換個運動方式更有效! - 健身

By Robert
at 2014-09-26T00:37

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不瞞各位

我就是在3/31發過文：運動8個月，只瘦1公斤的原po

再發文之後我又持續同樣的運動模式到五月底~

同樣的體重62kg也一直維持...頂多些微變化囧

然後去一趟上海玩~不誇張~胖到63.8kg...

6月開始我嘗試去健身房上拳擊有氧、NTC、跑步、散打搏擊這些運動

每週4-5次

大概活動量如下

禮拜一拳擊有氧1hr+NTC1hr

禮拜二跑步4.5K 或散打搏擊1.5hr+跑步2K

禮拜三跑步2K當熱身後+拳擊有氧1hr

禮拜四跑步4K

禮拜五六日隨興~有時間上課，沒時間就跑步，想偷懶就休息

吃的方面一樣是正常~

63.8kg------------>56.9kg!!!!!!!!!!!!!

4個月少六到七公斤

明顯，肚子小了，臉尖了，身形變了

我不知道原來6公斤可以讓身材從M便S號

之前去WG測過~我還必須少1公斤才算標準!!!!

目前163cm 56.9kg

我要繼續努力~目標55以下!!!!!!!

迎接瘦皮猴的日子不遠了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

(可惡網路斷線~還好我先複製~不然就白打了)

--

All Comments

By Ophelia
at 2014-09-29T05:57

恭喜!!!好棒阿

By Genevieve
at 2014-10-04T00:39

看了你之前的運動量對比現在的..當然會瘦呀

By Andrew
at 2014-10-06T20:06

多些運動方式也比較有新鮮感

By Joseph
at 2014-10-10T19:06

恭喜你^0^

By Blanche
at 2014-10-12T10:19

建議你練下重訓太多有氧以後你運動量少回胖的快

By Olga
at 2014-10-16T09:53

恭喜你~~運動真的要持之以恆

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