控制基代要挑低gi還是低胰島? - 減肥

Margaret avatar
By Margaret
at 2018-03-14T23:52

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我今天才知道有所謂的胰島抗阻

我想請問一下 因為左看看右看看資料 發現好像不少東西都是衝突的
特別是現在飲食有挑低gi飲食 但是今晚查了一下低gi不等於低FII
所以有點混亂
是不是要進入低胰島的狀態會比較好啊?
平常下午晚上餓的時候吃個聖女番茄看起來好像是不好的

現在主要有用的學說如果不碰生酮的話
該怎麼注意吃的東西會比較好減肥阿?
本人為體重120的肥宅 沒有糖尿病 謝謝




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　　The man who is a pessimist before 48 knows too much;

　　if he is an optimist after it, he knows too little.


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Tags: 減肥

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2018-03-17T10:32
為何要控制基礎代謝？ 你要做的是控制飲食 120吃好吃飽不
要吃太油 重鹹 降低碳水攝取（也不需要太少到低碳或生酮）
就好好注意自己吃了什麼慢慢修正就會降低體重了
Belly avatar
By Belly
at 2018-03-19T21:18
你要吃超過BMR小於TDEE啊...
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-03-21T03:41
慢慢調整你也不是兩三天就吃到120kg的 給自己一些時間
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-03-23T05:37
點心可以找幾樣替換 不要只吃一款 甜度低的水果都可以考
慮 或是水煮蛋地瓜馬鈴薯…蛋白質或雜糧都可以欸 不要把
自己逼太緊 120一般只要戒零食跟精緻糖/加工品 一樣會出
現效果的
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-03-25T18:18
說個不中聽的，會120公斤應該不是gi問題，而是總熱量攝取…
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-03-28T13:14
很遺憾的除了我沒有在積極運動外 我戒糖飲料兩三年了，
吃東西以前沒看基代都是中晚餐便當一個
Elma avatar
By Elma
at 2018-04-01T06:52
先不要說什麼積極運動了 如果體重有問題除非是一些疾病
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-04-03T17:38
不然基本上就是吃了太多熱量進去 有一些東西是隱藏起來的
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-04-08T05:07
或者是"我覺得我吃得很正常" 事實上正常嗎? 如果正常
Tom avatar
By Tom
at 2018-04-08T15:32
為何會偏離所謂的"正常體重(脂)"...
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-04-12T07:06
所以我這昨天看了胰島素阻抗相關的文章也就是間歇性斷食
Adele avatar
By Adele
at 2018-04-12T20:55
覺得好像滿合邏輯的，因為我的過度肥胖所以我的胰島素比
正常人高，且機會醒著的時候都有吃東西（含水果）
Tom avatar
By Tom
at 2018-04-14T06:33
所以才會提出疑問吃東西除了控制只吃到基代外是不是還要
再挑低FIi的比較好
Delia avatar
By Delia
at 2018-04-18T06:38
我個人覺得 你高興、你方便、你可以維持一輩子為原則
不是要吃到 是要超過....
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-04-19T07:02
食物烹調也是重點, 如果是勾芡油炸隱藏熱量會多很多
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-04-20T23:11
認同樓上飲食改善是要可持續, 不然準備等復胖
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-04-21T14:56
https://www.youtube.com/watch?v=suL0VunkIGI
推薦你看這個影片 我想裡面的觀念就是推文想表達的
Eden avatar
By Eden
at 2018-04-24T15:47
說真的你以前就有來版上po過文 這一段時間我想應該也
Una avatar
By Una
at 2018-04-25T12:41
吸收不少資訊 但看起來好像沒有明顯的差別 有心要改
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-04-27T20:02
變 請先誠實面對自己的飲食 加油
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-04-30T20:54
何不把你的飲食記錄寫上來
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-05-03T11:49
飲食紀錄寫上來+1，沒動力就去看營養師
Puput avatar
By Puput
at 2018-05-05T05:34
真的不行可以考慮做手術，去找減肥外科
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-05-06T03:40
就算看醫生知道內分泌失調 醫生也會說要養成運動習慣
Kama avatar
By Kama
at 2018-05-08T10:05
垃圾食物跟炸的都不要吃，吃自助餐
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-05-12T10:58
為什麼不吃低gi又不刺激胰島的食物就好？
Zora avatar
By Zora
at 2018-05-17T03:37
水果不要當代餐吃 一週有氧2-3次 每次30分鐘
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-05-21T18:11
你需要的是低GI的碳水 不是低GI的水果 還有運動
Annie avatar
By Annie
at 2018-05-24T02:34
我覺得你現在狀況應該是要先養成運動習慣再想其他的
John avatar
By John
at 2018-05-24T03:47
每天吃的拍照上來最快
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-05-24T07:43
台灣120kg沒糖尿病?
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-05-25T10:37
你120 inbody的基代1800 我73 inbody量的基代是1600左右..

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Ivy avatar
By Ivy
at 2018-03-11T15:56
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