buttocks workout

Skylar DavisLinda2013-09-30

其實網路上都找得到比較標準的姿勢，不要自己亂做反
而受傷喔

Hardy2013-10-01

可能是妳的姿勢錯誤，或者是妳使力的部位錯了也有可能！
我自己是會跪坐在瑜珈墊上做狗爬的動作，妳上網找一下都會

Emily2013-10-02

有教學！除了平常運動，我自己還會穿蘿琳亞塑身衣來提臀
束腹唷～