抵抗力越來越差......是為什麼? - 健身

By Agnes
at 2012-09-12T20:53

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：27
身高：172
體重：55
BMI：19
體脂率：N年前量的是20%
參考照片：無

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：地瓜一顆+統一米漿

早點: 吐司一片或小餐包一個

午餐：自助餐 (三菜一湯,避油炸) or 炸醬麵 or 水餃(鍋貼)十個

午點: 芭樂一顆或是葡萄半串

晚餐：(運動前一個半小時) 麵包一個

其他：運動後水煮蛋一個 (加少許海鹽)

日常作息時間：七點半起床,10點半睡覺

規律到不行的普通上班族

生活型態：上班族

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

晚上八點,跑步+快走=45分鐘,收操10分鐘

跑步連續30分鐘不停,剩下時間快走

我的問題：

我一直維持著這樣的生活習慣快兩年了

這三個月來生病次數卻越來越多

前一陣子連續腸胃炎+胃病三個月,去照胃鏡說是胃食道逆流,吃藥治療中

這三天眼窩痛到一個不行,醫生說是抵抗力下降導致細菌增生

加上我有乾眼症,所以細菌孳長

這些就算了,我的疑惑點是

我是絕對規律生活且不油不炸不菸不酒不熬夜不吃消夜的人

最近卻一直被醫生說抵抗力下降

想請各位指點我的飲食以及運動習慣是否要修正哪些部分??

加上我從不挨餓,少量多餐.............

誰來告訴我為什麼啊啊啊啊啊啊

感謝各位!!

--

All Comments

By Anonymous
at 2012-09-13T00:17

吃不夠尤其你的晚餐好餓喔

By Anonymous
at 2012-09-13T21:16

有運動還吃這麼少...

By Mason
at 2012-09-13T23:59

感覺飽腹≠身體營養充足 , 抵抗力下降蠻正常的

By Andy
at 2012-09-18T13:23

早午餐沒有意見　晚餐加個沙拉跟一瓶鮮奶差不多

By Tracy
at 2012-09-19T05:28

沒辦法增量就更多餐一點？

By Caitlin
at 2012-09-23T02:17

聽過喝優酪乳可以改善胃食道逆流，試試看？

By George
at 2012-09-26T03:01

晚餐太可怕了，難怪會入不敷出，晚餐多吃，多加點蔬果吧。

By Ida
at 2012-09-28T17:47

這種飲食維持了兩年，身體撐不下去了不意外阿。

By George
at 2012-10-02T21:48

再加點堅果類的應該也不錯，有熱量又有好的脂肪。

By Ina
at 2012-10-03T05:53

如同前幾樓說的, 我覺得你吃的好少QQ

By Frederica
at 2012-10-03T18:51

我之前也是胃食道逆流(壓力太大所致)
當時醫生說正餐盡量吃飯, 少吃甜食和刺激性的東西
(你菜單中的麵包和鍋貼似乎也不是很好)
後來症狀有緩解一點, 但光靠吃藥和調整飲食還是不夠

By Anonymous
at 2012-10-05T15:05

若作息都沒問題, 可能要檢視是否壓力大或容易緊張等心理因素

By Dora
at 2012-10-07T20:26

身體可能營養不良

By Megan
at 2012-10-07T21:39

身體給的警訊請重視注意營養均衡

By Oliver
at 2012-10-12T05:32

如果妳中午吃的是炸醬麵哪妳早中晚都是澱粉沒其他營養

By Kristin
at 2012-10-12T20:25

你有點跟我一樣欸"真的吃太少了,我是胃潰瘍之後

By Tracy
at 2012-10-13T20:46

現在一少吃就會胃痛&嘔吐(胃酸)每次都得打止吐
我以前吃的比你還少,請小心身體:(

By Adele
at 2012-10-17T02:15

吃剛剛好~少量多餐就好~我現在也是食量不大,一點點就飽

By Puput
at 2012-10-20T13:03

胃食道逆流不適合吃麵包類，醫生沒說嗎

By Iris
at 2012-10-24T22:49

以自身的經驗來說，水餃與鍋貼類也不適合吃，漿類也是

By Christine
at 2012-10-28T01:52

然後吃完東西3小時以內不要平躺

By Agatha
at 2012-10-29T07:58

胃食道逆流吃甜食會變嚴重吧!

By Todd Johnson
at 2012-10-30T20:22

胃不好不適合吃發過的食物阿！

By Kyle
at 2012-11-02T00:49

胃食道逆流嚴重時吃什麼都痛要小心

By Emily
at 2012-11-05T00:05

吃麵包不如吃飯

By Puput
at 2012-11-07T19:52

原則上請吃大量蔬果還有醬料盡量不要加

By Iris
at 2012-11-12T14:09

我覺得白飯對胃不好的人來說算是很安全的食物

By Andrew
at 2012-11-15T14:43

有慢跑習慣,營養又攝取不足,抵抗力變差真的是剛好QQ

By Rachel
at 2012-11-16T05:03

吃麵包不如吃飯+1 你吃太少了

By Andrew
at 2012-11-20T08:03

胃食道逆流通常是胃酸製造太少造成，你應該多吃一些

By Eden
at 2012-11-22T04:01

油脂和蛋白質，另外澱粉量要減少，吃肉的時候跟大葉

By Valerie
at 2012-11-26T07:30

蔬菜一起吃，這樣你的身體才會漸漸恢復

By Jake
at 2012-11-27T04:42

請問有否催吐經驗或衣著較緊或胃突？

By Kumar
at 2012-12-01T00:27

另外，胃食道逆流主要是因為"下食道括約肌的張力鬆弛"

By Barb Cronin
at 2012-12-03T15:17

小姐，你真的吃太少了，又加上運動，更是消耗體力
難怪抵抗力會越來越差，小心掉髮、皮膚晦暗、面色無華

By Quintina
at 2012-12-07T05:03

真是令人擔心！

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