拉傷能做什麼舒緩 - 健身

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By Sandy
at 2018-09-15T10:45

Table of Contents

代po
大家好
平常有運動習慣
上週日騎完腳踏車後
下背就開始不舒服

三四天後 做了ㄧ些伸展 好像更嚴重了查了ㄧ下約是「股二頭長頭肌 」跟「臀部」會痛
，右腿延至膝蓋後方會酸

要坐下時骨盆有壓迫感
唯有躺著才有好ㄧ些
昨天更是晚上痛到睡不好

目前人在中國大陸 要下個月才能回台治療

想請教 除了休息 吃止痛藥 有沒有舒緩的做法

謝謝各位

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Tags: 健身

All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2018-09-17T23:44
冰敷!!!當地看醫生比較快吧！
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-09-20T12:04
拉傷不能伸展不能放鬆患部 先冰敷然後休息
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-09-25T11:12
該熱敷不是冰敷，急性傷害看醫生也是叫你熱療
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-09-25T12:51
我覺得冰敷熱敷其實有爭論 醫生不同講的也不相同
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-09-27T13:10
冰敷熱敷是看血管收縮舒張需求
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-09-29T20:21
所以這種拉傷是當下冰敷幾天後熱敷嗎？
Puput avatar
By Puput
at 2018-10-01T08:21
三四天了,除非愈來愈腫,不然早該熱敷了吧
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-10-03T22:18
我是都會先冰敷再熱敷
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-10-04T19:37
急性拉傷先冰敷,過幾天消腫之後才熱敷
Eden avatar
By Eden
at 2018-10-06T02:24
多喝水多休息，鳳梨酵素是天然的消炎止痛藥沒有副作用
。
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By George
at 2018-10-07T00:23
滾滾筒啊，不要太大力壓，輔助組織補水
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-10-10T01:58
第一天冰敷後來都熱敷就這樣
醫生不同講的其實都相同，是你忘記了
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By Kumar
at 2018-10-13T13:00
冰敷固定避免再次受傷

練腿都會暈眩

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By Eden
at 2018-09-15T01:05
大家好， 想誠心發問一個問題 自從某一次沒吃飯就跑去健身房練腿 結果直接倒在地上被救護車載走後，之後只要是練腿都會異常頭暈 那次雖然沒有暈過去但整個人在地上幾乎無法動彈，非常痛苦 醫護人員說我血壓過低，當時在車上量好像剩91 (有點忘記 真的很奇怪，之前都完全不會的，怎麼操都沒事 ...

台北內湖徵求乳清空桶

Robert avatar
By Robert
at 2018-09-15T01:04
2.5公斤的my protein 到了 不過那個夾鏈袋實在是關不起來只好用綁的... 徵求1-2個5磅空桶 酬謝一杯手搖杯 台北捷運站或內湖面交 感謝健身版巨巨 - ...

臀部上緣

Iris avatar
By Iris
at 2018-09-15T00:47
個人覺得男生臀部飽滿還是比扁扁的看起來健美些～不過 臀部上緣覺得很難有感受度的 運動到 直腿硬舉？ 臀推？ 不知道大家是怎麼鍛煉臀部上緣與臀中肌的呢？ 有看過一些youtube上的教學。。 還在摸索中 - ...

myp iso pro 原味的味道

Lauren avatar
By Lauren
at 2018-09-15T00:39
話說今天喝了前天收到的myp iso pro原味 乳清 一份25g有24g蛋白質 因為一整天沒怎麼吃到東西 所以一次舀了50g配500cc的水 喝完的感覺 真的完全顛覆以往對原味乳清的印象 乳清粉的顏色很白 喝起來完全沒奶味 真的一點也沒有 配水喝的感覺就....難以形容的味道 大概是像是喝了包裝 ...

有可以一路沿用到三鐵的跑錶推薦嗎？

Gary avatar
By Gary
at 2018-09-14T23:41
到大學以前都是一個不運動的泡芙人，後來跟閨蜜一起加入系排才開始運動， 一開始的體能訓練簡直就要讓我的老骨頭散光，到後來感受到運動帶來的 健康和體態福利，也讓我慢慢愛上運動。 最近開始在努力學習重量訓練、改善活動度、增加姿勢掌握度， 有氧也不斷在嘗試跳整跑姿、呼吸、步頻，去年看到有斯巴達障礙賽覺得很帥 ...