排斥運動的減肥心態調整 - 減肥

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最近開始執行減肥計畫，三餐完全自己計算準備+重量訓練，成果良好，於是我媽也很心

動，接著開始算基代定食物分量。


但是呢，她每天午餐是外食，完全不肯照一天只有四份豆蛋魚肉類的份量來，晚餐要求

有肉有蛋，炒青菜要求加肉絲，以上晚餐要求通通被我打回票後，目前還有老爸上周作

的一鍋滷肉，只要我給的肉少她就去撈滷肉，燙青菜也要澆滷汁才肯多夾兩筷子。


吃的部分已經爆了，運動的部分，她又相當排斥運動負荷，騎x-bike調到1，rpm永遠不

超過60，只肯騎15分鐘，騎完連微喘微汗都沒有，請她稍微增加一點負荷，回應永遠是

"比起坐著多動很多了"。

肌力訓練也不惶多讓，她不肯承受任何負荷，膝蓋著地的plank撐2秒放棄，單手8磅啞鈴

臥推10*2放棄，深蹲1/2蹲1下直接放棄...要求的每個動作都放棄或作半工後，她就會開

使堅持作她的"劇烈運動"也就是大概15分鐘的伸展暖身操，然後就到此為止。


剛開始我也想循序漸進不要太重，但是這種負荷量低到超乎我的想像，而且她不是沒力氣

而是不肯用力，我明確的問過舉/作不起來嗎會累嗎，答案是很輕鬆，但就是不肯繼續往

下做。


這樣的狀況重複幾次後，我已經有點煩躁了，問她要修改菜單還是要放棄，她說都不要，

要繼續"stick to the plan"。

最讓我煩躁的是，她會一直問我這個可不可以吃→不可以→照吃

這個運動好不好→好→不照作

搞得我很抓狂，請問到底該怎麼調整她的心態? 還是就隨便她愛減不減我管好自己就好?






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